Zazdrość W Związkach - 7 Sposobów Radzenia Sobie Z Nią

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Jeśli jest jedna rzecz, która może zabić związek, to zazdrość. Zaufanie jest ważnym elementem każdego zdrowego związku i powinno być pielęgnowane od samego początku. Ważne jest również, aby pamiętać, że brak poczucia bezpieczeństwa rodzi zazdrość w związkach, więc musisz upewnić się, że czujesz się zadowolony z siebie. Nawet jeśli zlekceważysz szkodliwy wpływ zazdrości na związek, może to również zrujnować twoje życie. W końcu zaczyna się błędne koło złości, depresji i chaosu.

Samoświadomość jest kluczem do bycia zadowolonym. To uczucie może wskazać na twoją niepewność i zazdrość. Radzenie sobie z całym dramatem, który zwykle towarzyszy zazdrości, może być naprawdę męczące. Jeśli masz go już dość, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! Oto siedem sposobów na przezwyciężenie zazdrości w związku.

1. Zwróć uwagę na reakcje swojego ciała

i Stock

To naturalne, że mężczyźni błądzą wzrokiem. Ale jaki to ma na ciebie wpływ? Co czujesz, gdy twój partner patrzy na inną kobietę? Jak reaguje Twoje ciało? Czy to przypadek napięcia, po którym następuje szybki puls? Czy zauważysz inne objawy? Najlepiej jest gdzieś zanotować swoje reakcje i odnosić się do nich od czasu do czasu. W ten sposób poznasz znaki, na które musisz uważać, które wskazują, że masz zamiar wydmuchać górę. To doskonały sposób na powstrzymanie się przed zrobieniem czegoś, czego nigdy nie możesz cofnąć.

2. Sztuczka z gumką

Mózg funkcjonuje w bardzo szczególny sposób. Jeśli chodzi o sygnały, które otrzymuje od reszty ciała, skupia się na najbardziej znaczącym i czasowo blokuje wszystkie pozostałe. Dlatego niektóre osoby cierpiące na depresję skaleczyły się. Ma to na celu złagodzenie bólu emocjonalnego - zwraca się uwagę tylko na ból spowodowany urazami, dopóki nie ustąpi.

Powiedziawszy to, należy zaznaczyć, że nie jest to szczególnie zdrowy sposób radzenia sobie z różnymi sprawami, ale istnieje sposób, w jaki można ten fakt wykorzystać. Weź gumkę i załóż ją na nadgarstek. Kiedy zauważysz, że Twoje ciało reaguje na bodziec w postaci wściekłości zazdrości, zsuń gumkę na nadgarstku. Sygnał wysłany do twojego mózgu wyrwie cię z zazdrości i powstrzyma od działania. Ale pamiętaj, że celem jest odwrócenie uwagi, a nie zranienie się lub zadawanie sobie bólu.

3. Bądź realistyczny w swoim wewnętrznym dialogu

i Stock

Niektórzy twierdzą, że jest to prawdopodobnie ludzka skłonność do wyolbrzymiania negatywnych konsekwencji czegoś, co się wydarzyło. Samo spojrzenie na przechodzącą kobietę może doprowadzić do wybuchu niepewności, co sprawi, że pomyślisz, że twój partner może preferować ją zamiast ciebie. Musisz jednak być realistą. Nie każda przechodząca kobieta jest kimś, dla kogo twój partner chce cię porzucić. Spróbuj pomyśleć, że to tylko rzut oka i tak to zostaw. Nie przywiązuj zbytniej wagi do czegoś, co nie jest naprawdę ważne, a postępując zgodnie z tym, będziesz miał lepszą metodę, jak przestać być zazdrosnym w związku!

4. Sprawdź rzeczywistość

Kiedy poczujesz się zazdrosny, przeanalizuj swoje uczucia nieco głębiej. Czy naprawdę szuka kogoś innego? A może projektujesz wady swoich poprzednich partnerów na obecnego? Czy była jakaś konkretna wskazówka, która stanowi podstawę twojej zazdrości?

Ważne jest, aby zadać sobie te pytania. Jeśli brakuje Ci odpowiedzi, rozważ rozmowę z terapeutą, aby rozwiązać nierozwiązane problemy związane z zazdrością w związkach.

5. Zapisz to

i Stock

Jeśli jesteś w sytuacji, w której twoje niepewności rosną, sięgnij po dziennik i zapisz go. Zapisywanie swoich uczuć może być niezwykle oczyszczające. Pisz, aż poczujesz, że wyładowałeś swoje uczucia i nastąpiła wyraźna poprawa nastroju. Pozwala to uniknąć wielu niepotrzebnych sytuacji wywołanych impulsem. Zdecydowanie nie chcesz dramatu, który zwykle wiąże się z takimi okolicznościami.

6. Nie ujawniaj swojej niepewności

Kto powiedział, że lubi być dokuczany? Zaczyna się w dzieciństwie z rodzicami i na pewno nie chcesz, aby trwało to w dorosłym życiu. To samo można powiedzieć o swoim partnerze. Mężczyźni nie uważają ciągłego przesłuchiwania za coś podniecającego.

Nie oznacza to, że nie powinieneś komunikować się ze swoim partnerem. Istnieje duża różnica między mówieniem: „Gdzie byłeś? Z kim byłeś? i „Tęskniłem za tobą dzisiaj, chciałbym, żebyś był ze mną”. Są szanse, że nie masz się czym martwić, a twój partner i tak odpowie na twoje niewypowiedziane pytania. Jest tylko sposób na radzenie sobie z zazdrością w związku.

7. Planuj z wyprzedzeniem

i Stock

Łatwo jest wiedzieć, jak zareagować, gdy masz to wszystko zaplanowane w głowie. To tylko kwestia przestrzegania planu. Jeśli zdasz sobie sprawę, że masz skłonność do zazdrości i zobaczysz, że napady złości, które mogą nastąpić, są szkodliwe dla twojego związku, będziesz w stanie podjąć proaktywne kroki, aby zapewnić długotrwały, szczęśliwy związek. Czucie tego, co robisz, nie jest samo w sobie złe, ale to, jak reagujesz na swoje uczucia, decyduje o różnicy między wspaniałym partnerem a kimś, kto jest po prostu dla siebie.

Praca nad związkiem to ciężka praca, a przezwyciężenie zazdrości w związkach jest jeszcze trudniejsze. Czasami twój partner może być zakochany w twojej zazdrości - w końcu to wskazówka, jak bardzo ci na nim zależy. W rzeczywistości niektórzy partnerzy mogą się zrażać i myśleć, że nie dbasz o nich tak bardzo, jak sądzili, że robisz, jeśli od czasu do czasu nie okazujesz odrobiny zazdrości. Ważną rzeczą do zapamiętania jest zachowanie równowagi między okazywaniem im, że Ci zależy i czujesz się trochę zaborczy (z miłością), a wpadaniem w złość i wywołując wiele dramatów.

Nie uciekaj się do przekraczania granic, na przykład sprawdzania telefonu lub poczty e-mail - Twój partner potrzebuje swojej przestrzeni. W końcu musisz przyznać, że mają życie poza związkiem. Jednocześnie pokaż im, jak bardzo ci zależy, a poczują poczucie przynależności, jeśli chodzi o związek. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i wdrażaj je, a z czasem będziesz wiedział, jak radzić sobie z zazdrością w związku.