2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Słowo „cankles” zyskało popularność po tym, jak postać Johna Alexandra użyła go w Shallow Hal. Użył tego terminu, aby przywołać otyłą kobietę na jej dolne nogi. Od tego czasu wielu zaczęło dostrzegać ten rozwój również w swoim prawdziwym życiu. Cankles może wyglądać nieatrakcyjnie i wpływać na Twoją pewność siebie podczas noszenia krótkich sukienek. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się kanalików, jesteś na właściwej stronie.
Ten artykuł zawiera niesamowite ćwiczenia i dodatkowe wskazówki, które pomogą wzmocnić mięśnie i zmniejszyć wygląd potwornych kanalików. Czytaj!
Spis treści
- Co to są Cankles?
- Co powoduje Cankles?
- Ćwiczenia, aby pozbyć się Cankles
- Proste wskazówki, jak zmniejszyć obrzęk kostek
- Najlepsza dieta dla Cankles
Co to są Cankles?
Termin „wraki” pojawił się z dwóch słów - „łydka” i „kostki”. Cankles to termin używany do określenia tłuszczu i / lub opuchniętych kostek, które zlewają się nieatrakcyjnie z miąższem cieląt.
Cankles zwykle wyglądają na krótkie i grube. Oto niektóre z możliwych przyczyn tego rozwoju.
Powrót do spisu treści
Co powoduje Cankles?
Uważa się, że przyczyną Cankles są trzy główne czynniki. Oni są:
- Genetyka: Większość kobiet z rakami ma zwykle bliskiego członka rodziny z tym samym problemem. Jeśli którykolwiek z twoich rodziców ma grube lub zbyt duże kostki, możesz również rozwinąć tę chorobę.
- Retencja płynów: Wybory związane ze stylem życia, takie jak duże spożycie sodu, mogą powodować zatrzymywanie płynów w organizmie. Może to prowadzić do rozwoju raków.
- Ciąża: Ciąża jest kolejnym częstym czynnikiem, który może powodować raki. Zwykle jest to spowodowane zmniejszonym lub słabym krążeniem w kończynach dolnych kobiety w ciąży.
[Przeczytaj: Jak w naturalny sposób poprawić krążenie krwi]
Oprócz tych przyczyn siedzący tryb życia lub nagromadzony tłuszcz mogą również przyczyniać się do pogorszenia wyglądu zrakowacenia. Dlatego musisz wypróbować następujące ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie.
Powrót do spisu treści
Jak pozbyć się Cankles - ćwiczenia
- Podnoszenie łydek
- Plie Squats
- Stojący palec u nogi podnosi
- Podnoszenie łydek w pozycji siedzącej
- Wypad łydki
- Skakanka
Ćwiczenia, aby pozbyć się Cankles
1. Podnoszenie łydek
Jak zrobić
- Zacznij od stania na krawędzi stopnia lub platformy do aerobiku.
- Stań wyprostowany z wciągniętym brzuchem i mocno osadzonymi palcami stóp na stopniu, podczas gdy pięty wiszą w powietrzu.
- Oprzyj dłonie o ścianę lub inny wytrzymały przedmiot.
- Podnieś trochę pięty i stań na palcach.
- Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie opuść pięty.
Powtórzenia
10
Zestawy
Powrót do spisu treści
2. Przysiady Plie
Jak zrobić
- Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość ramion.
- Połóż ramiona na boku i skieruj palce na zewnątrz, wykonując kąt. Twoje kolana i palce powinny być skierowane w tym samym kierunku.
- Kucnij w tej pozycji, aż uda będą ustawione równolegle do podłoża.
- Opuszczając ciało, unieś ręce nad głowę.
- Zatrzymaj się i wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórzenia
10-15
Zestawy
[Czytaj: Przysiady 101 - Jak prawidłowo wykonywać przysiady]
Powrót do spisu treści
3. Unoszenie palca na stojąco
Jak zrobić
- Stań, trzymając stopy na szerokość bioder.
- Podnosić śródstopie, aż poczujesz rozciąganie od śródstopia do pośladków.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Powtórzenia
15
Zestawy
Powrót do spisu treści
4. Unoszenie łydek w pozycji siedzącej
youtube
Jak zrobić
- Usiądź na solidnym krześle, które zapewnia dobre podparcie i jest wygodne.
- Trzymaj książkę telefoniczną lub inny prostokątny przedmiot w odległości od 12 do 14 cali przed krzesłem.
- Ma to na celu zapobieganie stykaniu się pięt z podłogą podczas ich opuszczania.
- Trzymaj stopy płasko i rozstawione na szerokość bioder.
- Połóż stopy na książce telefonicznej / prostokątnym przedmiocie.
- Umieść hantle dwa cale powyżej nakolannika.
- Naciśnij i unieś pięty. Przytrzymaj przez kilka sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórzenia
10-15
Zestawy
Powrót do spisu treści
5. Wypad łydki
Jak zrobić
- Połóż jedną nogę do przodu i zegnij ją, nie pochylając się do przodu.
- Przełóż drugą nogę do tyłu i rozciągnij ją nieco do uniesienia łydki.
- Zatrzymaj się na chwilę i wróć do pozycji stojącej.
- Powtórz z drugą nogą.
Powtórzenia
15
Zestawy
Powrót do spisu treści
6. Skakanka
Jak zrobić
- Chwyć skakankę i dopasuj ją do swojego wzrostu, tj. Uchwyty skakanki powinny sięgać do twoich pach.
- Chwyć luźno uchwyty palcami, aby uzyskać większą prędkość.
- Trzymaj linę razem przed sobą, a następnie zabierz ją za.
- Przewróć linę nad głową i złap ją pod palce, zanim ją przeskoczysz.
- Ćwicz synchronizację i poprawny ruch, wykonując skoki.
Trwanie
5-10 minut
[Czytaj: 14 korzyści płynących z pomijania ćwiczeń]
Aby te ćwiczenia były jeszcze bardziej skuteczne, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami i zmianami stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk kostek.
Powrót do spisu treści
Proste wskazówki, jak zmniejszyć obrzęk kostek
- Noś skarpetki uciskowe, ale nie zakładaj ich do łóżka.
- Mocz stopy w kąpieli solnej Epsom co drugi dzień.
- Idź regularnie pływać.
- Ćwicz pozycje jogi, które wymagają rozciągania.
- Kontroluj swoją wagę.
Twoje wybory dietetyczne również odgrywają znaczącą rolę w walce z rakami. Poniżej wymienione są niektóre z najlepszych wskazówek dietetycznych, które mogą pomóc w tym schorzeniu.
Powrót do spisu treści
Najlepsza dieta dla Cankles
Osoby, u których rozwinęły się raki, muszą unikać niektórych pokarmów i zwiększyć spożycie kilku innych.
Co zjeść
- warzywa
- Całe ziarna, takie jak owies
- Pokarmy moczopędne, takie jak ogórek, żurawina, arbuz, seler itp.
- Wystarczająco dużo białka
Czego nie jeść
- Żywność o wysokiej zawartości sodu, taka jak niezdrowe jedzenie i żywność w puszkach (przetworzona)
- Alkohol
- Tłuszcze nasycone, takie jak masło, śmietana, ghee i ser
Kiedy zaczniesz stosować zdrową dietę i styl życia, pamiętaj, że cierpliwość jest kluczowa. W mgnieniu oka zauważysz zauważalną różnicę w wyglądzie raków.
Jeśli jednak szukasz szybszych rezultatów, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poszukaj opcji chirurgicznych, takich jak liposukcja lub powiększenie łydki (lifting).
Mam nadzieję, że ten artykuł o tym, jak pozbyć się kanalików, był przydatny. Jeśli masz więcej wątpliwości, skontaktuj się z nami w sekcji komentarzy poniżej.
Powrót do spisu treści
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Kiedy iść do lekarza z powodu raka?
Jeśli pomimo regularnych ćwiczeń i zdrowej diety nie ma różnicy w kałach, najlepiej udać się do lekarza, aby zobaczyć, co może być przyczyną tego stanu. Możesz również skonsultować się z lekarzem, jeśli szukasz chirurgicznych możliwości leczenia swojego stanu.
Co powoduje zatrzymywanie wody w kostkach?
Zatrzymywanie wody w kostkach może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak choroba nerek / wątroby, otyłość, zbyt długie stanie lub siedzenie, ciąża, a nawet żylaki.
Kiedy powinienem poddać się operacji z powodu raka?
Jeśli dieta i ćwiczenia nie mają wpływu na wygląd twoich kłów, możesz skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić możliwość operacji.
Jak długo trwa redukcja zraków?
Jeśli stosujesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz, zauważysz różnicę w wyglądzie kły za kilka tygodni.
Zalecane:
Jak Naturalnie Pozbyć Się Blizn Potrądzikowych I śladów Po Pryszczach
Trądzik dotyka około 90% nastolatków (1). Silnie zaogniony trądzik może pozostawić blizny. Blizny potrądzikowe powodują wiele stresu psychicznego, zwłaszcza u nastolatków (1). Należy jednak pamiętać, że tworzenie się blizn jest normalne.W tym artyku
Nierówny Odcień Skóry: Wskazówki, Jak Się Go Pozbyć W Naturalny Sposób
Odrobina podkładu do twarzy oraz warstwa podkładu i korektora - to wszystko, czego potrzeba, aby ukryć nierówne plamy i obnosić się z nieskazitelną skórą. Po co udawać, skoro naprawdę możesz wyrównać koloryt skóry?\nNikt nie ma idealnego odcienia skóry, jeśli nie jest obdarzony wspaniałymi genami. Większość z nas m
Jak Używać Oliwy Z Oliwek, Aby Pozbyć Się Wszy Głowowych
Oto sprawa wszy - gdy zostaniesz zarażony, czeka cię długa bitwa, aby się ich pozbyć. To jest coś, czego prawdopodobnie nie chcesz słyszeć, biorąc pod uwagę, że bardzo swędzi cię głowa i są dość kłopotliwe do zniesienia. Teraz jest sporo dostępnych bez recepty leków na wszy, które możesz kupić. Jednak zawierają one ł
Jak Pozbyć Się Przetłuszczającej Się Skóry Głowy I Włosów: 16 Domowych Sposobów
Tłusta skóra głowy i włosy są dość powszechne. To właśnie naturalny olej (sebum) chroni i odżywia włosy. Ale nienormalnie tłusta skóra głowy może stanowić problem. Sprawia, że włosy są spocone, tłuste i brudne przez cały czas, niezależnie od tego, jak często je myjesz. Czasami nadmiernie przetłu
Jak Leczyć Zespół Tunelu łokciowego + Przyczyny I ćwiczenia
Masz zamiar podnieść ten kubek herbaty, gdy poczujesz, jak ból przesuwa się od łokcia do małego palca, powodując mrowienie i drętwienie. Chociaż możesz obawiać się najgorszego, najprawdopodobniej jest to wynikiem uciśnięcia nerwu łokciowego. Ten stan okreś
