2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Co się stanie, jeśli Twój organizm straci zdolność usuwania toksycznych substancji? Cóż, jest taka możliwość, biorąc pod uwagę, jak nieostrożni możemy być w naszej diecie i zdrowiu. Nerki pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu poprzez mocz. Ale co się dzieje, gdy Twoja dieta i inne czynniki powodują utratę funkcji nerek? Prowadzi do wysokiego poziomu kreatyniny we krwi, co może spowodować poważne szkody dla zdrowia. Czy Twój poziom kreatyniny jest niezwykle wysoki? Oto kilka sposobów na obniżenie poziomu kreatyniny.
Spis treści
- Co to jest kreatynina?
- Wykres poziomów kreatyniny
- Co powoduje wysoką kreatyninę?
- Jakie są objawy wysokiej kreatyniny?
- Diagnoza
- Jak naturalnie obniżyć wysoki poziom kreatyniny
- Wskazówki zapobiegawcze
- Skutki uboczne wysokiej kreatyniny
Co to jest kreatynina?
Kreatyna to odpady chemiczne, które powstają w wyniku czynności metabolicznych Twoich mięśni. Głównym źródłem kreatyniny jest kreatyna, która jest istotną cząsteczką pomagającą w wytwarzaniu energii dla mięśni.
Około 2% kreatyny w organizmie jest codziennie przekształcane w kreatyninę i transportowane do nerek wraz z krwią. Twoje nerki odfiltrowują większość kreatyniny i wydalają ją z organizmu wraz z moczem.
Pamiętaj, że niski poziom kreatyniny w moczu może wskazywać na wysoki poziom kreatyniny we krwi, ale w większości przypadków nie stanowi większego problemu.
Poniżej znajduje się wykres poziomu kreatyniny, który pokazuje normalne i nieprawidłowe zakresy kreatyniny w zależności od wieku, płci, masy mięśniowej itp.
Powrót do spisu treści
Wykres poziomów kreatyniny
Poziom kreatyniny w organizmie zwykle zależy od masy mięśniowej, płci, wieku i innych czynników zdrowotnych. Często są mierzone w miligramach na decylitr.
| Poziomy kreatyniny | |
|---|---|
Osoby starsze mają niższy poziom kreatyniny niż normalni dorośli, a kulturyści mogą mieć wyższy poziom kreatyniny niż większość dorosłych. Dzieje się tak, ponieważ osoby starsze mają osłabione mięśnie, podczas gdy kulturyści mają ich więcej niż większość normalnych osób. Ponadto osoby cierpiące na jakiekolwiek zaburzenia związane z mięśniami mogą mieć znacznie niższy poziom kreatyniny niż jest to przewidziane dla ich wieku i płci.
Przyjrzyjmy się teraz przyczynom wysokiego poziomu kreatyniny.
Powrót do spisu treści
Co powoduje wysoką kreatyninę?
Jeśli funkcjonowanie nerek zostanie przerwane lub upośledzone przez jakikolwiek stan, może to spowodować wzrost poziomu kreatyniny. Niektóre z najczęstszych przyczyn przewlekłych chorób nerek lub podwyższonego poziomu kreatyniny u dorosłych to:
- Cukrzyca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Infekcje dróg moczowych
- Infekcje nerek
- Nieprawidłowy rozpad mięśni w wyniku rabdomiolizy
- Leki takie jak cymetydyna
- Spożywanie dużych ilości dietetycznego mięsa
Przyjrzyjmy się teraz niepokojącym objawom, które mogą wynikać z wysokiego poziomu kreatyniny we krwi.
Powrót do spisu treści
Jakie są objawy wysokiej kreatyniny?
Objawy wysokiego poziomu kreatyniny we krwi i dysfunkcji nerek często są bardzo zróżnicowane i mogą nie być ze sobą skorelowane. Niektóre osoby mogą mieć ciężką chorobę nerek i wysoki poziom kreatyniny bez objawów, podczas gdy inne zwykle mają podobne objawy
- Obrzęk lub obrzęk
- Duszność
- Odwodnienie
- Zmęczenie
- Nudności i wymioty
- Dezorientacja
Bardzo ważne jest okresowe diagnozowanie nerek, jeśli masz wysoki poziom kreatyniny. Poniżej omówiono niektóre metody diagnostyczne, które można zastosować do badania nerek pod kątem jakichkolwiek nieprawidłowości.
Powrót do spisu treści
Diagnoza
Jeśli badanie krwi wykaże, że masz wysoki poziom kreatyniny, możesz przejść następujące testy:
Test azotu mocznikowego we krwi (BUN) - Ten test sprawdza funkcjonowanie nerek poprzez pomiar ilości azotu mocznikowego we krwi. Za dużo lub za mało azotu mocznikowego często wskazuje na problemy z nerkami
Basic Metabolic Panel Test (BMP) - jest to połączenie testów, które oceniają ważne funkcje organizmu
Kompleksowy test panelu metabolicznego (CMP) - ten test to uporządkowany panel 14 testów, który dostarcza lekarzowi ważnych informacji dotyczących zdrowia nerek, wątroby, równowagi elektrolitowej i kwasowo-zasadowej itp
Oto kilka typowych testów służących do diagnozowania wysokiego poziomu kreatyniny we krwi. Poniżej wymienione są jedne z najlepszych środków, które mogą pomóc obniżyć poziom kreatyniny i poprawić funkcjonowanie nerek w sposób naturalny i skuteczny.
Powrót do spisu treści
Jak naturalnie obniżyć poziom kreatyniny
- Ocet jabłkowy
- Gorzka tykwa
- Cynamon
- Ananas
- Zielona herbata
- czosnek
- Imbir
- Sok żurawinowy
- Woda kokosowa
- Pomarańczowy
- Oliwa z oliwek
- jabłko
- Proszek do pieczenia
- Olejek eteryczny z cytryny
- Rumiankowa herbata
- Guawa
- Cebula
- Papaja
- Pietruszka
- Witaminy
Powrót do spisu treści
Domowe środki zaradcze obniżające wysoki poziom kreatyniny
1. Ocet jabłkowy
Będziesz potrzebować
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 szklanka ciepłej wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj łyżkę octu jabłkowego do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
- Dodaj trochę miodu do tego roztworu i spożywaj codziennie.
Jak często należy to robić
Pij ten roztwór raz dziennie, najlepiej z dietą wysokowęglowodanową.
Dlaczego to działa
Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy, który jest często używany do rozpuszczania kamieni nerkowych (1). Jego właściwości przeciwbakteryjne pomagają zapobiegać infekcjom bakteryjnym i zapobiegać wzrostowi poziomu kreatyniny we krwi (2).
Powrót do spisu treści
2. Gorzka tykwa
Będziesz potrzebować
1/2 szklanki gorzkiego soku z tykwy
Co musisz zrobić
Pij nie więcej niż pół szklanki gorzkiego soku z tykwy.
Jak często należy to robić
Musisz pić ten sok raz dziennie.
Dlaczego to działa
Gorzka tykwa jest bogatym źródłem różnych minerałów, witamin, przeciwutleniaczy i błonnika, które nadają jej właściwości lecznicze. Działa jako naturalny środek moczopędny, poprawia krążenie krwi i tonizuje nerki, aby naturalnie obniżyć poziom kreatyniny we krwi (3).
Uwaga
Nie spożywaj zbyt dużo gorzkiej tykwy ani jej soku, ponieważ ma wysoką zawartość potasu i może wpływać na nerki.
Powrót do spisu treści
3. Cynamon
Będziesz potrzebować
1 / 2-1 łyżeczki cynamonu w proszku
Co musisz zrobić
Dodaj proszek cynamonowy do dowolnego ciepłego napoju lub jedzenia i spożyj go.
Jak często należy to robić
Musisz to robić raz dziennie.
Dlaczego to działa
Cynamon jest naturalnym środkiem moczopędnym, który pomaga promować zdolność filtracyjną nerek i wynikającą z tego wydajność nerek (4). Pomaga to w kontrolowaniu poziomu kreatyniny.
Uwaga
Nie spożywaj więcej niż podana ilość cynamonu w proszku, ponieważ może to mieć odwrotny wpływ na nerki.
Powrót do spisu treści
[Czytaj: 20 najlepszych pokarmów dla zdrowej nerki]
4. Ananasy
Będziesz potrzebować
1/2 szklanki świeżo pokrojonych ananasów
Co musisz zrobić
Spożywaj świeże ananasy.
Jak często należy to robić
Rób to raz dziennie.
Dlaczego to działa
Poza niską zawartością sodu, ananas jest bogatym źródłem błonnika i witaminy C oraz nie zawiera tłuszczu, dzięki czemu jest pomocny w obniżaniu poziomu kreatyniny w organizmie (5).
Powrót do spisu treści
5. Zielona herbata
Będziesz potrzebować
- 1 torebka zielonej herbaty
- 1 szklanka gorącej wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Weź torebkę zielonej herbaty i zaparz ją w filiżance gorącej wody na około 10 minut.
- Odstaw na chwilę do ostygnięcia, a następnie dodaj trochę miodu.
- Wypij herbatę.
Jak często należy to robić
Musisz pić zieloną herbatę 2 do 3 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Zielona herbata jest naturalnym przeciwutleniaczem i ma właściwości moczopędne (6). To sprawia, że jest to jeden z najlepszych i najłatwiejszych sposobów na obniżenie wysokiego poziomu kreatyniny. Diuretyczny charakter zielonej herbaty pomaga w poprawie zdolności filtracji nerek i zwiększa wydalanie moczu (7).
Powrót do spisu treści
6. Czosnek
Będziesz potrzebować
4-5 ząbków czosnku
Co musisz zrobić
- Żuć ząbki czosnku.
- Alternatywnie możesz dodać mielony czosnek do sałatek i innych potraw.
Jak często należy to robić
Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Czosnek to kolejne wspaniałe zioło, które może pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu kreatyniny we krwi. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, a także działa moczopędnie, co pomaga pozbyć się toksycznych odpadów z organizmu, a tym samym obniża poziom kreatyniny we krwi (8), (9). Czosnek zwiększa również poziom żelaza w osoczu, co zwiększa utratę hemoglobiny w wyniku wysokiego poziomu kreatyniny w organizmie (10).
Powrót do spisu treści
7. Imbir
Będziesz potrzebować
- 1 cal imbiru
- 1 szklanka gorącej wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj cal imbiru do filiżanki gorącej wody i pozwól mu się zaparzać przez co najmniej 10 minut.
- Dodaj trochę miodu i natychmiast skonsumuj.
Jak często należy to robić
Aby uzyskać optymalne korzyści, należy pić herbatę imbirową trzy razy dziennie.
Dlaczego to działa
Imbir zawiera związki, takie jak flawonoidy i etanol, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, co może pomóc chronić nerki przed uszkodzeniami i urazami oraz obniżyć wysoki poziom kreatyniny w organizmie (11), (12). Dodatkowo imbir działa moczopędnie i poprawia zdolność filtracyjną nerek.
Powrót do spisu treści
8. Sok żurawinowy
Będziesz potrzebować
1 szklanka soku żurawinowego
Co musisz zrobić
Pij codziennie średnią filiżankę soku żurawinowego.
Jak często należy to robić
Rób to raz dziennie.
Dlaczego to działa
Żurawina jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i ma właściwości moczopędne, które w naturalny sposób pomagają poprawić stan nerek. Zawierają również związek zwany kwasem chinowym, który chroni nerki przed tworzeniem się kamieni (13), (14). Te właściwości soku żurawinowego mogą również pomóc w obniżeniu poziomu kreatyniny w organizmie (15).
Powrót do spisu treści
9. Woda kokosowa
Będziesz potrzebować
1 szklanka delikatnej wody kokosowej
Co musisz zrobić
Wypij szklankę delikatnej wody kokosowej.
Jak często należy to robić
Musisz to pić codziennie.
Dlaczego to działa
Delikatna woda kokosowa jest bogatym źródłem różnych przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, które mogą obniżyć poziom kreatyniny i utrzymać zdrowe i wolne od kamieni nerki (16). Woda kokosowa działa również jako środek moczopędny i zwiększa wydalanie moczu oraz poprawia zdolność filtracyjną nerek (17).
Uwaga
Unikaj spożywania zbyt dużej ilości wody kokosowej, ponieważ może to wpływać na nerki.
Powrót do spisu treści
10. Pomarańcze
Będziesz potrzebować
1 / 4-1 / 2 szklanki soku pomarańczowego
Co musisz zrobić
Pić sok pomarańczowy.
Jak często należy to robić
Rób to raz dziennie.
Dlaczego to działa
Pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C, która ma właściwości przeciwutleniające, które mogą poprawić stan nerek. Zwiększa poziom cytrynianu w moczu i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych (18). To z kolei może zapobiec wzrostowi poziomu kreatyniny we krwi.
Uwaga
Nie spożywaj zbyt dużej ilości soku pomarańczowego, ponieważ może to zwiększyć zawartość potasu w organizmie, a to może być szkodliwe dla nerek.
Powrót do spisu treści
11. Oliwa z oliwek
Będziesz potrzebować
1 łyżka oliwy z oliwek
Co musisz zrobić
Dodaj łyżkę oliwy do sałatki lub makaronu.
Jak często należy to robić
Rób to raz dziennie.
Dlaczego to działa
Oliwa z oliwek wykazuje działanie anturolityczne, które może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych (19). Ma również właściwości przeciwutleniające, które pomagają utrzymać zdrowie i funkcjonowanie nerek oraz obniżają wysoki poziom kreatyniny we krwi (20).
Uwaga
Unikaj nadmiernego podgrzewania oliwy z oliwek podczas używania jej w produktach spożywczych.
Powrót do spisu treści
12. Jabłka
Będziesz potrzebować
1 jabłko
Co musisz zrobić
- Pokrój jabłko i jedz je codziennie.
- Możesz także pić świeży sok jabłkowy, ale pamiętaj, aby usunąć jego toksyczne nasiona.
Jak często należy to robić
Musisz spożywać jabłko raz dziennie.
Dlaczego to działa
Jabłka są bogatym źródłem błonnika i zawierają przeciwutleniacz zwany kwercetyną, która jest korzystna dla ogólnego zdrowia i odporności (21). Ten potencjał przeciwutleniający jabłek sprawia, że są one dobrym lekarstwem na choroby nerek i wysoki poziom kreatyniny. Wiadomo również, że jabłka zapobiegają wysokiemu ciśnieniu krwi, które jest jednym z powikłań związanych z wysokim poziomem kreatyniny (22).
Powrót do spisu treści
13. Soda oczyszczona
Będziesz potrzebować
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1 szklanka ciepłej wody
- Cytryna (opcjonalnie)
Co musisz zrobić
- Dodaj pół łyżeczki sody oczyszczonej do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
- Zużyj to.
Jak często należy to robić
Musisz pić ten roztwór raz dziennie.
Dlaczego to działa
Podstawowy charakter sody oczyszczonej pomaga w poprawie funkcji nerek i obniżeniu poziomu kreatyniny we krwi (23). Soda oczyszczona pomaga przywrócić pH organizmu, które może zostać utracone z powodu dysfunkcji nerek (24).
Uwaga
Soda oczyszczona zawiera również sód i należy ją przyjmować tylko w umiarkowanych ilościach. Dzieje się tak, ponieważ dieta niskosodowa jest preferowana dla osób z wysokim stężeniem kreatyniny we krwi.
Powrót do spisu treści
14. Olejek eteryczny z cytryny
Będziesz potrzebować
- 2 krople olejku cytrynowego
- 1 szklanka wody
Co musisz zrobić
- Dodaj dwie krople olejku cytrynowego do szklanki wody.
- Dobrze wymieszaj i skonsumuj.
Jak często należy to robić
Spożywaj tę mieszaninę dwa razy dziennie.
Dlaczego to działa
Olejek eteryczny z cytryny wspomaga detoksykację i ochronę nerek ze względu na wysoki potencjał przeciwutleniający (25). Zmniejsza również ryzyko rozwoju kamieni nerkowych i zapobiega wzrostowi poziomu kreatyniny we krwi.
Powrót do spisu treści
15. Herbata rumiankowa
Będziesz potrzebować
- 1-2 łyżeczki ziela rumianku
- 1 szklanka gorącej wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj ziele rumianku do filiżanki gorącej wody.
- Pozwól mu strome przez co najmniej 10 minut.
- Odcedź, dodaj trochę miodu i zjedz.
Jak często należy to robić
Pij herbatę rumiankową 3 do 4 razy dziennie.
Dlaczego to działa
Badania naukowe dowiodły, że spożycie herbaty rumiankowej może obniżyć wysoki poziom kreatyniny (26). Wynika to z jego właściwości przeciwutleniających i łagodnych moczopędnych (27).
Powrót do spisu treści
16. Guawa
Będziesz potrzebować
1 miska pokrojonej guawy
Co musisz zrobić
Zjedz miskę pokrojonej guawy.
Jak często należy to robić
Musisz jeść guawa raz dziennie.
Dlaczego to działa
Guawa wykazuje właściwości ochronne dla nerek i dlatego może być stosowana do obniżania poziomu kreatyniny we krwi i kontrolowania poziomu cukru we krwi w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ guawa zawiera kwasy fenolowe i flawonoidy, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, co może chronić nerki przed dalszym uszkodzeniem (28). Guawa zmniejsza również ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, które jest kolejnym objawem wysokiego poziomu kreatyniny (29).
Uwaga
Unikaj nadmiernego spożywania guawy, ponieważ ma wysoką zawartość potasu, co może mieć negatywny wpływ na zdrowie nerek, gdy jest spożywane w nadmiarze.
Powrót do spisu treści
17. Cebula
Będziesz potrzebować
1/2 cebuli
Co musisz zrobić
Dodaj pół cebuli do sałatek lub codziennej diety.
Jak często należy to robić
Musisz to robić codziennie.
Dlaczego to działa
Cebula to naturalne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w poprawie funkcjonowania nerek (30). Zawierają również prostaglandynę PGA, która może pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi. Cebula działa również jako łagodny środek moczopędny i zawiera pewne ilości witaminy C, która może być pomocna w obniżaniu wysokiego poziomu kreatyniny we krwi i przywracaniu funkcji nerek (31).
Powrót do spisu treści
18. Papaya
Będziesz potrzebować
1 miska pokrojonej papai
Co musisz zrobić
Miej świeżo pokrojone papaje lub zmiksuj je z niewielką ilością wody i wypij sok.
Jak często należy to robić
Rób to raz dziennie.
Dlaczego to działa
Papaja jest bogatym źródłem witaminy C, dzięki czemu jest wyjątkowym antyoksydantem. Jego właściwości przeciwutleniające mogą pomóc w poprawie funkcjonowania nerek, a to z kolei może obniżyć wysoki poziom kreatyniny.
Uwaga
Ponieważ papaje są bogatym źródłem potasu, spożywaj je z umiarem, jeśli poziom potasu we krwi jest już wysoki.
Powrót do spisu treści
19. Pietruszka
Będziesz potrzebować
- Garść świeżej pietruszki
- 1-2 szklanki wody
- kochanie
Co musisz zrobić
- Dodaj garść pietruszki do wody.
- Doprowadź do wrzenia w rondelku i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut.
- Odcedź i pozwól herbacie z pietruszką ostygnąć.
Jak często należy to robić
Wypij 2 filiżanki herbaty z pietruszką dziennie.
Dlaczego to działa
Liście pietruszki są bogatym źródłem witamin C i K, które mają właściwości przeciwutleniające. Pomaga to w oczyszczaniu krwi, a także poprawia funkcjonowanie nerek. Herbata z pietruszki działa również jako naturalny środek moczopędny i może pomóc poprawić zdolność filtracyjną nerek i obniżyć wysoki poziom kreatyniny we krwi (32), (33).
Powrót do spisu treści
20. Witaminy
Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, która może pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu kreatyniny. Wynika to głównie z jego właściwości przeciwutleniających, które pomagają w detoksykacji nerek (34).
Jeśli Twój poziom kreatyniny jest wysoki z powodu cukrzycy, możesz rozważyć zwiększenie spożycia witaminy B7 (biotyny), aby kontrolować poziom cukru we krwi (35).
Osoby cierpiące na choroby nerek mają niski poziom witaminy D i warto rozważyć również jej suplementację.
Możesz albo zwiększyć spożycie tych witamin, przestrzegając diety bogatej w owoce cytrusowe, zieloną paprykę, kalafior, płatki zbożowe, kukurydzę, ser, żółtko jaja, otręby pszenne, itp. Lub możesz przyjmować dodatkowe suplementy dla tych witamin, ale dopiero po skonsultować się z lekarzem.
Możesz również postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby zapobiec wysokiemu poziomowi kreatyniny.
Powrót do spisu treści
Wskazówki zapobiegawcze
- Unikaj energicznych ćwiczeń.
- Unikaj przyjmowania suplementów kreatyny.
- Zmniejsz spożycie białek.
- Spożywaj więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce.
- Zwiększ spożycie płynów po konsultacji z lekarzem.
- Po konsultacji z lekarzem praktykuj asany jogi, takie jak Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist).
Omówimy teraz skutki uboczne i komplikacje, do których może prowadzić wysoki poziom kreatyniny we krwi, jeśli nie jest leczony zbyt długo.
Powrót do spisu treści
Skutki uboczne wysokiej kreatyniny
Wysoki poziom kreatyniny we krwi może stwarzać następujące zagrożenia:
- Powoduje dalsze uszkodzenie nerek.
- Zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.
- Prowadzi do zaburzeń układu pokarmowego i oddechowego.
- Powoduje problemy z układem nerwowym.
Wysoki poziom kreatyniny, jeśli pozostawi się go bez opieki, może stanowić zagrożenie dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ważne jest, aby okresowo wykonywać testy, aby stłumić problem w zarodku. Chociaż wszystkie powyższe środki obniżają poziom kreatyniny, lepiej skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem któregokolwiek z nich. Dbaj o bezpieczeństwo i życzę szybkiego i zdrowego powrotu do zdrowia!
Powrót do spisu treści
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Co to znaczy, jeśli mam niedoczynność tarczycy i wysoki poziom kreatyniny?
Niedoczynność tarczycy powoduje wzrost poziomu kreatyniny we krwi, prawdopodobnie z powodu zmniejszenia współczynnika filtracji kłębuszkowej (GFR). Jednak zmiany te rozwijają się szybko i w większości przypadków są odwracalne.
Jak zwiększyć poziom hemoglobiny w przypadku wysokiego poziomu kreatyniny (kobieta)?
W niektórych przypadkach wysoki poziom kreatyniny może powodować spadek hemoglobiny, głównie z powodu zmniejszonej produkcji erytropoetyny w nerkach. Możesz zwiększyć spożycie witamin B6, B12, B9 i C, aby zwiększyć poziom hemoglobiny. Możesz również zwiększyć spożycie żelaza poprzez dietę lub suplementację i przyjmować dodatkowe suplementy chitozanu w celu poprawy produkcji hemoglobiny w organizmie.
