Olejek Z Mięty Pieprzowej: Korzyści I Zastosowania Dla Skóry, Włosów I Zdrowia

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Mięta pieprzowa (Mentha piperita) to aromatyczna hybryda mięty zielonej i mięty wodnej, która pochodzi z Ameryki Północnej i Europy. Z tej rośliny pozyskuje się olejek miętowy. Ten wszechstronny olejek był częścią starożytnych i współczesnych praktyk medycznych, sztuki kulinarnej i przemysłu kosmetycznego.

Olejek z mięty pieprzowej ma wiele zastosowań, na przykład w leczeniu bólu mięśni, bólu głowy, oparzeń słonecznych, swędzenia i problemów z zębami. Może być stosowany w domu, aby pozbyć się szkodników i gryzoni.

Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z olejku miętowego obejmują leczenie zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak nudności, skurcze żołądka, wzdęcia i IBS. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne mięty pieprzowej sprawiają, że jest ona korzystna dla skóry i włosów.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o rodzajach olejku miętowego, jego zastosowaniach, potencjalnych korzyściach zdrowotnych i skutkach ubocznych.

Spis treści

• Co to jest olejek miętowy?
• Zastosowania olejku z mięty pieprzowej
• Korzyści z olejku miętowego
• Czy olejek miętowy jest dobry dla Twojej skóry?
• Czy olejek z mięty pieprzowej jest dobry dla twoich włosów?
• Jak stosować olejek miętowy na porost włosów
• Rodzaje / formy olejku miętowego
• Jak używać olejku miętowego w domu
• Dawkowanie i środki ostrożności
• Kto nie powinien używać olejku z mięty pieprzowej?
• Jakie są skutki uboczne olejku z mięty pieprzowej?

Co to jest olejek miętowy?

Olejek miętowy jest ekstrahowany z łodygi, liści i kwiatów mięty pieprzowej. Jest szeroko stosowany w aromaterapii. Do spożycia używany jest jadalny olejek miętowy.

Olejek z mięty pieprzowej ma bladożółty kolor i zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, magnez, wapń, witaminy A i C, potas, mangan i miedź. Głównymi lotnymi składnikami olejku z mięty pieprzowej są mentol i menton (1).

Olejek z mięty pieprzowej ma również właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwzapalne, przeciwskurczowe i wiatropędne. Dlatego jest używany do wielu celów. Przyjrzyjmy się im szczegółowo.

Zastosowania olejku z mięty pieprzowej

Świeży miętowy smak mięty pieprzowej jest ożywczy i jest używany jako popularny środek aromatyzujący w wielu produktach, takich jak gumy do żucia, środki odstraszające owady i produkty do pielęgnacji skóry. Kilka popularnych zastosowań olejku miętowego omówiono poniżej.

Olejek miętowy dla zdrowia jamy ustnej: Wiele dostępnych w handlu produktów zawiera olejek lub ekstrakt z mięty pieprzowej nie tylko ze względu na orzeźwiający smak, ale także ze względu na właściwości antybakteryjne

Badania naukowe wykazały, że olejek miętowy jest skuteczny w zwalczaniu patogenów jamy ustnej. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze olejku z mięty pieprzowej pomagają w zwalczaniu bakterii i innej mikroflory występującej w naszych ustach (3). Mentol w tym oleju ma również działanie przeciwbólowe (2). W ten sposób może pomóc w zmniejszeniu bólu zęba i zabijaniu bakterii powodujących choroby dziąseł, jamę ustną i inne problemy ze zdrowiem jamy ustnej.

Olejek miętowy łagodzący stres: mięta pieprzowa działa cuda na bóle mięśni i sztywność stawów. Właściwości przeciwbólowe oleju z puszki pomagają zmniejszyć ból i zapewnić ulgę (2)

Uspokajające działanie olejku z mięty pieprzowej może również pomóc zrelaksować ciało i umysł. Działa uspokajająco i pomaga w redukcji stresu, jak większość olejków eterycznych. Olejek miętowy jest bezpiecznym, nietoksycznym i tańszym zamiennikiem środków przeciwbólowych (4).

• Olejek miętowy jako środek odstraszający owady : Olejek miętowy jest skutecznym środkiem owadobójczym, ponieważ silnym zapachem może odstraszać owady, takie jak komary. Jego silny miętowy zapach jest nieprzyjemny dla owadów, więc trzyma je z daleka. Jest to również naturalna substancja do zwalczania pcheł na twoich zwierzętach (5).
• Olejek miętowy do utraty wagi: Olejek miętowy może hamować apetyt, kontrolując apetyt za pomocą zmysłów smaku i zapachu. Dzieje się tak, ponieważ mentol w nim działa na twoje neurosensory, sygnalizując uczucie sytości (uczucie sytości) (6). Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
• Olejek miętowy dla alergików : olejek miętowy jest uważany za skuteczny środek do leczenia sezonowych alergii, ponieważ oczyszcza drogi oddechowe i rozluźnia mięśnie. W połączeniu z innymi olejkami eterycznymi (takimi jak olejek eukaliptusowy) jest jeszcze skuteczniejszy w łagodzeniu alergii. Może to wynikać z właściwości przeciwbakteryjnych mentolu obecnego w olejku z mięty pieprzowej (7).
• Olejek miętowy dla równowagi hormonalnej: Stwierdzono, że olejek z mięty pieprzowej równoważy hormony. W badaniu na zwierzętach przeprowadzonym na 40 szczurach Wistar z PCOS (zespół policystycznych jajników), stwierdzono, że olejek miętowy równoważy hormony. W szczególności obniżyło androgeny, takie jak testosteron, regulowało poziom estrogenu i LH oraz zmniejszyło torbiele jajników. Był to jednak eksperyment krótkoterminowy i potrzeba więcej badań na ludziach, aby w pełni zrozumieć rolę olejku miętowego w leczeniu PCOS (8).
• Olejek miętowy do pielęgnacji paznokci: Działanie przeciwgrzybicze składników olejku z mięty pieprzowej może pomóc zmniejszyć wzrost i rozprzestrzenianie się grzybów, takich jak Candida (3). Candida zwykle powoduje infekcje stóp i paznokci. W ten sposób olejek miętowy można nakładać na paznokcie, aby zmniejszyć infekcję grzybiczą.

Starożytne teksty z Egiptu, Grecji i Rzymu wspominają o leczniczych zastosowaniach mięty pieprzowej. Wiele z jego rzekomych korzyści zdrowotnych opiera się na osobistych doświadczeniach, a trwają badania mające na celu zweryfikowanie korzyści zdrowotnych. Istnieją jednak ogólnodostępne dane naukowe na temat korzyści zdrowotnych wynikających z olejku z mięty pieprzowej, które możesz sprawdzić poniżej.

Korzyści z olejku miętowego

1. Może poprawić trawienie

Tradycyjnie olejek miętowy był używany do leczenia różnych problemów trawiennych, takich jak gazy, zgaga, wzdęcia i niestrawność. Olejek miętowy jest naturalnym środkiem wiatropędnym, dzięki czemu rozluźnia mięśnie brzucha i łagodzi wzdęcia. Badanie przeprowadzone na temat wpływu mentolu obecnego w tym oleju na mięśnie gładkie ludzkiej okrężnicy wykazało, że mentol bezpośrednio hamuje mięśnie okrężnicy poprzez blokowanie napływu wapnia. Wywołuje to działanie spazmolityczne na mięsień żołądkowo-jelitowy (9). Ten efekt może wspomóc trawienie i opróżnianie żołądka.

Podczas endoskopii przewodu pokarmowego żołądek zaczyna drgać. Dlatego pacjentowi należy podać leki przeciwskurczowe, które zwykle wywołują skutki uboczne. Olejek z mięty pieprzowej został użyty jako pomoc w ułatwieniu zabiegów kolonoskopowych. Badanie śledcze przeprowadzono na pacjentach poddawanych procedurze medycznej zwanej endoskopową cholangiopankreatografią wsteczną (ERCP). Stwierdzono, że olejek miętowy jest skutecznym środkiem przeciwskurczowym bez skutków ubocznych (10).

Inne badanie wykazało, że olejek miętowy jest skuteczny jako lek przeciwskurczowy podczas esophagogastroduodenoskopii u osób starszych (11). Może to zmniejszyć komplikacje związane z interakcjami medycznymi, ponieważ mięta pieprzowa jest naturalną alternatywą dla leków. To medyczne zastosowanie olejku miętowego wymaga bardziej eksperymentalnej weryfikacji.

2. Może pomóc w leczeniu zespołu jelita drażliwego

Olejek z mięty pieprzowej był od dawna stosowany jako naturalny środek na IBS. Olejek miętowy ma działanie przeciwzapalne, co pomaga w łagodzeniu bólu brzucha i innych objawów związanych z IBS (12), (13), (14).

Przegląd wszystkich badań przeprowadzonych nad olejkiem miętowym i jego wpływem na układ pokarmowy wykazał, że jest on niezwykle skuteczny, ponieważ reguluje kanały wapniowe i receptory kationowe oraz działa bezpośrednio na jelitowy układ nerwowy (15).

W Journal of Clinical Gastroenterology opublikowano badanie, w którym w leczeniu IBS zastosowano kapsułki z olejkiem miętowym powlekane dojelitowo. Chociaż wyniki były obiecujące, potrzebne są bardziej długoterminowe badania, aby uzasadnić te twierdzenia (16).

Metaanaliza 12 randomizowanych badań z udziałem 835 pacjentów wykazała, że olejek miętowy jest bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia IBS. Jest to ulga, ponieważ większość leków dostępnych bez recepty zawiera miętę (17).

Chociaż przeprowadzono wstępne badania kliniczne dotyczące wpływu olejku z mięty pieprzowej, konieczna jest bardziej wszechstronna walidacja eksperymentalna (18).

3. Działa jako środek obkurczający nos

Olejek miętowy działa kojąco na stan zapalny dróg nosowych, gdy jest wdychany podczas przeziębienia lub grypy (19). Rozluźniające właściwości mentolu sprawiają, że jest on doskonałym środkiem wykrztuśnym, zmniejszającym przekrwienie i przeciwbólowym. Błona śluzowa dróg oddechowych zatyka drogi oddechowe podczas przeziębienia i kaszlu. Olejek z mięty pieprzowej rozrzedza śluzówkę i zapewnia ulgę, gdy śluz jest wydalany z organizmu. Jamy zatok są otwarte, dzięki czemu łatwiej jest oddychać. Większość problemów związanych z drogami oddechowymi, takich jak przeziębienie, kaszel, ból gardła, zatoki lub zapalenie oskrzeli, można leczyć olejem miętowym (20). Dlatego jest to bezpieczna, opłacalna i nietoksyczna alternatywa dla komercyjnych leków.

4. Może złagodzić choroby skóry, takie jak podrażnienie i swędzenie skóry

Chłodzące i kojące działanie olejku z mięty pieprzowej jest przydatne w zmniejszaniu podrażnień i swędzenia skóry (21).

W skrajnych przypadkach, takich jak łuszczyca (stan, w którym skóra staje się sucha, łuszcząca się i swędząca), można zastosować olejek miętowy w celu złagodzenia. Według kilku badań silny świąd lub przewlekły świąd można również leczyć olejkiem miętowym (22), (23).

5. Może złagodzić ból głowy i migrenę

Olejek miętowy to całkowicie naturalny środek na bóle głowy (24). Mentol w olejku miętowym ma właściwości przeciwbólowe (1). Dlatego może pomóc rozluźnić pulsujące mięśnie i złagodzić ból głowy.

6. Może pomóc w leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych

Olejek z mięty pieprzowej w połączeniu z olejkiem kminkowym jest skuteczny w leczeniu dyspepsji czynnościowej, stanu, w którym obszar żołądkowo-jelitowy staje się wzdęty i bolesny (25).

Olejek miętowy jest również pomocny w zmniejszaniu czasu trwania, częstotliwości i nasilenia bólu brzucha u dzieci (26). Jednak istnieją ograniczone badania dotyczące bezpieczeństwa i dawkowania olejku miętowego do tego leczenia.

Olejek z mięty pieprzowej działa również na mięśnie brzucha i mięśnie zwieracza, pomagając zmniejszyć refluks żołądkowy i zgagę (27), (28).

7. Pomaga zmniejszyć nudności pooperacyjne

Nudności i wymioty pooperacyjne (PONV) można zmniejszyć, wdychając olejek miętowy. Badanie przeprowadzone na pacjentach poddawanych operacji kardiochirurgicznej wykazało lepsze wyniki niż leki z typowymi skutkami ubocznymi, takimi jak arytmia i / lub senność (29), (30).

Nudności to częsty efekt uboczny chemioterapii. Połączenie olejków z mięty zielonej i mięty pieprzowej znacząco zmniejszyło nudności u pacjentów z rakiem poddawanych chemioterapii (31).

8. Może pomóc w leczeniu i leczeniu ran przewlekłych

Skuteczność olejku eterycznego z mięty pieprzowej w leczeniu zakażonych ran u myszy badano przy użyciu nanostrukturalnych nośników lipidowych. Zarówno badania in vitro, jak i in vivo wykazały, że właściwości przeciwbakteryjne zawarte w olejku z mięty pieprzowej przyspieszają gojenie się ran poprzez stymulację niektórych czynników, takich jak FGF-2 i synteza kolagenu (32).

Olejek miętowy wykazuje działanie przeciwbakteryjne na szereg bakterii, takich jak Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia i Listeria monocytogenes (32). Dzięki temu może pomóc w skutecznym leczeniu zakażonych ran.

Wstępne badanie oparte na inżynierii rusztowania tkanki przy użyciu olejku z mięty pieprzowej zakończyło się sukcesem i znajduje się obecnie w początkowej fazie eksperymentów. Może to zmienić opatrunek na rany i pomóc w szybszym gojeniu ran (33), (34).

9. Może przynieść ulgę bólom mięśni

Anegdotyczne dowody sugerują, że olejek miętowy może zmniejszać bolesność mięśni. Stwierdzono, że w postaci tabletek olejek miętowy łagodzi dysfagię i ból w klatce piersiowej u pacjentów z chorobami serca (35).

Olejek z mięty pieprzowej zawiera mentol i limonen. Zarówno mentol, jak i limonen mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które pomagają rozluźnić mięśnie (36). Dlatego olejek miętowy jest bezpieczny w użyciu na plecy, kolana, szyję i ból.

10. Może zmniejszać nudności i wymioty podczas ciąży

Olejek miętowy jest stosowany jako domowy środek na poranne mdłości. Badania wykazały, że poranne mdłości lub nudności towarzyszące ciąży można złagodzić wdychaniem olejku z mięty pieprzowej. Badania na ten temat są mieszane, ponieważ badanie wykazało, że olejek miętowy nie był bardziej skuteczny niż placebo w leczeniu nudności (37). Jednak aromaterapia olejkiem miętowym w leczeniu nudności pooperacyjnych u kobiet po cesarskim cięciu przyniosła obiecujące wyniki (38).

Ponadto w innym badaniu stwierdzono, że swędzenie podczas ciąży zmniejszyło się po zastosowaniu olejku miętowego (39). Należy pamiętać, że wszelkie alternatywne terapie lub leki stosowane podczas ciąży i laktacji powinny być zatwierdzone przez licencjonowanego lekarza.

11. Ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe

Liczne badania wykazały, że olejek miętowy ma działanie przeciwbakteryjne. Jedno z tych badań dotyczy przeciwdrobnoustrojowego działania olejku miętowego na bakterie Staphylococcus aureus. Olejek miętowy ma wysokie stężenie mentolu i jego pochodnych, które hamują rozwój tej bakterii (40).

Stwierdzono, że olejek z mięty pieprzowej hamuje również bakterie oporne na antybiotyki (41). Dalsze badania nad wyłączną rolą olejku z mięty pieprzowej mogą ujawnić zakres jego aktywności przeciwdrobnoustrojowej, zwłaszcza w stosunku do drobnoustrojów odpornych na antybiotyki.

Olejek miętowy w połączeniu z olejkiem goździkowym wykazuje działanie przeciwgrzybicze wobec kilku szczepów Candida albicans (pospolitych drożdży) (42).

Olejek z mięty pieprzowej jest często stosowany w produktach kosmetycznych. Ale istnieją ograniczone badania dotyczące potencjalnych korzyści mięty pieprzowej dla skóry i włosów. Kilka zalet olejku miętowego dla skóry i włosów omówiono poniżej.

Czy olejek miętowy jest dobry dla Twojej skóry?

Olejek miętowy ma działanie łagodzące i uspokajające, co jest pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego podczas alergii skórnych, wysypek i oparzeń słonecznych (21).

Olejek miętowy należy wymieszać z olejem nośnikowym przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Aktywność przeciwdrobnoustrojowa olejku z mięty pieprzowej pomaga hamować rozwój bakterii na twarzy (40). Może pomóc kontrolować trądzik, ponieważ zapobiega zatykaniu porów z powodu nadmiernego wydzielania oleju (43).

Olejek z mięty pieprzowej tworzy na skórze barierę ochronną i utrzymuje jej integralność. Badanie wykazało, że zmniejsza wchłanianie kwasu benzoesowego w sposób zależny od dawki (44).

Oto, jak możesz użyć olejku miętowego na twarzy.

Uwaga: przed użyciem na twarzy wykonaj test płatkowy z olejkiem miętowym.

Jak używać olejku miętowego do twarzy

1. Peeling do twarzy z olejkiem miętowym

Będziesz potrzebować

• 4 krople olejku miętowego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 3 łyżeczki soli kuchennej

Proces

1. W plastikowej misce wymieszaj sól kuchenną i oliwę z oliwek.
2. Dodaj olejek miętowy do mieszanki i dobrze wymieszaj.
3. Delikatnie wyszoruj świeżo umytą twarz tą mieszanką, aby uzyskać wspaniałą sesję złuszczania.
4. Powtarzaj ten proces co trzy dni, aby uzyskać promienną i zdrową skórę.

2. olejek miętowy Toner

Będziesz potrzebować

• 115 ml przefiltrowanej wody
• 40 ml octu jabłkowego
• 30 kropli olejku miętowego
• Butelka z rozpylaczem

Proces

1. Przygotuj butelkę swojego ulubionego toniku miętowego, mieszając przefiltrowaną wodę i ocet jabłkowy.
2. Dodaj olejek z mięty pieprzowej.
3. Używaj go jako mgiełki do twarzy przez cały dzień.
4. Przechowuj go w lodówce w butelce z rozpylaczem.

3. Maseczka do twarzy z olejkiem miętowym dla czystej skóry

Będziesz potrzebować

• 2 łyżki startego ogórka
• 2 łyżki zielonej glinki
• 5 ml rozcieńczonego olejku miętowego

Proces

1. W plastikowej misce wymieszaj startego ogórka i olejku miętowego.
2. Dodaj zieloną glinkę do mieszanki.
3. Nałóż pastę na całą twarz.
4. Pozostaw do całkowitego wyschnięcia, a następnie zmyj ciepłą wodą.
5. Powtarzaj ten proces dwa razy w tygodniu.

4. Olejek miętowy do ust

Będziesz potrzebować

• 6 łyżeczek pastylek z wosku pszczelego (lub startego wosku pszczelego)
• 6 łyżeczek masła shea
• 6 łyżeczek oleju kokosowego
• 20 kropli olejku miętowego
• Puszki lub tubki z balsamem do ust

Proces

1. Rozpuść wszystkie składniki w podwójnym bojlerze.
2. Dodaj olejek miętowy.
3. Dobrze wymieszaj i wlej mieszaninę do puszek lub tubek na balsam do ust.
4. Ostudź i przykryj po ustawieniu.

Czy olejek z mięty pieprzowej jest dobry dla twoich włosów?

Olejek miętowy to nietoksyczny składnik, który wspomaga wzrost włosów. Olejek z mięty pieprzowej poprawia krążenie, dzięki czemu odżywia włosy i skórę głowy. Stymuluje mieszki włosowe, dzięki czemu wchłania więcej składników odżywczych, a tym samym promuje wzrost włosów (45). Dlatego może być również dobry do naprawy suchych i zniszczonych włosów, ponieważ ma zdolność zwiększania penetracji składników odżywczych i innych olejów nośnikowych.

Anegdotyczne dowody sugerują, że olejek eteryczny z mięty pieprzowej może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów i pozbyciu się łupieżu i wszy, ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić to twierdzenie.

Jak stosować olejek miętowy na porost włosów

1. Jako szampon

Będziesz potrzebować

• Szampon (16 uncji)
• 1 łyżeczka olejku miętowego

Proces

1. Wymieszaj olejek miętowy z szamponem.
2. Dobrze wstrząśnij przed każdym użyciem, aby upewnić się, że olej jest dobrze rozprowadzony.
3. Umyj włosy jak zwykle.

2. Jako odżywczy olejek do włosów do skóry głowy

Będziesz potrzebować

• 5-10 kropli olejku miętowego
• 4 łyżki oleju kokosowego

Proces

1. Wymieszaj razem miętę i olej kokosowy
2. Wmasuj olejek we włosy.
3. Zmyć po 2 godzinach.

3. Olejek miętowy dla zdrowia skóry głowy i łupieżu

Będziesz potrzebować

• 20 kropli olejku miętowego
• 2 uncje oleju kokosowego
• 1 łyżeczka oleju witaminy E.
• 2 łyżeczki oleju moringa
• 10 kropli olejku z drzewa herbacianego

Proces

1. Dodaj składniki do rozgrzanego oleju kokosowego i pozwól miksturze ostygnąć.
2. Nałóż miksturę na skórę głowy.
3. Pozostaw na kilka godzin przed zmywaniem.

Olejek miętowy jest dostępny na rynku w różnych formach. Sprawdź je poniżej.

Rodzaje / formy olejku miętowego

Olejek miętowy można znaleźć w różnych formach. Oto kilka przykładów:

• Olejek eteryczny - wysoce skoncentrowany płynny ekstrakt z liści, łodyg, kwiatów, kory i korzeni mięty pieprzowej.
• Ekstrakt z mięty pieprzowej - bardziej rozcieńczona forma, której można użyć do nadania potrawom smaku mięty pieprzowej.
• Kapsułki miętowe - mogą być przyjmowane jako suplementy diety.

Chcesz dowiedzieć się więcej o olejku z mięty pieprzowej? Przewiń w dół do następnej sekcji!

Więcej o olejku z mięty pieprzowej

Nazwa naukowa: Mentha piperita

Rodzina: Lamiaceae

Jak używać olejku miętowego dla zdrowia

Olejki eteryczne można wdychać lub stosować miejscowo. Nie zaleca się ich spożywania, chyba że używasz olejku eterycznego o jakości terapeutycznej.

Podstawową zasadą przy stosowaniu olejków eterycznych jest używanie ich zawsze w połączeniu z olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy. Większość olejków eterycznych ma silne działanie, ponieważ występuje w postaci skoncentrowanej. Według National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) olejki eteryczne należy wdychać po rozcieńczeniu w misce z wrzącą wodą. Dyfuzory do aromaterapii, takie jak dyfuzory elektryczne lub świecowe, pomagają w dyfuzji oleju bez bezpośredniego kontaktu.

1. Olejek miętowy na przeziębienie, kaszel i ból gardła

Będziesz potrzebować

• 8 kropli olejku miętowego
• 2 łyżki oleju kokosowego lub oliwy z oliwek

Proces

1. Wymieszaj składniki w misce.
2. Wetrzyj miksturę w klatkę piersiową, aby ułatwić oddychanie, gdy jesteś przeziębiony. Dodanie tej mieszanki do gorącej wody i wdychanie pary otworzy twoje drogi oddechowe i przyniesie ulgę.

2. Olejek miętowy na ból gardła

Będziesz potrzebować

• 1-2 krople olejku z mięty pieprzowej
• Szklanka ciepłej wody
• ½ łyżeczki naturalnej soli kamiennej

Proces

1. Wymieszaj wszystkie składniki w szklance.
2. Płucz gardło tą mieszanką dwa razy dziennie.

3. Olejek miętowy na przekrwienie błony śluzowej nosa

Będziesz potrzebować

• 1/2 szklanki oleju przewoźnika (olej kokosowy lub oliwa z oliwek)
• 2 łyżki pastylek z wosku pszczelego (lub startego wosku pszczelego)
• 15 kropli olejku miętowego
• 20 kropli olejku eukaliptusowego

Proces

1. Rozpuść wosk pszczeli i olej nośny w podwójnym kotle.
2. Dodaj olejki eteryczne.
3. Wymieszaj mieszaninę i wlej do pojemnika.
4. Po związaniu nałóż go na klatkę piersiową i poniżej stóp.
5. Przechowywać w chłodnym, suchym miejscu.
6. W razie potrzeby powtórz.

4. Olejek miętowy na zgagę i niestrawność

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku miętowego
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek

Proces

1. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki.
2. Delikatnie wmasuj miksturę w brzuch.

5. Olejek miętowy na ból głowy

Będziesz potrzebować

• Kilka kropel olejku jojoba
• Kilka kropli olejku z mięty pieprzowej

Proces

1. Wymieszaj razem olejki.
2. Delikatnie wmasuj tę mieszankę w czoło / skronie, aby zmniejszyć ból głowy.

6. Olejek miętowy na swędzenie

Będziesz potrzebować

• l 1 łyżka oleju moringa
• l 5-7 kropli olejku z mięty pieprzowej

Proces

1. Wymieszaj razem olejki.
2. Delikatnie nałóż mieszaninę na dotknięty obszar. Zastąp olejem sandałowym w leczeniu łuszczycy i egzemy.

7. Olejek miętowy na oparzenia słoneczne

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka dowolnego oleju przewoźnika
• 7 kropli olejku z mięty pieprzowej

Proces

1. Wymieszaj razem olejki.
2. Nałóż miksturę, aby schłodzić oparzenia i oparzenia.

8. Olejek miętowy na odchudzanie

Wdychaj bezpośrednio kilka kropli olejku miętowego lub użyj dyfuzora, aby zmniejszyć apetyt.

9. Olejek miętowy na bóle stawów i zapalenie stawów

Będziesz potrzebować

• 8-10 kropli olejku miętowego
• 8-10 kropli olejku eukaliptusowego
• 1 do 1 1/2 łyżki dowolnego oleju przewoźnika (olej kokosowy lub olej moringa)

Proces

1. Dobrze wymieszaj składniki.
2. Zastosuj mieszaninę do dotkniętego obszaru, aby uzyskać ulgę.

10. Olejek miętowy na ból mięśni

Będziesz potrzebować

• 5-10 kropli olejku miętowego
• 1-2 łyżeczki oliwy z oliwek

Proces

1. Dobrze wymieszaj składniki.
2. Nałóż miksturę na obolałe mięśnie, aby uzyskać ulgę.

Jak używać olejku miętowego dla zdrowia jamy ustnej

1. Pasta do zębów z olejem miętowym

Będziesz potrzebować

• 1-2 krople olejku miętowego
• Pasta do zębów

Proces

1. Weź trochę pasty do zębów na szczoteczkę do zębów.
2. Nałóż kilka kropli olejku miętowego na pastę i jak zwykle wyszczotkuj.

2. Płyn do płukania ust z olejkiem miętowym

Będziesz potrzebować

• 5-6 kropli olejku miętowego
• 2 szklanki wody
• 5-6 kropli olejku z drzewa herbacianego

Proces

1. Dobrze wymieszaj wszystkie składniki.
2. Użyj tej mieszanki jako płynu do płukania ust, aby uzyskać czystszy i świeższy oddech.

3. Olejek miętowy na problemy z ząbkowaniem u niemowląt

Wymieszaj 4-5 kropli olejku miętowego z 4-5 kroplami oleju kokosowego lub oliwy z oliwek. Pocieraj i masuj obszar dziąseł tą mieszanką. Jest to szczególnie przydatne, gdy niemowlęta ząbkują. Jednak przed zastosowaniem tego środka należy skonsultować się z lekarzem.

Jak używać olejku miętowego w domu

1. Środek odstraszający owady z olejkiem miętowym

Będziesz potrzebować

• 12 uncji oczaru wirginijskiego
• 15 kropli olejku cytronelowego
• 15 kropli olejku z trawy cytrynowej
• 10 kropli olejku z mięty pieprzowej
• 10 kropli olejku z drzewa herbacianego
• Szklana butelka z rozpylaczem

Proces

1. Wymieszaj oczaru wirginijskiego ze wszystkimi innymi olejami.
2. Wlej go do szklanej butelki z rozpylaczem.
3. Dobrze wstrząsnąć i spryskać w razie potrzeby.
4. Możesz również nałożyć kroplę skoncentrowanego olejku miętowego na skórę lub ubranie, aby odstraszyć komary.

2. Spray na owady z olejkiem miętowym

Będziesz potrzebować

• 8 uncji oczaru wirginijskiego
• 8 uncji wody (gotowanej lub destylowanej)
• 20 kropli olejku z oregano
• 20 kropli olejku miętowego
• Szklana butelka z rozpylaczem

Proces

1. Wymieszaj te składniki i przelej mieszaninę do szklanej butelki z rozpylaczem.
2. Dobrze wstrząsnąć i spryskać w razie potrzeby. Ponieważ oregano jest również naturalnym środkiem owadobójczym, ten spray jest bardzo skuteczny przeciwko owadom.

Możesz też namoczyć kilka wacików w olejku z mięty pieprzowej i trzymać je w strategicznych miejscach, aby odstraszyć pająki, mrówki, gryzonie, takie jak myszy i szczury.

3. Olejek miętowy na wszy

Będziesz potrzebować

• 2 łyżki szamponu
• 1 łyżeczka oleju neem
• 20 kropli olejku z oregano
• 15 kropli olejku miętowego

Proces

1. Wymieszaj wszystkie składniki.
2. Umyj włosy jak zwykle.
3. Dodatkowo możesz użyć grzebienia nitowego, aby odpowiednio wyczyścić włosy.

Przyjrzyjmy się teraz odpowiedniej dawce mięty pieprzowej i środkom ostrożności, których musimy przestrzegać.

Dawkowanie i środki ostrożności

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) zaleca stosowanie 30 kropli olejku eterycznego na każdą uncję olejku nośnikowego dla dorosłych. Dzieci nie powinny mieć więcej niż 3 krople olejku na każdy olej nośnikowy.

Zawsze używaj olejku z mięty pieprzowej z olejkiem nośnikowym, takim jak olej jojoba, oliwka, kokos lub olej ze słodkich migdałów. Ponieważ olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane, mogą powodować oparzenia lub podrażnienia skóry.

Olejek miętowy może u niektórych osób wywołać reakcję alergiczną. Wykonaj test płatkowy przed użyciem go w innym miejscu na ciele.

Olejki eteryczne przeznaczone do spożycia mają właściwości terapeutyczne i powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza. FDA nie reguluje olejku miętowego pod względem czystości, jakości i bezpieczeństwa. Należy ściśle przestrzegać wskazówek producenta.

Kto nie powinien używać olejku z mięty pieprzowej?

Olejek miętowy jest uważany za bezpieczny w użyciu (4). Jest jednak kilka wyjątków. Przyjrzyjmy się konkretnym przypadkom, w których stosowanie olejku z mięty pieprzowej jest niebezpieczne.

Osoby z niedoborem G6PD

Stwierdzono, że olejek miętowy ma niepożądane reakcje u osób cierpiących na niedobór G6PD. Badania nad tym, co sprawia, że osoby z niedoborem G6PD są podatne na to ryzyko, są ograniczone.

Osoby przyjmujące określone leki

CYP3A4 to enzym występujący w organizmie, który pomaga w przyswajaniu wielu leków. Olejek z mięty pieprzowej ma tendencję do negatywnego oddziaływania i hamowania tego enzymu.

Dzieci i niemowlęta

Wiele olejków eterycznych nie jest bezpiecznych dla dzieci. Olejek miętowy na niemowlęta i dzieci poniżej 5 roku życia stosować tylko po konsultacji z lekarzem.

Aromaterapia miętowa może być również toksyczna dla zwierząt domowych, takich jak psy i koty.

Istniejące warunki zdrowotne

Olejek z mięty pieprzowej może pogorszyć niektóre istniejące wcześniej schorzenia, takie jak choroby serca, astma, choroby nerek i choroby wątroby.

Sprawdź skutki uboczne olejku miętowego w następnej sekcji.

Jakie są skutki uboczne olejku z mięty pieprzowej?

Pomimo wielu zalet olejku z mięty pieprzowej, istnieje kilka skutków ubocznych, o których należy pamiętać podczas jego stosowania. Czasami spożycie mięty pieprzowej może prowadzić do zgagi, nudności i wymiotów

Olejek z mięty pieprzowej jest bardzo silny, a mentol w nim zawarty może powodować reakcje alergiczne u niektórych osób (46). Dlatego przed użyciem zaleca się wykonanie testu płatkowego.

Można spożywać niewielkie ilości olejku miętowego, ale większe dawki są toksyczne ze względu na obecność substancji zwanej pulegonem. W rzeczywistości może nawet okazać się śmiertelne (46).

Wniosek

Olejek miętowy to popularny środek aromatyzujący, który ma wiele zastosowań i korzyści. Badania wykazały, że olejek miętowy ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwskurczowe, które są pomocne w leczeniu IBS, przyspieszaniu gojenia się ran i zwalczaniu infekcji.

Olejek z mięty pieprzowej jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest spożywany z umiarem, a także ze środkami ostrożności stosowanymi dla wszystkich olejków eterycznych.

Obecnie trwają badania nad olejkiem miętowym i korzyściami zdrowotnymi, jakie zapewnia. Badania eksperymentalne na ludziach mogą dalej potwierdzać te twierdzenia.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy mogę pić olejek miętowy?

Tak, olejek miętowy o jakości spożywczej jest bezpieczny do spożycia w małych dawkach. Upewnij się, że pozyskujesz go od renomowanego producenta i spożywasz go pod nadzorem lekarza, ponieważ olejek miętowy w dużych dawkach może być toksyczny dla niektórych osób.

Czy olejek z mięty pieprzowej dodaje Ci energii?

Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może pomóc w łagodzeniu stresu i orzeźwić, ponieważ poprawia skupienie i koncentrację. Możesz go wdychać bezpośrednio lub nakładać miejscowo na kark. Dodanie go do kąpieli to również inna opcja.

Czy olejek z mięty pieprzowej pomaga Ci zasnąć?

Mięta pieprzowa działa kojąco i uspokajająco, więc może pomóc Ci zasnąć. Jednak badania na ten temat nie są rozstrzygające (47).

47 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Mięta pieprzowa, świeża, FoodData Central, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

• Mentol: naturalny związek przeciwbólowy, listy Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897159

• Wybrane olejki eteryczne jako środki przeciwgrzybicze przeciw Candida spp. Oporności na antybiotyki: Badanie in vitro dotyczące izolatów klinicznych i pokarmowych, oporności na leki bakteryjne, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Raport końcowy dotyczący oceny bezpieczeństwa olejku Mentha Piperita (Peppermint), Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Extract, Mentha Piperita (Peppermint) Leaf i Mentha Piperita (Peppermint) Leaf Water, International Journal of Toxykology, US National Library of Medicine, National Instytuty zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11766133

• Działanie larwobójcze i odstraszające komary olejku z mięty pieprzowej (Mentha piperita), Bioresource Technology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960852499000796

• Wpływ zapachu mięty pieprzowej na kontrolę apetytu i spożycie kalorii, Apetyt, DeepDyve.

  www.deepdyve.com/lp/elsevier/effects-of-peppermint-scent-on-appetite-control-and-caloric-intake-blAtT8XzK8

• Antybakteryjne badanie przesiewowe olejków eterycznych z Mentha piperita, Journal of Agricultural and Food Chemistry, National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12083863

• Potencjalny wpływ Mentha piperita (mięta pieprzowa) na wywołany letrozolem zespół policystycznych jajników u samic szczurów albinosów, International Journal of Advanced Research, Academia.

  www.academia.edu/27795139/Potential_effects_of_Mentha_piperita_peppermint_on_Letrozole-induced_polycystic_ovarian_syndrome_in_female_albino_rat?auto=download

• Wpływ mentolu na okrągłe mięśnie gładkie okrężnicy ludzkiej: analiza mechanizmu działania, European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841

• Skuteczność olejku miętowego jako środka przeciwskurczowego podczas endoskopowej cholangiopankreatografii wstecznej, Journal of Gastroenterology and Hepatology, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1746.2006.04307.x

• Roztwór olejku z mięty pieprzowej jest przydatny jako lek przeciwskurczowy w esophagogastroduodenoskopii, szczególnie dla pacjentów w podeszłym wieku, chorób układu pokarmowego i nauk ścisłych, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10620-012-2194-4

• Olejek miętowy (Mintoil) w leczeniu zespołu jelita drażliwego: prospektywne, podwójnie ślepe, randomizowane badanie kontrolowane placebo, Choroby układu pokarmowego i wątroby, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17420159

• Skuteczność olejku miętowego w biegunce z dominującym IBS - podwójnie ślepe, randomizowane badanie kontrolowane placebo, Mymensingh Medical Journal, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23416804

• Artykuł przeglądowy: fizjologiczne działanie i bezpieczeństwo olejku miętowego i jego skuteczność w zespole jelita drażliwego i innych zaburzeniach czynnościowych, Farmakologia i terapia pokarmowa, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

• Artykuł przeglądowy: Fizjologiczne skutki i bezpieczeństwo olejku miętowego i jego skuteczność w zespole jelita drażliwego i innych zaburzeniach czynnościowych, Farmakologia i terapia pokarmowa, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Centrum Informacji Biotechnologicznej.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29372567

• Olejek miętowy do leczenia zespołu jelita drażliwego: przegląd systematyczny i metaanaliza, Journal of Clinical Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754

• Wpływ olejku z mięty pieprzowej na zespół jelita drażliwego: metaanaliza zbiorczych danych klinicznych, BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/

• Olejek miętowy do leczenia zespołu jelita drażliwego: optymalizacja strategii terapeutycznych przy użyciu ukierunkowanego dostarczania (PERSUADE), Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02716285

• Antyoksydacyjne składniki naturalnie występujących olejków wykazują wyraźne działanie przeciwzapalne w komórkach nabłonka górnych dróg oddechowych człowieka, Respiratory Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Skuteczność przeciwdrobnoustrojowa pięciu olejków eterycznych przeciwko patogenom jamy ustnej: badanie in vitro, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054083/

• Metody i preparaty do stosowania miejscowego zawierające metal koloidalny do leczenia lub zapobiegania chorobom skóry, US20100055138A1.

  patents.google.com/patent/US20100055138A1/en

• Skuteczność miejscowego olejku miętowego w leczeniu objawowym przewlekłego świądu, Dermatologia kliniczna, kosmetyczna i badawcza, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066694/

• Skuteczne leczenie objawowe ciężkiego i nieuleczalnego świądu związanego z ciężkimi bliznami przerostowymi wywołanymi oparzeniami: prospektywne, wieloośrodkowe, kontrolowane badanie, oparzenia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27207739

• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, National Institutes of Health.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Randomizowane badanie kontrolowane placebo dotyczące wpływu mentakaryny, zastrzeżonego preparatu z olejku z mięty pieprzowej i kminku, na objawy i jakość życia pacjentów z dyspepsją czynnościową, Neurogastroenterology & Motility (NMO), Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.13132

• Herbal Medicines for Gastrointestinal Disorders in Children and Adolescents: A Systematic Review, Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28562281

• Farmakologia kliniczna przewodu pokarmowego olejku miętowego, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711305001066

• Olejek z mięty pieprzowej zmniejsza skurcz żołądka podczas endoskopii górnej: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane badanie z podwójnie ślepą próbą, Endoskopia żołądkowo-jelitowa, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016510703800111

• Wziewny olejek miętowy na nudności poporodowe u pacjentów poddawanych zabiegom kardiochirurgicznym, pielęgniarstwo, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333231

• Wpływ aromaterapii na nudności pooperacyjne u kobiet poddawanych zabiegom chirurgicznym, Journal of PeriAnesthesia Nursing, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1089947212003164

• Przeciwwymiotne działanie olejku eterycznego z Mentha spicata i Mentha × piperita w nudnościach i wymiotach wywołanych chemioterapią, Ecancermedicalscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/

• Kapsułkowanie olejku eterycznego mięty pieprzowej w nanostrukturalnych nośnikach lipidowych: działanie przeciwbakteryjne in vitro i przyspieszające gojenie się zakażonych ran, koloidy i powierzchnie A: Physicochemical and Engineering Aspects, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0927775718308665

• Elektroprzędzone połączenie olejku miętowego i siarczanu miedzi z przewodzącymi właściwościami fizyko-chemicznymi do zastosowań w opatrunkach na rany, polimery, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30960571-

• Miejscowe stosowanie olejku eterycznego Mentha piperita przyspiesza gojenie się ran w modelu zakażonej myszy, Inflammopharmacology, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10787-018-0510-0

• Wpływ terapii mięty pieprzowej na dysfagię i pozasercowy ból w klatce piersiowej: badanie pilotażowe, choroby trawienne i nauki, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30771044

• Działanie przeciwbólowe składników olejków eterycznych: aktualizacja, International Journal of Molecular Sciences, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751100/

• Wpływ aromaterapii z olejkiem miętowym na nasilenie nudności i wymiotów w ciąży: badanie z pojedynczą ślepą próbą, randomizowane, kontrolowane placebo, Journal of Reproduction & Infertility, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / Articles / PMC5960050 /

• Badanie skuteczności aromaterapii miętowej na nudności u kobiet po cesarskim cięciu, Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523

• Wpływ olejku miętowego na objawowe leczenie świądu u kobiet w ciąży, Iranian Journal of Pharmaceutical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813175/

• Olejek miętowy zmniejsza produkcję egzoprotein związanych z wirulencją przez Staphylococcus aureus, Molecules, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6259925/

• Wybrane olejki eteryczne jako środki przeciwgrzybicze przeciw Candida spp. Oporności na antybiotyki: Badanie in vitro dotyczące izolatów klinicznych i pokarmowych, oporności na leki bakteryjne, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Candida albicans Impairments Induced by Peppermint and Clove Oils at Sub-Inhibitory Concentrations, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486128/

• Przeciwbakteryjne działanie indyjskich roślin leczniczych na bakterie wywołujące trądzik, Tropical Journal of Pharmaceutical Research, African Journal Online.

  www.ajol.info/index.php/tjpr/article/view/14651

• Naturalne oleje wpływają na integralność ludzkiej skóry i przezskórną penetrację kwasu benzoesowego w zależności od dawki, podstawowa i kliniczna farmakologia i toksykologia, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2006.pto_388.x

• Olejek z mięty pieprzowej wspomaga wzrost włosów bez oznak toksyczności, badania toksykologiczne, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

• Prawie śmiertelny przypadek spożycia dużej dawki olejku miętowego - Lekcje, których nauczyłeś się, Indian Journal of Anesthesia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250/

• Wstępne badanie wpływu olejku miętowego na obiektywną miarę senności w ciągu dnia, International Journal of Psychophysiology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876004001722