Jakie Są Różnice Między Jogą A ćwiczeniami Aerobowymi?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Aerobik czy joga - jaki trening preferujesz? Czy jesteś zdezorientowany, co powinieneś robić, który z tych dwóch jest bardziej korzystny, a bez którego możesz się obejść? A jeśli robisz jedno i drugie, ile z każdego z nich musisz uwzględnić w swoim programie ćwiczeń i jak? Jeśli wszystkie te pytania psują rutynę treningu i sprawiają, że jesteś mniej zadowolony i bardziej zdezorientowany, oto Twoja odpowiedź. Porównajmy i porównajmy ćwiczenia jogi i aerobiku.

Ćwiczenia aerobowe:

Ćwiczenia aerobowe są również znane jako ćwiczenia cardio. Słownikowe znaczenie terminu „aerobik” oznacza „związany z tlenem lub wykorzystujący go”. Ćwiczenia te obejmują, wykorzystują lub zwiększają zużycie tlenu w celu stymulowania procesu metabolizmu w organizmie. Ćwiczenia te wzmacniają serce i płuca, zmuszając je do ciężkiej pracy przez kilka minut lub dłużej. Ćwiczenia aerobowe pomagają schudnąć. Zapewnia również korzyści sercowo-naczyniowe.

Te ćwiczenia pomagają spalić wiele kalorii. Regularne ćwiczenia aerobiku są dobre zarówno dla serca, jak i dla płuc. Poprawia także wytrzymałość. Ponadto aerobik w pewnym stopniu poprawia zdolności poznawcze osoby. Ćwiczenia aerobowe działają również jako niesamowity przełom w stresie. Niektóre przykłady dobrych ćwiczeń aerobowych to bieganie, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, cross-trening itp.

[Czytaj: Rodzaje ćwiczeń aerobowych i beztlenowych]

Joga:

Joga oznacza zjednoczenie ciała i umysłu. Większość ludzi uważa, że joga to po prostu ćwiczenie kilku asan. Ale asany to najbardziej powierzchowny aspekt jogi. Joga jest połączeniem jogasan, pranajamy i medytacji. Nie byłoby błędem stwierdzenie, że joga to nie tylko trening, ale w rzeczywistości styl życia.

Joga do pewnego stopnia pomaga w utracie wagi, ale główną zaletą jogi jest to, że uelastycznia ciało i zapewnia szczupłe mięśnie. Joga nie spala tyle kalorii, co aerobik. Joga jest dobra do treningu siłowego, ponieważ większość asan to pozy z masą ciała. Zmusza mięśnie do adaptacji i kontroli, wzmacniając je w ten sposób. Joga reguluje proces oddychania. Nie ma to dużego wpływu na serce, ale jest korzystne dla wzmocnienia układu oddechowego.

Większość korzyści płynących z jogi ma charakter wewnętrzny, ponieważ jest to działanie terapeutyczne. Medytacja pomaga w łagodzeniu stresu, niepokoju i napięcia. Joga i medytacja leczą wiele chorób, takich jak ciśnienie krwi, cukrzyca, zapalenie stawów itp., Oraz pomagają w poprawie pamięci i funkcji poznawczych. Joga wzmacnia mięśnie, kości i więzadła.

Porównanie jogi i aerobiku:

Porównując oba style ćwiczeń, dostrzegamy wyraźne podobieństwa i różnice. Jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, aerobik nie jest Twoim stylem ćwiczeń. Joga nie spala tyle kalorii, co aerobik. Z drugiej strony, aby zbudować beztłuszczową masę mięśniową, potrzebujesz jogi, czego nie można zrobić za pomocą ćwiczeń aerobowych.

Chociaż aerobik jest ważny, aby wzmocnić serce i płuca, joga jest niezbędna do kontrolowania i regulowania oddechu, co jest związane z przepływem prany. Aerobik wywiera nacisk na stawy i może zwiększać ryzyko kontuzji stawów. Z drugiej strony joga wzmacnia kości i stawy. Joga wzmacnia odporność organizmu, a aerobik przyspiesza metabolizm.

[Czytaj: Różnice między jogą a chodzeniem]

Co powinieneś zrobić?

Prawidłową odpowiedzią byłoby włączenie do rutyny zarówno aerobiku, jak i jogi, ponieważ obie przynoszą korzyści, aby twoje ciało było zdrowe i silne. Ale jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy ze stawami, unikaj aerobiku i skłaniaj się bardziej w kierunku jogi. Podobnie, jeśli Twoim celem jest utrata wagi, powinieneś uprawiać więcej aerobiku. W przeciwnym razie idealnym programem ćwiczeń byłby taki, który zawiera zarówno jogę, jak i aerobik.

Jeśli chodzi o ćwiczenia, każdy przypadek jest inny. Twoje ciało jest wyjątkowe, podobnie jak jego potrzeby. Ty i Twój trener jesteście najlepszymi sędziami, aby wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie trening. Więc zbadaj swoje ciało i wykreśl program ćwiczeń, który Ci odpowiada!

Co wolisz - joga czy aerobik? Podziel się z nami swoimi preferencjami w sekcji komentarzy poniżej.