2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Kto nie lubi tych soczystych i słodkich gruszek, szczególnie latem? Dzięki bogatej w błonnik soczystości zapewniają pewną potrzebną ulgę, aby uzyskać efekt chłodzenia, szczególnie dla dzieci. Posiadają dużą zawartość błonnika, a obecne w nich przeciwutleniacze pomagają w walce z wieloma problemami zdrowotnymi poprawiając odporność. Jego lokalne nazwy to „Perikkai” w języku telugu, „Nashpati” w języku hindi, „Perikai” w języku tamilskim, „Sabariil” w języku malajalam, „Naspatti” w języku gudżarati, „Nashpatti” w marathi oraz „Naakh” lub „Nashpaati” w języku pendżabskim.
Gruszki są doskonałe dla ogólnego stanu zdrowia organizmu ze względu na wysoką zawartość błonnika, ważnych składników odżywczych i minerałów. Aby czerpać korzyści zdrowotne, należy codziennie spożywać jedną gruszkę. Dla uzyskania najlepszych rezultatów można spożyć świeżo wyciśnięty sok z gruszek.
Spis treści
- Korzyści zdrowotne wynikające z gruszek
- Korzyści skórne gruszek
- Korzyści dla włosów z gruszek
- Jak wybrać i przechowywać gruszki
- Fakty o wartościach odżywczych gruszek
- Jak jeść / gotować gruszki
Korzyści zdrowotne wynikające z gruszek
Sprawdź tutaj 30 najlepszych zalet gruszek:
1. Walczy z wolnymi rodnikami
Obecność witaminy C, witaminy K i miedzi w gruszkach zwalcza wolne rodniki, które uszkadzają komórki naszego organizmu.
2. Zapobiega chorobom serca
Jedną z największych zalet gruszek jest obecność błonnika, który obniża poziom cholesterolu w organizmie, a tym samym chroni nas przed chorobami serca. Dzienne spożycie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak gruszki, może zmniejszyć ryzyko udaru nawet o 50%.
3. Zapobiega rakowi
Wysoka zawartość błonnika obecnego w gruszkach wiąże się z komórkami rakotwórczymi, usuwając je i zapobiega rakowi okrężnicy. Gruszka dziennie może zapobiegać rakowi piersi nawet o 34% u kobiet po menopauzie.
4. Brak reakcji alergicznych
Gruszki w porównaniu z innymi owocami mają mniejszą szansę na reakcje alergiczne po spożyciu i dlatego są jednymi z nielicznych owoców, które można podawać niemowlętom.
5. Kontroluje poziom cukru we krwi
Chociaż jest lekko słodki, gruszki o niskim indeksie glicerynowym i dużej zawartości błonnika pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegają cukrzycy.
6. Wzmacnia układ odpornościowy
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i miedź, pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu w walce z różnymi chorobami.
7. Zapobiega osteoporozie
Problemy z kośćmi są obecnie bardzo powszechne. Aby więc te kości były zdrowe i zapobiegały osteoporozie, bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego pH organizmu i codzienne spożywanie zalecanej ilości wapnia. Odczyn organizmu można utrzymać poprzez dietę poprzez codzienne spożywanie owoców i warzyw. Gruszki bogate w bor mogą pomóc w łatwym wchłanianiu spożywanego wapnia.
8. Zwiększa poziom energii
Wysoka zawartość glukozy w gruszkach zapewnia natychmiastową energię, gdy czujesz się słaby. Bardzo szybko wchłaniany przez organizm i zamieniany w energię.
9. Trawienie
Średniej wielkości gruszka zawiera około 20-25% zalecanego dziennego spożycia błonnika. Ponieważ jego błonnik jest nierozpuszczalny, łatwo przechodzi przez okrężnicę i zapobiega powstawaniu polipów okrężnicy. Wysoka zawartość błonnika pomaga i poprawia trawienie.
10. Ciąża
Kwas foliowy jest bardzo ważny dla kobiety w ciąży, aby chronić dziecko przed wadami wrodzonymi. Kwas foliowy obecny w gruszkach może Ci w tym pomóc i zaleca się regularne stosowanie go w okresie ciąży.
11. Dla dzieci odstawionych od piersi
Dzieciom odsadzonym zawsze zaleca się podawanie gruszek, ponieważ są one hipoalergiczne i mają niską kwasowość. Więc nie stwarza żadnych problemów związanych z trawieniem. Ten owoc gruszki można obrać, podgrzać, a następnie oczyścić. Skórkę można również karmić, ale należy uważać, aby nie miała ostrych krawędzi, które mogą zranić dzieci. Gruszek nie należy podawać dzieciom z biegunką.
12. Przeciw woreczkowi żółciowemu, zapaleniu okrężnicy, zapaleniu stawów, dnie moczanowej
Gruszki pomagają zapobiegać problemom z woreczkiem żółciowym, zapaleniu okrężnicy, zapaleniu stawów i dnie moczanowej, jeśli są regularnie przyjmowane.
13. Ciśnienie krwi
Antyrakotwórczy glutation i przeciwutleniacze obecne w gruszkach pomagają w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
14. Gorączka
Gruszki pomagają łatwo wyleczyć gorączkę dzięki efektowi chłodzenia.
15. Zapalenie
Gruszki mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny stawów i inne tego typu problemy.
16. Skrócenie oddechu
Latem duszność jest dość powszechna z powodu upałów zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Dlatego w upalne dni warto spożywać gruszki.
17. Problemy z gardłem
Gruszki zapobiegają problemom z gardłem w okresie letnim. Dlatego dobrze jest pić gruszkę dziennie albo szklanka jej soku wystarczy.
Aby czerpać wszystkie zalety gruszek, należy je regularnie przyjmować w te gorące letnie dni.
Korzyści skórne gruszek
Dowiedz się, jakie są niesamowite korzyści gruszki dla skóry:
18. Włókna zapobiegają uszkodzeniom skóry
Gruszki są wypełnione błonnikiem pokarmowym, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu gładkiej i miękkiej skóry. Spowalniają uwalnianie cukru do krwiobiegu i zapobiegają uszkodzeniom kolagenu skóry (pewnego rodzaju białka) spowodowanym częstymi skokami cukru. Dzięki temu uzyskujemy gładką skórę i pulchny wygląd.
19. Unikaj zmarszczek
Codziennie chrup gruszki, aby uniknąć starzenia. Owoc jest bogaty w witaminę C - super skuteczny przeciwutleniacz, witaminę K i miedź. Wszystkie te elementy są w stanie zwalczać szkodliwe wolne rodniki, chroniąc w ten sposób nasze komórki skóry przed poważnymi uszkodzeniami. Ostatecznie pomaga w tonizowaniu skóry i ograniczaniu powstawania drobnych zmarszczek w okolicach oczu i ust.
20. Leczenie skóry tłustej
Jeśli masz tłustą skórę, gruszki mogą być dla Ciebie naprawdę korzystne. Wystarczy rozbić gruszkę i wymieszać z nią świeżą śmietanę i miód. Stosuj tę pastę trzy razy w tygodniu jako maseczkę na twarz, a nadmierne wydzielanie gruczołów łojowych obecnych w Twojej skórze znacznie się zmniejszy.
21. Uzyskaj skórę bez trądziku
Gruszki mogą również przynieść korzyści osobom ze skórą skłonną do trądziku. Gruszki zawierają wysoki poziom witamin i niezbędnych minerałów. Owoce te mogą wzmocnić ich odporność i wzmocnić wewnętrznie. Dzięki temu ich skóra staje się od wewnątrz zdolna do walki z trądzikiem, pryszczem i wszystkimi innymi rodzajami infekcji skóry.
22. Pozostań nawilżony przez długi czas
Gruszki nie tylko są dobre dla skóry tłustej, ale są również dobre dla skóry suchej i łuszczącej się. Zawierają naturalne humektanty, które pomagają zrównoważyć normalną zawartość wody w skórze i zachować jej naturalne nawilżenie. Stąd wyciąg z tego owocu znajduje szerokie zastosowanie w produkcji balsamów nawilżających. Regularne spożywanie soku gruszkowego może również wyrównać i wygładzić skórę.
23. Skuteczny naturalny peeling
Naturalne enzymy obecne w owocach sprawiają, że jest to doskonały środek do szorowania. Możesz łatwo pozbyć się martwych komórek naskórka obecnych w powierzchownej warstwie skóry, mieszając puree z gruszki w zwykłym opakowaniu do twarzy i złuszczając nim skórę. Ekstrakt z owoców może być również stosowany jako delikatny peeling przyspieszający odnowę komórek.
24. Dobry do leczenia ust
Gruszki są doskonałe na nasze usta. Zasługa kwasu mlekowego obecnego w jego ekstrakcie. Ta zawartość kwasu w owocach może utrzymać komórki ust w zdrowiu i nawilżeniu przez długi czas, dzięki czemu uzyskasz miękką i gładką wargę.
25. Z natury przeciwzapalne
Właściwości przeciwzapalne gruszek działają jak środek pielęgnacyjny. Spożywanie gruszek czy używanie jakichkolwiek kosmetyków z ich ekstraktem nie wywołuje reakcji alergicznych. Dlatego jest dobry dla skóry i przydatny także dla niemowląt.
Korzyści dla włosów z gruszek
26. Zdrowe i odżywione włosy
Jeśli chodzi o najlepsze właściwości gruszek dla włosów, pierwszą rzeczą, która powinna znaleźć się na liście, jest ich zdolność do sprawiania, że włosy są zdrowe i odżywione. Gruszki, zwłaszcza dojrzałe, zawierają naturalny alkohol cukrowy zwany „sorbitolem” lub „sorbitolem”, który odżywia cebulki włosów, odżywia skórę głowy i utrzymuje włosy w stanie nawilżonym, aby były zdrowe.
27. Zmniejsz suchość włosów
Właściwości nawilżające gruszek są niezwykle korzystne dla zmniejszenia suchości naszych włosów. Ponadto zawiera dużo witaminy C, która działa jak naturalny przeciwutleniacz i pomaga w utrzymaniu kondycjonowanych pasm włosów poprzez utrzymanie zdrowia komórek włosa.
28. Ujarzmij swoje kręcone włosy
Od regularnego spożywania gruszek po kurację owocami - wszystko jest pomocne w eliminacji tych brzydkich splątań. Twoje kędzierzawe włosy mogą łatwo stać się podatne na układanie przy pomocy gruszek.
29. Przywróć utracony blask
Jeśli martwisz się o matowe i nieatrakcyjne włosy, gruszki mogą być pomocne. Wystarczy, że w domu przygotujesz naturalną maskę na włosy, mieszając ekstrakt z 1 świeżej i dojrzałej gruszki, 2 łyżki octu jabłkowego i wodę. To wspaniały rewitalizator włosów, który może ożywić matowe włosy i przywrócić im utracony połysk.
30. Utrzymuj kręcone i kolorowe zamki
Utrzymanie loków i odcieni włosów może być znacznie łatwiejsze dzięki zastosowaniu opakowania z włosia gruszki. Aby zrobić takie opakowanie, gruszkę należy odpowiednio obrać i rozbić, a następnie uformować gładką pastę dodając do niej olej sojowy. Teraz równomiernie rozprowadź tę pastę na wszystkich włosach. Po godzinie zmyj łagodnym szamponem. Różnica będzie dobrze widoczna!
Jak wybrać i przechowywać gruszki
Wybór odpowiednich gruszek i ich odpowiednie przechowywanie są niezbędne, aby jak najlepiej wykorzystać owoce. Oto przewodnik dla Ciebie:
1. Jak wybrać odpowiednie gruszki
Najlepiej zbierać dojrzałe gruszki. Jeśli skórka owocu jest jasna i błyszcząca, pomiń ją. Raczej wybieraj te, które mają matowy złoty kolor, ładnie pachną i mają lekko miękką szyjkę.
Dobra gruszka powinna być wystarczająco twarda (niezbyt sztywna). Skórka owocu musi być równa i wolna od uszkodzeń. Nawet jeśli ma lekko rdzawe (brązowawe plamy) na skórce, nie wahaj się, ponieważ nie będzie nic złego w smaku i zaletach owocu.
Kupując gruszkę upewnij się, że jej górna część (blisko łodygi) nie jest ani za miękka, ani za sztywna. Aby to zrobić, po prostu delikatnie naciśnij ten obszar opuszkami palców zamiast ściskania całego owocu.
2. Jak przechowywać wybrane gruszki
Jeśli chcesz przechowywać dojrzałe gruszki, włóż je po prostu do lodówki. I odwrotnie, jeśli chcesz, aby owoce dojrzewały w temperaturze pokojowej, umieść je w misce bez mycia, ponieważ wilgoć może szybko rozłożyć owoce.
Możesz także pomóc w dojrzewaniu gruszek, trzymając je w przekłutej papierowej torbie. Pomoże im uzyskać wystarczającą ilość tlenu i spowolnić rozkład lub nadmierne dojrzewanie.
Fakty o wartościach odżywczych gruszek
| Zasada | Wartość odżywcza | Procent ZDS | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folianów | Potas | Wapń | Crypto-Xanthin-ß |
Teraz, gdy masz już prawie wszystkie informacje o gruszkach, przygotuj się, aby wiedzieć, jak jeść gruszki. Oto kilka wskazówek dla Ciebie: Umyj i umyj świeżą gruszkę, osusz ją i zjedz razem ze skórką. W ten sposób możesz maksymalnie wykorzystać błonnik, składniki odżywcze i przeciwutleniacze obecne w owocach. Gruszki można kroić za pomocą wyciorów do jabłek. Musisz go odciąć od podstawy, aby rdzeń można było łatwo wyjąć. Jak najszybciej wlej do plasterków 2-3 krople soku z cytryny, aby się nie utleniały. Deser można przygotować, łącząc ser pleśniowy lub kozi z gruszkami. Jeśli chcesz wymyślić coś smaczniejszego, po prostu zrób deskę serów z maślanymi gruszkami, świeżymi orzechami i miodem. Smaczną sałatkę gruszkową można przygotować, łącząc owoce z porami, zielenią musztardową i rzeżuchą. Aby było trochę bardziej pożywne, posmaruj je kilkoma orzechami włoskimi. Doskonałym wyborem mogą być również wydrążone gruszki i zmiękczanie ich czerwonym winem i cukrem. Czy artykuł o zaletach gruszek pomógł ci? Daj nam znać, zostawiając komentarz. Zalecane:14 Niesamowitych Korzyści Z Szafranu (Kesar) Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Szafran to najdroższa przyprawa świata. Funt przyprawy może kosztować od 500 do 5000 USD. Szacuje się, że światowa roczna produkcja szafranu wynosi około 300 ton, przy czym najwięcej produkuje Iran (76%). Niedawno pojawiły się również doniesienia o jego aktywności farmakologicznej i właściwościach leczniczych (1).Zgodnie z pism 17 Niesamowitych Korzyści Dla Skóry, Włosów I Zdrowia Z Marokańskiego Oleju
Olejek arganowy jest popularnie nazywany „płynnym złotem”. Pochodzi z pestek owoców arganowych i jest jednym z najdroższych olejów na świecie. Marokańskie kobiety od wieków używają marokańskiego oleju, aby utrzymać młodą i odżywioną skórę, włosy i całe ciało. W dzisiejszych czasach t 31 Niesamowitych Korzyści Z Olejku Z Drzewa Herbacianego Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
To chyba najszerzej promowany olej w ostatnich czasach - biorąc pod uwagę sposób, w jaki był reklamowany w leczeniu dolegliwości i chorób. Ale czy to prawda? Cóż, istnieją badania, które potwierdzają zalety olejku z drzewa herbacianego. Po prostu 10 Niesamowitych Korzyści Z Soku Z Ogórka Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Sok z ogórka to zdrowy, pożywny i wszechstronny napój. Ogórki mają wysoką zawartość wody i zawierają witaminę K, krzemionkę, witaminę A, witaminę C i chlorofil. Wiele korzyści płynących z soku z ogórka obejmuje leczenie silnych objawów życiowych i kamieni narządów moczowych. Sok z ogórka można m 15 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Olejku Rumiankowego Dla Skóry, Zdrowia I Włosów
Jeśli czujesz się zbyt leniwy, aby zrobić jedną filiżankę herbaty rumiankowej i wypić łyk, aby się odprężyć, po prostu weź olejek rumiankowy, dodaj 2 do 3 kropli na czystą szmatkę i powąchaj - zauważysz, że stres zniknie w mgnieniu oka. Podobnie jak herb Interesujące artykułyTwarze w kształcie rombu są szersze i pełniejsze. Dlatego niezbędna jest potrzeba odpowiedniego kształtu brwi. W końcu kto chciałby mieć wyjątkowo szeroką twarz? Większe, szersze i bardziej kwadratowe, wszystkie mają swój własny zestaw zalet i wad. Chociaż istni Pierwsze pytanie, jakie należy sobie zadać w tym przypadku, brzmi: czy masz zamknięte oczy? Aby to zrozumieć, musisz spojrzeć prosto w lustro. Jeśli zauważysz, że między zewnętrznym kącikiem oka a skronią jest więcej miejsca niż między wewnętrznym kącikiem a nosem, z pewnością masz blisko osadzone oczy. To zdjęcie powinno ProduktySprawdź cenęGarnier Skin Naturals Light Complete Fairness Serum CreamSprawdź cenęBlossom Kochhar Aroma Magic Vitamin C Day CreamSprawdź cenęKrem przeciwzmarszczkowy i rozjaśniający St. BotanicaSprawdź cenęThe Body Shop Vitamin C Glow Boosting MoisturizerSprawdź cenęVya Naturals Vitamin C MoisturizerSprawdź cenęClinique Fresh Pressed Daily BoosterSprawdź cenęZenvista Gold Collagen Vitamin C Anti Aging CreamSprawdź cenęGNC Krem nawilżający z witaminą C.S | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
