17 środków Zaradczych W Domu, Aby Zatrzymać Kroplówkę Donosową

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Wyciek wydzieliny z nosa, nazywany również zespołem kaszlu górnych dróg oddechowych, jest wynikiem nadmiernej produkcji śluzu przez błonę śluzową nosa.

Śluz w organizmie zwykle pomaga w zwalczaniu infekcji i usuwaniu wdychanych obcych cząstek. Jednak gdy wytworzy się więcej niż wymagana ilość śluzu, gromadzi się on w przewodzie nosowym i ma tendencję do kapania z powrotem. Kiedy tak się stanie, możesz go połknąć, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Prowadzi to do zespołu kroplówki podskórnej.

Choć brzmi to skomplikowanie, ten stan jest bardzo powszechny i dotyka każdego w pewnym momencie ich życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o kroplówce do nosa, jej przyczynach, objawach i naturalnych możliwościach leczenia.

Uwaga: większość środków zaradczych w tym poście nie jest szkodliwa, ale ich skuteczność należy ustalić na podstawie badań. Jeśli stan utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie pomimo stosowania tych środków, natychmiast udaj się do lekarza.

Zespół kroplówki podskórnej jest często efektem ubocznym stanu chorobowego lub leków. Jego przyczyny wymieniono poniżej.

Spis treści

• Przyczyny kapania podskórnego
• Objawy kroplówki podskórnej
• Strona główna Środki zaradcze, aby zatrzymać kroplówkę do nosa
• Wskazówki zapobiegawcze
• Kiedy zobaczyć lekarza

Przyczyny kapania podskórnego

• Niska temperatura
• Infekcje powodujące przeziębienie i grypę
• Infekcja zatoki
• Alergie
• Zmiany klimatyczne
• Leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne i leki na ciśnienie krwi
• Opary perfum, chemikaliów lub dymu
• Ciąża
• Odchylona przegroda lub krzywa kość nosa
• Pikantne jedzenie

Poniżej przedstawiono oznaki i objawy, które są najczęściej związane z kroplówką z nosa.

Objawy kroplówki podskórnej

• Kaszel, który nasila się w nocy
• Trudności w połykaniu
• Ból gardła
• Nudności
• Zły oddech

Teraz, gdy jesteś już świadomy wycieku z nosa oraz jego przyczyn i objawów, zapoznaj się z prostymi i skutecznymi naturalnymi lekami na ten stan.

Strona główna Środki zaradcze, aby zatrzymać kroplówkę do nosa

1. Ocet jabłkowy
2. Olejki eteryczne
3. kochanie
4. Herbata imbirowa
5. Olej kokosowy
6. czosnek
7. Kurkuma
8. Ekstrakt z pestek grejpfruta
9. Ciągnięcie oleju
10. Witaminy i minerały
11. Vicks VapoRub
12. Płukanie słoną wodą
13. Zielona herbata
14. Sok cytrynowy
15. Sok z ananasa
16. AloeVeraJuice
17. Sok pomarańczowy

1. Ocet jabłkowy

Anegdotyczne dowody sugerują, że ocet jabłkowy (ACV) ma właściwości przeciwzapalne, co może pomóc zmniejszyć stan zapalny w przewodzie nosowym i złagodzić ból gardła.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka octu jabłkowego
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj ocet jabłkowy do szklanki wody. Dobrze wymieszaj.
2. Spożywaj to codziennie.
3. Możesz również dodać miód do smaku.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

2. Olejki eteryczne

za. Olejek lawendowy

Olejek lawendowy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne (1), (2). Może również pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy. W związku z tym może być stosowany do zwalczania infekcji powodującej wyciek wydzieliny z nosa.

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople olejku lawendowego
• 1 łyżka dowolnego oleju przewoźnika (kokosowego lub oliwy z oliwek)

Co musisz zrobić

Dodaj kilka kropli olejku lawendowego do dowolnego oleju nośnikowego i wetrzyj tę mieszankę w klatkę piersiową, plecy i gardło.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

b. Olej miętowy

Olejek miętowy, naukowo nazywany Mentha piperita, jest naturalnym środkiem wykrztuśnym, który wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne (3), (4). Dlatego może pomóc w leczeniu kroplówki z nosa i jej objawów.

Będziesz potrzebować

• 5-6 kropli olejku miętowego
• 1 miska gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku miętowego do miski z wodą.
2. Wdychaj parę.

Jak często należy to robić

Rób to 1 do 2 razy dziennie.

3. Kochanie

Miód działa jako środek zmniejszający przekrwienie i wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu przeziębienia i kaszlu (5), (6).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka ekologicznego miodu
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

Dodaj miód do filiżanki ciepłej wody i spożywaj codziennie.

Jak często należy to robić

Pij to 2 do 3 razy dziennie.

4. Herbata imbirowa

Imbir był używany od wieków w leczeniu przeziębienia (7), (8). Zawiera związek zwany gingerolem, który wykazuje właściwości przeciwbakteryjne. Dodatkowo imbir ma również działanie przeciwzapalne (9). Może działać jako środek zmniejszający przekrwienie i pomagać w leczeniu kroplówki z nosa.

Będziesz potrzebować

• 1-2 cm świeżego imbiru
• 1 szklanka gorącej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Moczyć imbir w filiżance gorącej wody przez 5 do 10 minut.
2. Dodaj miód do smaku i spożywaj, zanim zrobi się zimno.

Jak często należy to robić

Zrób to 3 razy dziennie.

5. Olej kokosowy

Olej kokosowy jest stosowany w środkach ludowych w leczeniu problemów, takich jak zapalenie oskrzeli, przeziębienie, kaszel, grypa i ból gardła (10). Ma właściwości przeciwwirusowe, które mogą pomóc w zabijaniu lub dezaktywacji mikroorganizmów wywołujących infekcje w organizmie.

Badanie wykazało, że spray w aerozolu zawierający mieszaninę naturalnych olejów, w tym oleju kokosowego, zmniejsza stan zapalny górnych dróg oddechowych (11). Można to przypisać właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym oleju kokosowego (12).

Będziesz potrzebować

1-2 łyżeczki oleju kokosowego

Co musisz zrobić

Spożywaj olej kokosowy codziennie rano na czczo.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

6. Czosnek

Czosnek zawiera związek zwany allicyną, który wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe (13). Jest również szeroko stosowany jako naturalny środek łagodzący objawy kaszlu i przeziębienia (14). Jak zdajemy sobie sprawę, przeziębienie i kaszel są częstymi przyczynami wystąpienia kroplówki z nosa.

Będziesz potrzebować

• 3-4 ząbki czosnku
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Zmiażdż ząbki czosnku i wyciśnij sok.
2. Dodaj trochę miodu do tego ekstraktu czosnku i spożywaj codziennie.

Jak często należy to robić

Zrób to 3 razy dziennie.

7. Kurkuma

Kurkumina w kurkumie ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc w leczeniu grypy (lub grypy) (15). Pomaga również w opanowaniu powikłań ze strony układu oddechowego (16). Kurkuma jest uważana za naturalny środek zmniejszający przekrwienie i jest szeroko stosowana w leczeniu kaszlu i przeziębienia (17).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kurkumy
• 1 szklanka gorącego mleka

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj kurkumę w szklance gorącego mleka.
2. Wypij mleko z kurkumy.

Jak często należy to robić

Pij to raz dziennie.

8. Ekstrakt z pestek grejpfruta

Ekstrakt z pestek grejpfruta ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne (18), (19). stąd może być skutecznym lekarstwem na infekcje i stany zapalne związane z kroplówką z nosa.

Będziesz potrzebować

200 mg suplementu ekstraktu z pestek grejpfruta

Co musisz zrobić

Spożywaj ekstrakt z pestek grejpfruta.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

9. Ciągnięcie oleju

Wyciąganie oleju to zabieg odtruwający, który może pomóc w udrożnieniu gardła (20), (21). Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne olejku, którego używasz do szarpania, mogą pomóc w naturalny sposób wyleczyć kroplówkę z nosa.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka oleju kokosowego lub oliwkowego lub sezamowego
• 3% nadtlenek wodoru

Co musisz zrobić

1. Wlej łyżkę oleju do ust przez 10 do 15 minut na pusty żołądek.
2. Wypluj i przepłucz usta.
3. Możesz także dodać do olejku kilka kropli 3% nadtlenku wodoru.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

10. Witaminy i minerały

Witaminy C i D znane są ze swoich właściwości antybakteryjnych, co czyni je doskonałą opcją w leczeniu kroplówki z nosa. Stwierdzono również, że cynk pomaga skuteczniej i szybciej łagodzić przeziębienie (22). Dlatego zaleca się zwiększenie spożycia tych witamin poprzez dietę lub suplementy, aby zwalczyć tę chorobę.

11. Vicks VapoRub

Vicks Vapor Rub zawiera kilka niezwykle korzystnych składników, takich jak mentol i eukaliptus, które mogą złagodzić objawy przeziębienia i wspomóc spokojny sen (23).

Będziesz potrzebować

Vicks VapoRub

Co musisz zrobić

Wetrzyj dużą ilość Vicks VapoRub w klatkę piersiową, plecy i gardło, aby uzyskać natychmiastową ulgę.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2 razy dziennie.

12. Płukanie słoną wodą

Właściwości przeciwbakteryjne soli i gorącej wody mogą pomóc w leczeniu przeziębienia i grypy (24), (25). W związku z tym może pomóc w rozwiązaniu problemu podstawowej infekcji powodującej kroplówkę z nosa.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka soli
• 1 szklanka średnio gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj sól do szklanki gorącej wody.
2. Użyj tej wody do płukania gardła.

Jak często należy to robić

Rób to 3 do 4 razy dziennie.

13. Zielona herbata

Zielona herbata zawiera naturalne przeciwutleniacze zwane katechinami, które wykazują właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne (26), (27). W ten sposób zielona herbata może pomóc zwalczać infekcje i zmniejszać stany zapalne w drogach nosowych, które często towarzyszą wyciekowi z nosa.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka liści zielonej herbaty
• 1 szklanka gorącej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Parzyć liście zielonej herbaty w filiżance gorącej wody przez 5 do 10 minut.
2. Dodaj miód dla smaku i spożywaj go, zanim zrobi się zimno.

Jak często należy to robić

Pij tę herbatę 2-3 razy dziennie.

14. Sok z cytryny

Cytryny są bogatym źródłem witaminy C. Chociaż witamina C nie zmniejsza częstości przeziębienia, może skrócić jego czas trwania (28). Może to pomóc w zmniejszeniu objawów wycieku z nosa.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka soku z cytryny
• 1 szklanka wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj sok z cytryny do szklanki wody i dobrze wymieszaj.
2. Dodaj miód do smaku i spożyj to.

Jak często należy to robić

Rób to 3 do 4 razy dziennie.

15. Sok ananasowy

Ananas zawiera enzym zwany bromelainą, który wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne (29). Dlatego jest często stosowany jako silny środek wykrztuśny w celu udrożnienia flegmy i leczenia kroplówki z nosa.

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka pokrojonych ananasów
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Ananasy wymieszaj z wodą.
2. Wypij ten sok.

Jak często należy to robić

Rób to przynajmniej raz dziennie.

16. Sok z aloesu

Stwierdzono, że ekstrakt z aloesu wykazuje działanie przeciwwirusowe przeciwko wirusowi grypy (30). Ma również właściwości przeciwzapalne (31). Obie te właściwości mogą pomóc zmniejszyć objawy wycieku z nosa.

Będziesz potrzebować

1/4 do 1/2 szklanki soku z aloesu

Co musisz zrobić

Spożywaj codziennie sok z aloesu.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

17. Sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy jest bogatym źródłem witaminy C (32). Jak wiemy, witamina C może wzmocnić odporność i skrócić czas trwania infekcji. To z kolei może pomóc zmniejszyć wyciek z nosa.

Będziesz potrzebować

1-2 pomarańcze

Co musisz zrobić

1. Wyciśnij sok z pomarańczy.
2. Spożywaj to codziennie.

Jak często należy to robić

Pij ten sok co najmniej 2 do 3 razy dziennie.

Korzystanie z tych środków, jak opisano powyżej, może pomóc w szybszym pozbyciu się kroplówki z nosa. Możesz również wprowadzić kilka zmian stylu życia i środków ostrożności, aby zapobiec nawrotom tego stanu.

Wskazówki zapobiegawcze

• Użyj nawilżacza lub parownika, aby zwiększyć wilgotność w domu.

• Uwzględnij następujące asany jogi w swojej cotygodniowej rutynie:

  1. Balasana (pozycja dziecka)
  2. Adho Mukha Svanasana (pozycja skierowana w dół)
  3. Uttanasana (skłon do przodu)
  4. Sasangasana (pozycja królika)
• Unikaj spożywania produktów mlecznych, takich jak mleko, ser i lody, ponieważ mogą one pogorszyć Twój stan. Zamiast tego wybierz dietę bogatą w owoce, warzywa, zboża i niskotłuszczowe mięso.
• Dbaj o dobre nawodnienie.
• Unikaj napojów zawierających kofeinę.
• Rzuć palenie.
• Unikaj alergenów, takich jak kurz i pyłki, które mogą powodować kapanie z nosa.

Kiedy zobaczyć lekarza

Jeśli objawy utrzymują się dłużej niż 10 dni lub masz gorączkę, świszczący oddech i cuchnący drenaż, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Jeśli leki nie złagodzą objawów, możesz zostać poproszony o wykonanie tomografii komputerowej lub innych testów.

Połączenie naturalnych środków zaradczych i wskazówek zapobiegawczych omówionych w tym artykule może pomóc w radzeniu sobie z kroplówką podskórną i jej objawami. Najlepszym sposobem uniknięcia kapania spod nosa jest unikanie alergenów wywołujących tę chorobę. Jeśli objawy nasilą się, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Co mogę wziąć na kroplówkę po nosa podczas ciąży?

Imbir jest jednym z najlepszych naturalnych środków, które mogą przynieść ulgę po kroplówce z nosa u kobiet w ciąży. Możesz zwiększyć spożycie imbiru poprzez dietę lub spożywać sok z imbiru w regularnych odstępach czasu. Alternatywnie, spraye z solą fizjologiczną mogą również pomóc w złagodzeniu objawów wycieku z nosa u kobiet w ciąży.

Jak długo trwa kapanie podskórne?

Wyciek wydzieliny z nosa jest często objawem podstawowej infekcji, takiej jak przeziębienie lub grypa, i zwykle trwa około tygodnia.

Jaka herbata jest dobra na kroplówkę do nosa?

Najlepsze są herbatki ziołowe, które łagodzą ból gardła. Herbaty imbirowo-tymiankowe mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe oraz działają chłodząco na gardło. Mogą również pomóc w kontrolowaniu nadprodukcji śluzu.

Jaka jest najlepsza pozycja do spania w przypadku kroplówki z nosa?

Wprowadzenie pewnych zmian w pozycji do spania może pomóc w lepszym radzeniu sobie z wyciekami z nosa. Podparcie głowy kilkoma poduszkami podczas snu zapobiegnie przedostawaniu się śluzu do gardła. Jeśli śpisz na brzuchu, umieszczenie poduszki pod brzuchem lepiej wyrówna szyję i zapobiegnie wyciekaniu z nosa.

32 źródła

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Silva, Gabriela L da i wsp. „Działanie przeciwutleniające, przeciwbólowe i przeciwzapalne olejku lawendowego”. Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397–408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanagh, HMA i JM Wilkinson. „Aktywność biologiczna olejku lawendowego”. Badania fitoterapii 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang i in. „Skład chemiczny oraz działanie przeciwzapalne, cytotoksyczne i przeciwutleniające olejku eterycznego z liści Mentha piperita uprawianej w Chinach”. PloS jeden vol. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S i in. „Działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze dziesięciu olejków eterycznych in vitro”. Microbios vol. 86, 349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor i wsp. „Przeciwbólowe i przeciwzapalne działanie miodu: zaangażowanie receptorów autonomicznych”. Metaboliczna choroba mózgu obj. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. „Miód w leczeniu kaszlu u dzieci”. Kanadyjski lekarz rodzinny Medecin de famille canadien vol. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. The Amazing and Mighty Ginger. W: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, red. Ziołolecznictwo: aspekty biomolekularne i kliniczne. Wydanie 2. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Rozdział 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris i in. „Stosowanie środków ludowej wśród pacjentów w Karaczi w Pakistanie”. Journal of Ayub Medical College, Abbottabad: JAMC vol. 15, 2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian i wsp. „Bioaktywne związki i bioaktywność imbiru (Zingiber officinale Roscoe)”. Foods (Bazylea, Szwajcaria) vol. 8,6 185. 30 maja. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajesh i in. „Potencjał medycyny komplementarnej i alternatywnej w zapobieganiu nowej pandemii grypy H1N1 (świńskiej grypy): udaremnianie potencjalnych katastrof w zarodku”. Oparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywna: eCAM vol. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia i wsp. „Antyoksydacyjne składniki naturalnie występujących olejków wykazują wyraźne działanie przeciwzapalne w komórkach nabłonka górnych dróg oddechowych człowieka”. Badania układu oddechowego vol. 12,1 92. 13 Lip. 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC i in. »Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): przegląd fitochemiczny i farmakologiczny«. Brazylijski dziennik badań medycznych i biologicznych = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas vol. 48,11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S i D Mirelman. „Właściwości przeciwbakteryjne allicyny z czosnku”. Mikroby i infekcje obj. 1, 2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla i in. „Czosnek: przegląd potencjalnych efektów terapeutycznych”. Avicenna Journal of Phytomedicine vol. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian i wsp. „Przegląd działania przeciwbakteryjnego, przeciwwirusowego i przeciwgrzybiczego kurkuminy”. BioMed Research International vol. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain i wsp. „Rola kurkuminy w zapobieganiu i leczeniu chorób”. Zaawansowane badania biomedyczne vol. 7 38. 28 lutego 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Kurkuma, złota przyprawa: od medycyny tradycyjnej do współczesnej. W: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, red. Ziołolecznictwo: aspekty biomolekularne i kliniczne. Wydanie 2. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Rozdział 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggers, John P i wsp. „Skuteczność przetworzonego ekstraktu z pestek grejpfruta jako środka przeciwbakteryjnego: II. Mechanizm działania i toksyczność in vitro”. Dziennik medycyny alternatywnej i komplementarnej (Nowy Jork, NY) vol. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei i Doris H D'Souza. „Ekstrakt z pestek winogron do zwalczania ludzkich wirusów jelitowych”. Mikrobiologia stosowana i środowiskowa vol. 77,12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. „Pobieranie oleju do utrzymania higieny jamy ustnej - recenzja”. Dziennik medycyny tradycyjnej i komplementarnej vol. 7,1 106-109. 6 czerwca 2016 r.

  Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa i wsp. „Pobieranie oleju i znaczenie tradycyjnej medycyny w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej”. Międzynarodowy dziennik nauk o zdrowiu vol. 11, 4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela i wsp. „Samoopieka przy przeziębieniach: kluczowa rola witaminy D, witaminy C, cynku i jeżówki w trzech głównych interakcyjnych grupach immunologicznych (bariery fizyczne, odporność wrodzona i adaptacyjna) zaangażowana podczas epizodu przeziębienia - praktyczne porady dotyczące dawkowania i na temat czasu przyjmowania tych składników odżywczych / roślinnych w celu zapobiegania lub leczenia przeziębienia”. Oparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywna: eCAM vol. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paul, Ian M i in. „Tarcie parowe, wazelina i brak leczenia dla dzieci z nocnym kaszlem i objawami przeziębienia”. Pediatrics vol. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyad, Mark A. „Konwencjonalne i alternatywne porady medyczne dotyczące zapobiegania przeziębieniu i grypie: co należy zalecić, a czego unikać?”. Pielęgniarstwo urologiczne vol. 29,6 (2009): 455-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20088240

• Wijnker, JJ i in. „Właściwości przeciwbakteryjne soli (NaCl) stosowanej do konserwacji osłonek naturalnych”. Mikrobiologia żywności obj. 23,7 (2006): 657-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16943065

• Chatterjee, Priyanka i wsp. „Ocena działania przeciwzapalnego zielonej herbaty i czarnej herbaty: badanie porównawcze in vitro”. Dziennik zaawansowanych technologii farmaceutycznych i badań vol. 3,2 (2012): 136-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

• Taylor, Peter W i in. „Właściwości przeciwbakteryjne katechin zielonej herbaty”. Biuletyn naukowy i technologiczny o żywności t. 2 (2005): 71-81.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763290/

• Hemilä, Harri. „Witamina C i infekcje”. Składniki odżywcze obj. 9,4 339. 29 marca 2017 r.

  Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28353648

• Rathnavelu, Vidhya i in. „Potencjalna rola bromelainy w zastosowaniach klinicznych i terapeutycznych”. Raporty biomedyczne vol. 5,3 (2016): 283-288.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/

• Choi, Jang-Gi i wsp. „Aloes i jego składniki hamują autofagię i replikację wywołaną wirusem grypy A”. Amerykański dziennik medycyny chińskiej vol. 47,6 (2019): 1307-1324.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31505936

• Surjushe, Amar i in. „Aloe vera: krótka recenzja”. Indyjski dziennik dermatologii vol. 53, 4 (2008): 163-6.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Sánchez-Moreno, Concepción et al. „Wpływ spożycia soku pomarańczowego na stężenie witaminy C i biomarkery statusu antyoksydacyjnego u ludzi”. Amerykański dziennik żywienia klinicznego vol. 78,3 (2003): 454-60.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12936929