18 Oparte Na Dowodach Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Dat

Spisu treści:

Wideo: 18 Oparte Na Dowodach Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Dat

Wideo: 18 Oparte Na Dowodach Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Dat
Wideo: 7 Korzyści zdrowotne wynikające z picia wystarczającej ilości wody oparte na badaniach naukowych 2024, Marzec
18 Oparte Na Dowodach Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Dat
18 Oparte Na Dowodach Korzyści Zdrowotne Wynikające Z Dat
Anonim

Daktyle (Phoenix dactylifera) należą do najsłodszych owoców. Uważa się, że pochodzą z Iraku. Są to owoce palmy daktylowej i od wieków stanowią podstawowy pokarm w krajach Bliskiego Wschodu.

Owoce te różnią się wielkością i kolorem w zależności od odmiany i smaku. Zawierają kilka składników odżywczych i mogą pomóc regulować poziom cholesterolu, poprawiać zdrowie kości, poprawiać zdolności poznawcze i wspierać zdrową ciążę.

W tym artykule badamy między innymi ich potencjalne korzyści zdrowotne i profil żywieniowy. Czytaj dalej.

Spis treści

  • Korzyści zdrowotne wynikające z dat
  • Rodzaje owoców daty
  • Daty Wartości odżywcze *
  • Jakie są najlepsze sposoby spożywania randek?
  • Fresh Dates Vs. Suche daty
  • Jakiś popularny przepis na randkę?
  • Wybór i przechowywanie

Korzyści zdrowotne wynikające z dat

1. Może pomóc regulować poziom cholesterolu

W izraelskim badaniu stwierdzono, że spożywanie dat, nawet przez zdrowe osoby, może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu i stres oksydacyjny (1).

Daktyle nie zawierają cholesterolu. Są również bogate w żelazo i mają więcej błonnika niż banany. Jak te czynniki wpływają na właściwości regulujące poziom cholesterolu w owocach, nie zostały jeszcze zbadane.

2. Może poprawić zdrowie kości

Daktyle są bogatym źródłem miedzi, magnezu, selenu i manganu. Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla utrzymania zdrowych kości i zapobiegania chorobom kości (takim jak osteoporoza).

Daktyle są również bogate w witaminę K. Składnik odżywczy jest środkiem krzepnięcia krwi i pomaga w metabolizmie kości (2).

Daktyle zawierają również bor. Badania pokazują, że bor jest jednym z pozostałych składników odżywczych ważnych dla utrzymania zdrowia kości (3).

3. Może promować zdrowie mózgu

Stwierdzono, że daty chronią przed stresem oksydacyjnym i zapaleniem mózgu. Regularne spożywanie daktyli wiąże się z obniżonym ryzykiem chorób neurodegeneracyjnych i lepszymi funkcjami poznawczymi u osób starszych (4).

Inne badanie na zwierzętach wykazało, że suplementacja owocami daktylowymi może potencjalnie spowolnić postęp choroby Alzheimera (5).

W innym badaniu na myszach stwierdzono, że długotrwałe uzupełnianie dat pomaga zapobiegać stanom zapalnym w mózgu (6).

4. Może zapobiegać zapaleniu

Stwierdzono, że daty mają właściwości przeciwzapalne (7).

Daktyle zawierają również magnez, który może pomóc wzmocnić odporność i zwalczyć stany zapalne. Jeśli Twoja dieta jest uboga w magnez, Twój układ odpornościowy może nie być wystarczająco silny, aby zwalczyć stan zapalny. Jednak badania w tym zakresie są ograniczone.

5. Może wspierać zdrową ciążę

Jednym ze sposobów, w jaki randki mogą pomóc kobietom w ciąży, jest liczba kalorii. Kobiety w ciąży potrzebują około 300 kalorii więcej niż ich nieciężarne rówieśniczki. Jednak większość kobiet w ciąży wybiera żywność wysokokaloryczną o niskiej zawartości składników odżywczych. Może to powodować problemy długoterminowe.

Daktyle mogą być zdrowym zamiennikiem. Chociaż są trochę bogate w kalorie, są niezwykle bogate w składniki odżywcze. Anegdotyczne dowody sugerują, że błonnik w datach może zapobiegać hemoroidom ciążowym.

Badanie Jordan stwierdza, że spożywanie dat w ciągu ostatnich czterech tygodni przed porodem może przynieść korzystniejsze wyniki. W tym zakresie uzasadnione są dalsze badania (8).

Niektóre niepotwierdzone dowody sugerują, że daktyle mogą również wzmacniać mięśnie macicy w ostatnich miesiącach ciąży.

6. Może pomóc w leczeniu zaparć

W badaniach na szczurach stwierdzono, że ekstrakt z miazgi z daktyli stymuluje aktywność pasażu żołądkowo-jelitowego i może pomóc w leczeniu zaparć. Miąższ owocu osiąga to poprzez korygowanie deregulacji zawartości minerałów, która występuje podczas zaparć. Stwierdzono również, że błonnik w daktylach zapobiega nowotworom układu pokarmowego (9).

Spożywanie co najmniej 20 do 35 gramów błonnika dziennie może pomóc w poprawie zdrowia układu pokarmowego. Zmiękcza również stolce i zapobiega zaparciom. Oprócz błonnika pamiętaj, aby ograniczyć spożycie produktów, które w ogóle nie zawierają błonnika.

W niektórych przypadkach zmniejszenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu zaparć (10). Dlatego jeśli masz problemy z trawieniem, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem randek.

7. Może promować zdrowie skóry

Daktyle zawierają witaminy C i D. Anegdotyczne dowody sugerują, że mogą one pomóc w promowaniu elastyczności skóry. Owoc może również pomóc w walce z innymi problemami skórnymi, takimi jak swędzenie lub wysypka. Możesz włączyć daty do swojej diety i zobaczyć potencjalne rezultaty w dłuższej perspektywie.

Daktyle mogą również działać przeciwstarzeniowo. Mogą zapobiegać gromadzeniu się melaniny w organizmie, co w przeciwnym razie może prowadzić do problemów skórnych. Brakuje jednak konkretnych badań w tym zakresie.

Wiemy, że hormony odgrywają ważną rolę w starzeniu się i wyglądzie skóry. Wiadomo, że wyciąg z pestek palmy daktylowej zawiera fitohormony, które wykazują znaczące działanie przeciwstarzeniowe. Ekstrakt może również pomóc w walce ze zmarszczkami (11).

8. Może promować zdrowy przyrost masy ciała

Jeśli jesteś zbyt chudy i chcesz przytyć, możesz dodać daty do swojej diety.

W badaniach przeprowadzonych na jagniętach zaobserwowano przyrost masy ciała (aż o 30%) po spożyciu zmielonych nasion daktylowca (12). Jednak potrzeba więcej badań, aby zrozumieć te same skutki u ludzi.

9. Może regulować ciśnienie krwi

Daktyle są bogate w potas (13). Minerał pomaga w leczeniu nadciśnienia (14). Jedna daktylowa medjool zawiera około 167 mg potasu. Ta zawartość jest stosunkowo wysoka w porównaniu z innymi owocami. Nie przyjmowanie odpowiedniej ilości potasu może również prowadzić do kamicy nerkowej, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć ten mechanizm.

Błonnik stabilizuje również poziom cukru we krwi. Równoważy również wpływ sodu w diecie, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Magnez zawarty w owocach rozluźnia mięśnie serca i naczyń krwionośnych, w konsekwencji obniżając ciśnienie krwi. Potrzeba więcej badań, aby wyciągnąć dalsze wnioski w tym zakresie.

10. Może poprawić zdrowie serca

Kilka dat dziennie może poprawić zdrowie serca. Daktyle mogą zwalczać wolne rodniki i zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym (15). Anegdotyczne dowody sugerują, że przeciwutleniacze w datach mogą zapobiegać miażdżycy. Te przeciwutleniacze mogą również stymulować usuwanie cholesterolu z komórek tętnic.

Daktyle zawierają również izoflawony (drugie co do wielkości ze wszystkich owoców), o których wiadomo, że zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie.

Daktyle zawierają błonnik. Jak wynika z jednego z badań w Wielkiej Brytanii, regularne spożywanie błonnika może obniżyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca (16). Błonnik pomaga również w kontroli wagi. Idealna masa ciała może dodatkowo zmniejszyć ryzyko chorób serca (17).

11. Może zapobiegać wypadaniu włosów

Daktyle są bogate w żelazo i mogą promować ukrwienie skóry głowy. Może to sprzyjać wzrostowi włosów. Dzieje się tak, gdy tlen jest odpowiednio rozprowadzany po całym ciele, w tym w skórze głowy. Ten proces może zapobiegać wypadaniu włosów i stymulować wzrost nowych włosów. Jednak dostępne są ograniczone badania w tym zakresie.

12. Może polepszyć zdrowie seksualne

Niektóre badania wskazują, że pyłek palmy daktylowej jest stosowany w medycynie tradycyjnej do zwiększania męskiej płodności (18). Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć skuteczność dat w poprawianiu zdrowia seksualnego. Aminokwasy w daktylach mogą również zwiększyć wytrzymałość seksualną.

13. May Treat Diarrhea

Diarrhea can get better or aggravated with the choice of foods you consume. Dates are rich in potassium and may help improve the condition. Date fruit has antimicrobial properties that act against microbes that cause diarrhea (19).

14. May Reduce The Risk of colon Cancer

Intake of dates may reduce the development of colorectal cancer (20).

Consumption of dates also increases the growth of beneficial bacteria in the gut. This may also promote colon health (19).

15. May Boost Energy Levels

The date fruit contains many nutrients. They are also used in certain countries for instant energy after fasting (21). Dates also contain natural sugars like sucrose, fructose, and glucose. These may offer an energy boost too.

16. May Help Prevent Night Blindness

The primary cause of night blindness is a deficiency ofvitamin A. Dates are rich in this vitamin as well and can help combat this condition (22). Regions with a higher date consumption seem to have rare incidences of night blindness.

Dates may also help reduce night blindness in geriatric cases (23).

17. May Prevent Intoxication

There is limited research in this regard. Some sources state that dates are added to native beer in Nigeria to make the drink less intoxicating (24).

18. May Prevent Hemorrhoids During Pregnancy

Hemorrhoids are a common complication during pregnancy. They could be the result of an inadequate fiber intake. Dates are excellent sources of fiber. They may help prevent hemorrhoids during pregnancy. However, further studies are required to understand this specific mechanism of dates.

These are the major benefits of dates. There are claims that dates may promote health in other ways too. However, there is insufficient information to back them up. We have covered them in the following section.

Insufficient Evidence For

1. May Treat Intestinal Disorders

The fiber in dates may help. But too many dates can overwhelm the bacteria in the large intestine and cause gas. Dates contain some nicotine and this may help in the treatment of intestinal disorders.

2. May Aid In Anemia Treatment

Dates may help treat anemia as they contain iron.

3. May Promote Muscle Development

The carbs in dates may help. If you don’t get enough carbs, your body may burn your muscles instead for energy. Dates, being high-carb fruits, may help in muscle development.

4. May Help Reduce Belly Fat

The fiber in dates may help. It makes you feel satiated and discourages overeating. Since dates are sweet, they may also satisfy your sweet tooth and keep you from having unhealthy sweetening foods.

Dates are available in different varieties. In the following section, we will look at the various types of dates.

Types Of Date Fruit

Following are the types of dates:

Medjool – This variety has its origins in Morocco. They are large and delicious. They have a toffee-like flavor.

Barhi – These are also called yellow dates. This variety is native to Iraq. They are gentle and have thicker flesh.

Dayri – These dates are lengthy, slim, and black.

Halawy – These are incredibly sweet and small.

Deglet Noor – These are among the best varieties from Tunisia and Algeria. They are semi-dry and not too sweet. They are usually used in cooking.

Hayani – These are grown in Egypt. These dates are gentle and red to black.

Migraf – These dates are popular in southern Yemen. They are large and golden amber.

Iteema – These are native to Algeria and are extremely sweet. They are big and oblong.

Of all these, Medjool is supposed to be the most delicious and nutritious variety. It is the most common variety of black dates. They are rich in antioxidants and fiber and are abundant in potassium as well.

In the following section, we will discuss the nutritional profile of dates.

Dates Nutrition Facts*

Datesare a very rich source of vitamins and minerals and are very beneficial for the body. Read more to know the nutritional value of dates in detail. These values pertain to a 100 gram serving of dates.

Principle Nutrient Value Percentage of RDA
Folates Sodium Calcium Carotene-ß

Dates are especially rich in vitamins B6, A, and K. These help in bone development and improve eye health. The fiber in dates improves intestinal health and naturally reduces cholesterol. It also may reduce the risk of stomach and colon cancers. Other minerals like calcium, iron, potassium, protein, manganese, magnesium, phosphorus, copper, and sulfur in dates promote overall body functioning. They improve metabolism and immunity as well. Folate is good for pregnancy. Thiamin (nervous system), niacin (cholesterol levels), and riboflavin (energy production) are the other vitamins the fruit is rich in.

Dates can be eaten in several ways. Here we have discussed some simple ways you can add them to your diet.

What Are The Best Ways To Eat Dates?

  • You can take them as a stuffed snack. Remove the pits and include dates with walnuts, almonds, cashews, and pecans for a delightful snack.
  • You can also mix diced dates with your breakfast cereal.
  • Wrap dates with tuna or chicken salad and other vegetables.
  • You can dice dates and serve them along with frozen vanilla yogurt.

Enjoying dates the way they are is the simplest way of eating them.

You can also soak dates (the dry ones) to rehydrate them, and then eat them. Date syrup works well too. It has antibacterial properties that are believed to be more effective than those in honey.

Fresh and dry dates are the two common variants available on the market. They are distinct in their own ways. We have discussed their differences below.

Fresh Dates Vs. Dry Dates

Fresh dates are soft, and dry dates are harder. They naturally contain less moisture than fresh dates.

We also can find dried dates that are fresh. These are fresh soft dates that are deliberately dried over a period.

From a nutritional standpoint, fresh dates are not very different from dry dates. But they are different from dried dates.

Dried dates have double the amount of carbohydrates than fresh dates. They are also a better source of fiber. Dried dates also contain higher levels of calcium and iron, but fresh dates win in vitamin C.

You can consume dates any way you want. You may also try this delicious date recipe.

Any Popular Date Recipe?

Dates Milkshake

What You Need

  • Whole milkshake
  • A handful of good quality dates

Directions

Mix the two ingredients. You can also add walnuts, cashews, and almonds to make the milkshake more nutritious

Selection And Storage

Selection

  • Dates are generally sold whole, packaged in narrow boxes, or pressed into blocks.
  • While buying fresh dates, look for plump, moist, and unbruised fruits that are soft with glossy skins.
  • Fresh dates can be slightly wrinkled, but they should not feel hard orhave crystallized sugar on their skins.
  • Fresh and dried dates have a similar appearance, except that dried dates are a little wrinkly.
  • They should look plump and glossy and have an even color.

Storage

  • Fresh dates, when kept in an airtight container in the refrigerator, can be stored for up to 6 months.
  • Dried dates, having a longer shelf life, can be stored in the same manner for up to 1 year.
  • Freezing dates extends their lifespan when kept in an airtight plastic bag or container.

Conclusion

Dates are highly delicious and nutrient-dense fruits with many valuable health benefits. You can easily add them to your daily diet as a snack.

Dates help in regulating cholesterol levels, may improve bone health, promote cognitive function, and fight inflammation.

They are available as fresh and dried variants. You can purchase dates any time of the year. Start taking them today for better health in the long run!

Expert’s Answers for Readers Questions

Is date a nut?

Date is a fruit of the date palm tree, and not a nut.

How many dates should I eat in a day?

About 3 to 5 dates a day would do. These nutrient-rich fruits may boost immunity when they are consumed in the recommended quantities.

What are the benefits of taking dates with milk?

In addition to getting all the benefits of dates that we have listed, you’ll also get the added goodness of calcium. This could be a superb diet to boost growth and maintain your overall health.

Can I have dates with tea?

Yes. But keep in mind that 100 grams of dates have about 60 grams of sugar. Hence, ensure your tea doesn’t have added sugar.

Can individualswith diabetes eat dates?

Dates are high in sugar. But these are natural sugars. Dates are also good sources of fiber that can benefit those with diabetes. However, check with your health care provider before consuming dates in this case.

Is eating an odd number of dates more healthy?

This is nothing more than a placebo effect. Eating dates in limited numbers can offer benefits.

Can dates be eaten daily?

Absolutely. Dates are delicious and nutritious. They contain several minerals and vitamins, and fiber.

How many dates should I eat for treating constipation?

There is no specific number. But if you stick to normal amounts of dates every day, you may not even suffer from constipation in the first place.

What are the health benefits of jujube dates?

Jujube dates are also called Chinese dates (or red dates). They help treat insomnia and anxiety. They also improve immunity and liver function.

Can we eat dates on an empty stomach?

Eating dates on an empty stomach has many benefits. Dates are rich in potassium and calcium that help regulate blood glucose and blood pressure levels. They also can promote energy.

Can I drink water after eating dates?

Yes, but only after an hour from consumption. Drinking water immediately after consuming any fruit may dilute the enzymes in the intestine that are essential for the digestion process.

Can I eat dates after a meal?

Yes, you can eat dates after a meal. Dates are rich in fiber. Fiber slows down the digestion process and controls blood sugar levels (25).

Do dates cause gas?

Dates usually don’t cause gas, unless someone is sensitive to their high fiber content. The sugars in dates may also cause gas.

Can we soak dates in water overnight?

We may soak dates in water overnight. However, there is no evidence stating this method is good or bad.

Do dried dates go bad?

When stored properly at room temperature, dried dates have a long shelf life compared to other fruits. You can revive dried dates by placing them in boiling water for 10 minutes.

25 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

  • Rock, Wasseem, et al. “Effects of date (Phoenix dactylifera L., Medjool or Hallawi Variety) consumption by healthy subjects on serum glucose and lipid levels and on serum oxidative status: a pilot study.” Journal of agricultural and food chemistry 57.17 (2009): 8010-8017.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19681613

  • Akbari, Solmaz, and Amir AlirezaRasouli-Ghahroudi. “Vitamin K and bone metabolism: a review of the latest evidence in preclinical studies.” BioMed research international 2018 (2018).

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040265/

  • Palacios, Cristina. “The role of nutrients in bone health, from A to Z.” Critical reviews in food science and nutrition 46.8 (2006): 621-628.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092827

  • Essa, Musthafa Mohamed, Mohammed Akbar, and Mohammed Abdul Sattar Khan. “Beneficial effects of date palm fruits on neurodegenerative diseases.” Neural regeneration research 11.7 (2016): 1071.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/

  • Subash, Selvaraju, et al. “Diet rich in date palm fruits improves memory, learning and reduces beta amyloid in transgenic mouse model of Alzheimer’s disease.” Journal of Ayurveda and integrative medicine 6.2 (2015): 111.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26167001

  • Essa, Musthafa Mohamed, et al. “Long-term dietary supplementation of pomegranates, figs and dates alleviate neuroinflammation in a transgenic mouse model of Alzheimer’s disease.” PLoS One 10.3 (2015).

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373715/

  • Rahmani, Arshad H., et al. “Therapeutic effects of date fruits (Phoenix dactylifera) in the prevention of diseases via modulation of anti-inflammatory, anti-oxidant and anti-tumour activity.” International journal of clinical and experimental medicine 7.3 (2014): 483.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/

  • Al-Kuran, O., et al. “The effect of late pregnancy consumption of date fruit on labour and delivery.” Journal of obstetrics and gynaecology 31.1 (2011): 29-31.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989

  • Souli, Abdellaziz, et al. “Effects of dates pulp extract and palm sap (Phoenix dactylifera L.) on gastrointestinal transit activity in healthy rats.” Journal of medicinal food 17.7 (2014): 782-786.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098977/

  • Ho, Kok-Sun, et al. “Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms.” World Journal of Gastroenterology: WJG 18.33 (2012): 4593.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/

  • Bauza, E., et al. “Date palm kernel extract exhibits antiaging properties and significantly reduces skin wrinkles.” International journal of tissue reactions 24.4 (2002): 131-136.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12779247

  • Al-Suwaiegh, S. B. “Effect of feeding date pits on milk production, composition and blood parameters of lactating ardi goats.” Asian-Australasian journal of animal sciences 29.4 (2016): 509.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4782085/

  • Assirey, Eman Abdul Rahman. “Nutritional composition of fruit of 10 date palm (Phoenix dactylifera L.) cultivars grown in Saudi Arabia.” Journal of Taibah University for science 9.1 (2015): 75-79.

    www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658365514000703

  • Houston, Mark C. “The importance of potassium in managing hypertension.” Current hypertension reports 13.4 (2011): 309-317.

    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403995/

  • Shahdadi, F., H. O. Mirzaei, and A. DaraeiGarmakhany. “Study of phenolic compound and antioxidant activity of date fruit as a function of ripening stages and drying process.” Journal of food science and technology 52.3 (2015): 1814-1819.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348321/

  • Threapleton, Diane E., et al. “Dietary fibre intake and risk of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis.” Bmj 347 (2013): f6879.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898422/

  • Slavin, Joanne. “Fiber and prebiotics: mechanisms and health benefits.” Nutrients 5.4 (2013): 1417-1435.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/

  • Kotta, Sabna, Shahid H. Ansari, and Javed Ali. “Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs.” Pharmacognosy reviews 7.13 (2013): 1.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/

  • Al-Alawi, Reem A., et al. “Date palm tree (Phoenix dactylifera L.): natural products and therapeutic options.” Frontiers in plant science 8 (2017): 845.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440559/

  • Eid, Noura, et al. “The impact of date palm fruits and their component polyphenols, on gut microbial ecology, bacterial metabolites and colon cancer cell proliferation.” Journal of nutritional science 3 (2014).

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4473134/

  • Yasawy, Mohammed I. “The unexpected truth about dates and hypoglycemia.” Journal of family & community medicine 23.2 (2016): 115.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859097/

  • Al Binali, HA Hajar. “Night blindness and ancient remedy.” Heart views: the official journal of the Gulf Heart Association 15.4 (2014): 136.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348990/

  • Verma, Priyanka. “Effect of dates in lowering ldl level in geriatric cases.” Health Science Journal 10.5 (2016): 1.

    www.hsj.gr/medicine/effect-of-dates-in-lowering-ldl-level-in-geriatric-cases.php?aid=11309

  • Mahmoudi, Hossein, et al. “Enhancing date palm processing, marketing and pest control through organic culture.” Journal of Organic Systems 3.2 (2008): 29-39.

    www.researchgate.net/publication/228883535_Enhancing_date_palm_processing_marketing_and_pest_control_through_organic_culture

  • Riccardi, Gabriele, and Angela A. Rivellese. “Effects of dietary fiber and carbohydrate on glucose and lipoprotein metabolism in diabetic patients.” Diabetes care 14.12 (1991): 1115-1125.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1663443

Zalecane:

Interesujące artykuły
21 Wzorów Tatuaży Na Biodra, Które Możesz Narysować W Tym Roku
Czytaj Więcej

21 Wzorów Tatuaży Na Biodra, Które Możesz Narysować W Tym Roku

Tatuaże są niesamowite z wielu różnych powodów. Podczas gdy niektórzy ludzie spędzają całe wieki zastanawiając się, jaki tatuaż uzyskać, inni idą na całość i eksperymentują z różnymi rodzajami tatuaży. Najczęstsze miejsca tatuażu to nadgarstki, ramiona, ramiona lub plecy, ale niektórzy robią to trochę i robią fantazyjny tatuaż na biodrze. Jeśli szukasz czegoś innego

22 Najlepsze Wzory Tatuaży Plemiennych Ze Znaczeniami I Ważnością
Czytaj Więcej

22 Najlepsze Wzory Tatuaży Plemiennych Ze Znaczeniami I Ważnością

Jeśli chcesz tatuaż, który symbolizuje odwagę i odwagę, musisz wybrać tatuaż plemienny! Plemienne tatuaże są często noszone przez sportowców, odważnych ludzi i tych, którzy wierzą w siebie i chcą inspirować innych. Inspirują się dziełami różnych plemion, takich jak Samoa, Hawajczycy, Maorysi i Tongańczycy. Te tatuaże to nie tyl

4 Proste Fryzury Dla Dzieci Z Krótkimi Włosami
Czytaj Więcej

4 Proste Fryzury Dla Dzieci Z Krótkimi Włosami

O ile fajnie jest układać własne włosy, układanie włosów małej dziewczynki jest o wiele przyjemniejsze - to tak, jakbyś grał fryzurę z żywą lalką!Niezależnie od tego, czy masz w domu młodszą siostrę, uroczą siostrzenicę czy małą dziewczynkę - oto kilka fryzur dla dzieci z krótkimi włosami, które możesz obejść i dodać trochę więcej zabawy! Cieszyć się.1. Wiązany węzeł: