14 Skutecznych Sposobów, W Jakie Moringa Przynosi Korzyści Twojemu Zdrowiu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Moringa jest często nazywana drzewem podudzia. Jest używany od tysiącleci ze względu na silne związki przeciwutleniające i bioaktywne.

Moringa oleifera, jak jest nazywana naukowo, zawiera niezbędne aminokwasy, witaminy i minerały i oferuje wspaniałe korzyści lecznicze (1).

Nauka szczegółowo odkryła dobro moringi. W tym poście zbadamy, jak może to korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Spis treści

• Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z moringi?
• Jaki jest profil żywieniowy moringi?
• Jak włączyć moringę do swojej diety
• Jakie są skutki uboczne Moringi?

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z moringi?

Moringa jest pełna ważnych przeciwutleniaczy, które zwalczają stres oksydacyjny i związane z nim choroby. Roślina może zwalczać stany zapalne i może wspomagać leczenie raka i cukrzycy. Może również wzmocnić kości i poprawić zdrowie mózgu.

1. Może pomóc w zapobieganiu raka

Stwierdzono, że korzeń moringi wywołuje śmierć komórek rakowych. Chociaż wszystkie części rośliny Moringa mogą pomóc w zabijaniu komórek rakowych, stwierdzono, że korzeń jest najsilniejszy (2).

Moringa może również odgrywać niezwykłą rolę w zapobieganiu i leczeniu raka piersi i okrężnicy. Stwierdzono, że określone związki występujące w roślinie, znane jako nanokompozyty, niszczą komórki rakowe, oszczędzając jednocześnie zdrowe (2).

Stwierdzono, że eugenol (inny związek występujący w moringi) zapobiega nowotworom skóry, okrężnicy i prostaty (3). Roślina zapobiega tworzeniu się kolonii komórek nowotworowych w organizmie. Innymi słowy, hamuje rozprzestrzenianie się raka w organizmie.

Wyciągi z moringi mogą również hamować raka wątroby i płuc (4).

2. Potrafi zwalczyć stan zapalny

Flawonoidy w moringi mogą pomóc w walce ze stanem zapalnym (5). W ten sposób roślina ma również do odegrania rolę w leczeniu chorób zapalnych jelit (w tym wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Leśniowskiego-Crohna).

Moringa była również skuteczna w blokowaniu niektórych cytokin, które sprzyjają stanom zapalnym w ludzkim ciele. Ekstrakty z nasion moringa mają również właściwości przeciwzapalne (5).

Właściwości przeciwzapalne moringi mogą również pomóc złagodzić ból reumatyczny (6).

Do najsilniejszych fitochemikaliów w moringa, które zwalczają stany zapalne, należą flawonoidy i izotiocyjaniany. Ich potencjał przeciwzapalny jest tak intensywny, że badania podkreślają ich zdolność do zapobiegania lub leczenia stanów zapalnych, takich jak cukrzyca, rak i zapalenie stawów (7).

3. Może pomóc w leczeniu cukrzycy

W niektórych badaniach na szczurach stwierdzono, że proszek z nasion moringi wykazuje właściwości przeciwcukrzycowe. Moringa zawiera błonnik, który może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi. Stwierdzono, że wzmocnienie diety cukrzycowej moringą obniża poziom glukozy we krwi na czczo (8).

W innym badaniu kobiety, które codziennie przez trzy miesiące przyjmowały 7 gramów proszku z liści moringi, zaobserwowały obniżenie poziomu glukozy we krwi na czczo (9).

Inne małe badanie wykazało, że włączenie liści moringi do diety może obniżyć poziom cukru we krwi. Uczestnicy badania zaobserwowali 21% spadek poziomu cukru we krwi (10).

Leczenie szczurów z cukrzycą proszkiem z nasion moringi przywróciło histologię zarówno nerek, jak i trzustki, poprawiając w ten sposób objawy. Możliwe, że efekty te można było zaobserwować również u ludzi (11).

4. Może promować zdrowie serca

Moringa poprawiła funkcję rozkurczową serca u szczurów z nadciśnieniem. Zmniejszyło również włóknienie (bliznowacenie tkanki łącznej) w jednej z komór (12).

Moringa pomaga również obniżyć poziom cholesterolu, co może pomóc w poprawie zdrowia serca. W badaniu stwierdzono, że roślina zwiększa wydalanie cholesterolu w kale (13).

Strąki moringi są pełne wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasu linolowego, linolenowego i oleinowego. Mają zdolność obniżania poziomu cholesterolu. Olej z nasion Moringa zawiera 76% PUFA i może być idealnym zamiennikiem oliwy z oliwek (14).

Wyciąg z liści moringi może również obniżać poziom ciśnienia krwi. Ekstrakt ten zmniejszył stres oksydacyjny i złagodził dysfunkcję naczyniową u szczurów z nadciśnieniem (15). Ten efekt może potencjalnie zapobiec chorobom serca.

5. Poprawia zdrowie układu pokarmowego

Stwierdzono, że Moringa moduluje skład bakterii jelitowych i oferuje związane z tym korzyści. Odgrywa rolę w leczeniu zapalenia przewodu pokarmowego i zapobieganiu otyłości wywołanej wysoką zawartością tłuszczu (16).

Moringa zwiększa stężenie Bifidobacteria w jelitach, które są główną klasą bakterii wchodzących w skład mikrobioty przewodu pokarmowego (16).

Moringa może również zawierać substancje czynne o właściwościach ochronnych na żołądek, które sprzyjają zdrowiu przewodu pokarmowego i poprawiają śluzówkę jelit (17).

Roślina może również leczyć i zapobiegać wrzodom (17).

6. Może wzmocnić kości

Moringa jest dobrym źródłem wapnia, magnezu i fosforu - składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia kości (18). Zawiera również lizynę, aminokwas promujący wchłanianie wapnia (19).

Stwierdzono, że Moringa ma cudowny wpływ na integralność kości i może zapobiegać osteoporozie (20). Specyficzne flawonoidy w moringi mogą również stymulować komórki osteoblastyczne, które są komórkami syntetyzującymi kości.

Jednak istnieje bardzo niewiele badań podkreślających ochronne właściwości moringi. Niektóre inne badania nie zostały jeszcze zakończone, czy spożycie moringi rzeczywiście wpływa pozytywnie na zdrowie kości (19).

7. Może promować zdrowie mózgu

W badaniach na zwierzętach moringa łagodziła neurodegenerację i zaburzenia pamięci (21). Wydaje się, że Moringa działa zapobiegając zmniejszaniu się gęstości neuronów, zjawisku, które przybiera na sile wraz z wiekiem.

Roślina zwalcza również stres oksydacyjny, który jest główną przyczyną pogorszenia funkcji poznawczych (21). Z badań wynika, że moringa może być stosowana jako środek leczniczy w leczeniu demencji.

Zdolność moringi do zwalczania stresu oksydacyjnego może również chronić mózg podczas udaru (22).

Stwierdzono również, że ekstrakty moringi, gdy są przyjmowane razem z niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi, pomagają w leczeniu depresji (23).

8. Może pomóc w leczeniu anemii

Chociaż potrzeba więcej badań, jedno z badań stwierdza, że moringa może zwiększać poziom żelaza we krwi, tym samym lecząc anemię (24). Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku liści moringa, które są bogate w żelazo. Witamina C zawarta w moringi zwiększa również wchłanianie żelaza w organizmie.

9. Może poprawić zdrowie wątroby

Stwierdzono, że moringa chroni wątrobę przed różnymi toksynami. Osiąga to poprzez obniżenie nadmiaru cholesterolu w wątrobie. W badaniach szczury ze stłuszczeniem wątroby były karmione dietą wzbogaconą moringą. Wykazali obniżony poziom trójglicerydów. Wskazuje to na zdrową wątrobę (25).

Moringa (i jej liście) mogą również zapobiegać stłuszczeniu wątroby (infiltracji komórek wątroby przez tłuszcz). Pomaga także w walce z zapaleniem wątroby (26).

Moringa może również przyspieszać regenerację wątroby po uszkodzeniach wątroby wywołanych lekami przeciwgruźliczymi (27).

10. Może pomóc w zwalczaniu infekcji bakteryjnych

Wodne ekstrakty moringi okazały się zwalczać bakterie i grzyby, hamując w ten sposób niektóre infekcje (28).

W innym badaniu moringa wykazywała działanie przeciwbakteryjne przeciwko Staphylococcus aureus, Vibrio cholerae i Escherichia coli (29).

11. Może zapobiegać toksyczności arsenu

Toksyczność arsenu jest poważnym problemem. Występuje częściej na obszarach, gdzie woda zanieczyszczona arsenem jest używana do nawadniania i gotowania (30).

Badania na myszach pokazują, że moringa może zapewniać działanie ochronne przed toksycznością arsenu (31).

Moringa wykazuje również właściwości hepatoprotekcyjne przeciwko toksycznemu działaniu arsenu. Roślina osiąga to poprzez zwalczanie tworzenia reaktywnych form tlenu i wolnych rodników (32).

12. Może mieć korzyści przeciwdziałające starzeniu się

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku liści moringa. Są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, B i C, które mogą przyczyniać się do zdrowia skóry (33).

W badaniach stosowanie kremu do twarzy z moringą jako głównym składnikiem znacząco poprawiło elastyczność skóry i nawilżenie badanych (33). Roślina wzmocniła również podział fibroblastów (komórek tkanki łącznej wytwarzających kolagen i inne włókna), poprawiając w ten sposób wygląd i teksturę skóry.

Przeciwutleniacze zawarte w moringi mogą również zapewniać korzyści przeciwstarzeniowe. Działają, aby chronić komórki skóry przed stresorami środowiskowymi, w tym promieniowaniem UV. Te właściwości sprawiają, że moringa jest obiecującym składnikiem przyszłych produktów do pielęgnacji skóry przeciwdziałającej efektom starzenia (34).

13. Może leczyć trądzik i inne problemy skórne

Dzięki swoim właściwościom przeciwgrzybiczym moringa może również pomóc w leczeniu niektórych chorób skóry (35). Jego aktywność przeciwbakteryjna przeciwko Staphylococcus aureus może pomóc w leczeniu pryszczów, czyraków, karbunkułów i ropni.

14. Może pomóc w utracie wagi

Skutki utraty wagi przez moringę nie są dobrze zbadane. Małe badanie podkreśla zdolność moringi do zapobiegania przyrostowi masy ciała. Efekt ten można przypisać izotiocyjanianom, klasie związków występujących w moringa (36).

Uzasadnione są dalsze badania dotyczące zdolności moringi do wywoływania utraty wagi. Dlatego skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem moringi w tym celu.

Oto różne zalety moringi. Możesz mieć również podudzia (strąki) wraz z liśćmi. W następnej sekcji przyjrzymy się profilowi żywieniowemu strąków.

Jaki jest profil żywieniowy moringi?

Dane odżywcze dla: Strąki podudzia, surowe
Odżywka	Jednostka	Wartość na 100 g
Proksymaty
woda	sol	88.2
Energia	kcal	37
Białko	sol	2.1
Całkowity lipid (tłuszcz)	sol	0,2
Różnica węglowodanów	sol	8.53
Błonnik, całkowita dieta	sol	3.2
			mg	30
Żelazo, Fe	mg	0.36
Magnez, Mg	mg	45
Fosfor, P.	mg	50
Potas, K.	mg	461
Sód, Na	mg	42
Cynk, Zn	mg	0,45
			mg	141
Tiamina	mg	0,053
Ryboflawina	mg	0,074
Niacyna	mg	0.62
Witamina B-6	mg	0.12
Folian, DFE	µg	44
Witamina A, RAE	µg	4
Witamina A, jm	IU	74
			sol	0,033
Kwasy tłuszczowe ogółem jednonienasycone	sol	0,102
Kwasy tłuszczowe, całkowicie wielonienasycone	sol	0,003
Kwasy tłuszczowe, trans	sol	0
Cholesterol	mg	0

Źródło: USDA, strąki podudzia, surowe

Moringa to skromna roślina posiadająca kilka ważnych składników odżywczych. Jest łatwo dostępny i niedrogi, a włączenie go do diety nie powinno stanowić żadnego problemu.

Jak włączyć moringę do swojej diety

Oto kilka prostych sposobów:

• Dodaj posiekane i ugotowane podudzia moringa do zupy / curry.
• Dodaj proszek moringa do sałatki.
• Wymieszaj proszek moringa z porannym smoothie, aby uzyskać szybki wzrost smaku i wartości odżywczej.
• Dodaj proszek do ciasta brownie lub krakersów.

Możesz również zrobić herbatę moringa, która byłaby gustownym sposobem na dodanie wartości tej rośliny do diety. Herbatę można przygotować z liści moringi, które można nabyć tutaj. Te liście są już wysuszone na powietrzu.

Możesz je zmielić w blenderze, aż uzyskasz pudrową konsystencję. Dodaj mieloną moringę do torebek herbaty i przechowuj ją w chłodnym i suchym miejscu. Dodaj ten proszek do gorącej wody, razem z cytryną i cukrem.

Ale zanim zaczniesz stosować moringę, musisz zdawać sobie sprawę z jej skutków ubocznych.

Jakie są skutki uboczne Moringi?

Może utrudniać wchłanianie składników odżywczych

Liście moringi mogą zawierać antyodżywki, które mogą utrudniać wchłanianie niektórych składników odżywczych (w tym białka) (37). Te składniki przeciwodżywcze obejmują garbniki, inhibitory trypsyny, azotany i kwas szczawiowy (38). Dlatego jeśli zażywasz leki / suplementy na niedobór składników odżywczych, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem moringi.

Może wchodzić w interakcje z lekami na tarczycę

Moringa może mieć właściwości podobne do tarczycy (39). Chociaż jego interakcja z lekami tarczycowymi (z niedoczynnością tarczycy) nie została udokumentowana, lepiej skonsultować się z lekarzem.

Może zbytnio obniżyć poziom cukru we krwi

Widzieliśmy, że moringa może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi (8). Jeśli przyjmujesz już leki na wysoki poziom cukru we krwi, moringa może prowadzić do hipoglikemii. Dlatego należy skonsultować się z lekarzem.

Może zbytnio obniżyć poziom ciśnienia krwi

Moringa może również pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi (15). Jeśli już zażywasz leki na nadciśnienie, spożywanie moringi może prowadzić do niedociśnienia. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.

Może być szkodliwy w czasie ciąży

Badanie stwierdza, że moringa może powodować gwałtowne skurcze macicy, prawdopodobnie prowadzące do aborcji (40). Jednak inny raport dokumentuje użycie liści moringi w celu ograniczenia niedożywienia u kobiet w ciąży i karmiących piersią (41).

Te badania są sprzeczne. Dlatego proszę być po bezpiecznej stronie i nie spożywać moringi bez konsultacji z lekarzem.

Wniosek

Moringa jest bogata w niezbędne składniki odżywcze. Jest łatwo dostępny i łatwy do dodania do diety. Należy jednak pamiętać, że większość badań przeprowadza się in vitro lub na niewielkiej liczbie ludzi, więc nie można ich uznać za rozstrzygające. Istnieje potrzeba szerszych, opartych na dowodach badań naukowych, które popierają włączenie moringi do praktyki terapeutycznej. Uważaj na zdolność moringi do utrudniania wchłaniania składników odżywczych. Co ważniejsze, kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem moringi.

Czy w swojej diecie włączasz moringę? Jak często? Daj nam znać, zostawiając komentarz w polu poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak jeść suche nasiona moringi?

Możesz dodawać nasiona moringi do zup, gulaszu i sosów. Można je również suszyć na powietrzu, dodawać do mieszanek muffinowych i chlebowych.

Czy możesz wziąć moringę na pusty żołądek?

Tak, możesz wziąć moringę na pusty żołądek.

Jaka jest idealna dawka moringi?

Jest mniej informacji na temat idealnego dawkowania moringi. Jeśli masz jakiś szczególny stan zdrowia, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawkowania.

41 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania Moringa oleifera, Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25374169

• Korzeń Moringa oleifera indukuje apoptozę raka bardziej skutecznie niż pozostawia nanokompozyty i ich bezpłatny odpowiednik, Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5697473/

• Moringa oleifera jako środek przeciwrakowy przeciwko liniom komórkowym raka piersi i jelita grubego, PloS One, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545797/

• Potencjalny kandydat na doustny lek przeciwnowotworowy, ekstrakt z liści Moringa oleifera, indukuje apoptozę ludzkich komórek raka wątrobowokomórkowego, Oncology Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533244/

• Działanie przeciwzapalne Moringa oleifera Lam. nasiona na ostrym zapaleniu okrężnicy u szczurów wywołanym kwasem octowym, Avicenna Journal of Phytomedicine, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/

• Wkład w badanie działania przeciwzapalnego Moringa oleifera (moringaceae), Dakar Medical, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15776678

• Moringa oleifera i stan zapalny: mini-przegląd jej skutków i mechanizmów, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, National Agricultural Library.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/5711988

• Wpływ spożycia Moringa oleifera na szczury z cukrzycą, BMC Complementary & Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894151/

• Wpływ suplementacji podudzia (Moringa oleifera) i proszku z liści amarantusa (Amaranthus tricolor) na profil antyoksydacyjny i stan oksydacyjny u kobiet po menopauzie, Journal of Food Science and Technology.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs13197-012-0859-9

• Wpływ niektórych indyjskich warzyw na odpowiedź glukozy i insuliny u osób z cukrzycą, International Journal of Food Sciences and Nutrition.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637489309017439

• Działanie przeciwcukrzycowe niskich dawek Moringa oleifera Lam. Seeds on Streptozotocin Induced Diabetes and Diabetic Nephropathy in Male Rats, BioMed Research International.

  www.hindawi.com/journals/bmri/2015/381040/

• Działanie ochronne na serce nasion Moringa oleifera u szczurów z samoistnym nadciśnieniem, American Journal of Hypertension, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26864583

• Wpływ owoców Moringa oleifera na profil lipidowy królików normalnych i z hipercholesterolemią. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12738086

• Moringa oleifera: przegląd na temat wartości odżywczej i jej zastosowania medycznego, Food Science and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362

• Ekstrakt z liści Moringa oleifera obniża wysokie ciśnienie krwi, łagodząc zaburzenia naczyniowe i zmniejszając stres oksydacyjny u szczurów z nadciśnieniem L-NAME, Phytomedicine, National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30668387

• Badanie roli Moringa Oleifera w składzie mikrobioty jelitowej i zapaleniu związanym z otyłością po karmieniu dietą wysokotłuszczową, Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108815/

• Wystawa histologiczna działania ochronnego na żołądek ekstraktu z liści Moringa oleifera, Porównawcza patologia kliniczna, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5834558/

• Wpływ moringa oleifera na gęstość kości u kobiet po menopauzie, Uniwersytet Furmana.

  pdfs.semanticscholar.org/dca5/0c9db2d549c6b2c1a125c4f9e43aa6f7d118.pdf

• Ocena kliniczna cissus quadrangularis i moringa oleifera oraz osteoseal jako środków osteogennych w złamaniach żuchwy, National Journal of Maxillofacial Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3343389/

• Działanie przeciwosteoporotyczne Moringa oliefera na komórki osteoblastyczne: SaOS 2, Journal of Pharmacy and Biological Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/7fbc/3aa6a5dd399b43b2d792a02058e2b28633a2.pdf

• Moringa oleifera łagodzi upośledzenie pamięci i neurodegenerację w zwierzęcym modelu demencji związanej z wiekiem, medycynie oksydacyjnej i długowieczności komórkowej, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/

• Ochronny wpływ moringa oleifera na mózg przed ogniskowym udarem niedokrwiennym wywołanym niedrożnością tętnicy środkowej mózgu, medycyną oksydacyjną i długowiecznością komórkową.

  www.hindawi.com/journals/omcl/2013/951415/

• Ocena działania przeciwdepresyjnego Moringa oleifera, samej iw połączeniu z fluoksetyną, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719488/

• Działanie przeciw anemii standaryzowanego ekstraktu z Moringa Oleifera Lamk. Liście na szczurach wywołanych aniliną, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/303975796_Anti-Anemia_Effect_of_Standardized_Extract_of_Moringa_Oleifera_Lamk_Leaves_on_Aniline_Induced_Rats

• Wpływ Moringa oleifera na bezalkoholową tłustą wątrobę u dorosłych szczurów albinosów, Middle East Journal of Applied Sciences.

  pdfs.semanticscholar.org/3198/7b349e2bbce24f2cbcdd4c5a67d940b186b4.pdf

• Liście moringi zapobiegają akumulacji lipidów w wątrobie i zapaleniom u świnek morskich poprzez zmniejszenie ekspresji genów zaangażowanych w metabolizm lipidów, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5535825/

• Aktywność hepatoprotekcyjna Moringa oleifera na uszkodzenie wątroby wywołane lekami przeciwgruźliczymi u szczurów, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495589

• Wpływ wodnego ekstraktu Moringa na patogenne bakterie i grzyby in vitro, Annals of Agricultural Sciences, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0570178316300203

• Działanie antybakteryjne (in vitro) Moringa oleifera i Annona muricata na bakterie Gram-dodatnie i Gram-ujemne, Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20602021

• Wysoki poziom nieorganicznego arsenu w ryżu na obszarach, gdzie woda zanieczyszczona arszenikiem jest używana do nawadniania i gotowania, The Science of the Total Environment, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899878

• Ochronne działanie Moringa oleifera Lam. pozostawia przeciwko toksyczności wywołanej arszenikiem u myszy, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25183111

• Ochronna rola nasion Moringa oleifera (Sajina) w zwyrodnieniu wątrobowokomórkowym wywołanym przez arszenik u samic szczurów albinosów, Biological Trace Element Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20661662

• Wzmocnienie rewitalizacji ludzkiej skóry twarzy kremem z ekstraktem z liści moringa, Postępy w dermatologii i alergologii, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112252/

• Tropikalna roślina zwana moringą obiecuje zdrowie, produkty przeciwdziałające starzeniu się, rutgers dzisiaj.

  news.rutgers.edu/qa/tropical-plant-called-moringa-shows-promise-health-anti-aging-products/20160427#. XUqWp-gzbIU

• Skuteczność przeciwgrzybicza Moringa oleifera Lam. American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.682.526&rep=rep1&type=pdf

• Bogaty w izotiocyjanian ekstrakt z Moringa oleifera zmniejsza przyrost masy ciała, insulinooporność i glukoneogenezę wątrobową u myszy, Molecular Nutrition & Food Research, Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4456298/

• Ocena jakości odżywczej liści moringi (Moringa oleifera Lam.) Jako alternatywnego źródła białka dla tilapii Nilu (Oreochromis niloticus L.), Akwakultura, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0044848602004970

• Charakterystyka chemiczna i frakcjonowanie białek z Moringa oleifera Lam. Liście, chemia żywności, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24206684

• Możliwa rola Moringa oleifera Lam. Root in Epithelial Ovarian Cancer, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1924986/

• Mikroskopia proszkowa trucizny kory używanej do aborcji: moringa pterygosperma gaertn, Journal of the Indian Academy of Forensic Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12262404

• Effect of Moringa Oleifera Leaf Extracts, Suplementation in Preventing Maternal DNA Damage, International Journal of Scientific and Research Publications.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.652.2403&rep=rep1&type=pdf