2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22
Nasiona kopru (Foeniculum vulgare) są uważane za całkiem przydatne w łagodzeniu różnych dolegliwości, od zatorów i gazów żołądkowych po astmę i cukrzycę. Nasiona zawierają silne składniki odżywcze i przeciwutleniacze. Najsilniejszym z nich jest anetol, który sprawia, że są bardzo pożywne i silne. Nasiona kopru włoskiego nazywane są również po hiszpańsku semillas de hinojo, po francusku graines de fenouil, a po arabsku budhur alfianal. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych wynikających z nasion kopru włoskiego.
Jakie są zalety nasion kopru włoskiego?
1. Może poprawić zdrowie układu pokarmowego
Nasiona kopru włoskiego są stosowane w leczeniu szeregu dolegliwości trawiennych, w tym zgagi, gazów jelitowych (i gazów niemowlęcych), wzdęć, a nawet kolki u niemowląt. Nasiona mają działanie przeciwskurczowe i wiatropędne. Niezbędne z nasion mogą pomóc w leczeniu innych poważnych dolegliwości trawiennych, takich jak zespół jelita drażliwego (1).
Niektóre źródła sugerują, że nasiona kopru włoskiego mogą również pomóc w leczeniu choroby refluksowej przełyku (GERD), biegunki, zaparć i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
2. Może przynieść ulgę w astmie i innych dolegliwościach układu oddechowego
Fitoskładniki zawarte w nasionach kopru włoskiego pomagają oczyścić zatoki. Może to pomóc złagodzić objawy astmy. Właściwości wykrztuśne nasion leczą inne dolegliwości układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli, kaszel i przekrwienie. W badaniu zbadano zwiotczające działanie nasion kopru włoskiego na łańcuchy tchawiczne świnki morskiej (2). Stwierdzono, że nasiona mogą przynosić relaksację oskrzeli. Potrzebujemy jednak więcej badań, aby zrozumieć ten sam efekt u ludzi.
Nasiona kopru włoskiego mogą zamiast tego powodować objawy astmy u niektórych osób (3). Dlatego należy porozmawiać z lekarzem, jeśli jesteś podatny na astmę.
3. Może przynieść korzyści kobietom karmiącym piersią
Nasiona kopru włoskiego zawierają anetol (4). Niektórzy uważają, że anetol naśladuje właściwości hormonu estrogenu i zwiększa wydzielanie mleka u kobiet. Nasiona kopru włoskiego mogą przynosić korzyści kobietom karmiącym, ponieważ są również znane jako galaktagogi (substancje promujące laktację) (5).
4. Może zwalczyć nieświeży oddech
Anegdotyczne dowody sugerują, że żucie nasion kopru włoskiego może odświeżyć oddech. Nasiona mają smak anyżu (lub lukrecji). Po prostu chrupiąc od 5 do 10 nasion kopru włoskiego, możesz odświeżyć oddech. Uważa się, że nasiona zwiększają produkcję śliny i mogą wypłukać bakterie powodujące nieświeży oddech. Olejek eteryczny z kopru włoskiego ma właściwości antybakteryjne, które pomagają zwalczać zarazki powodujące nieświeży oddech. Im dłużej żujesz nasiona, tym bardziej orzeźwiasz.
5. Może pomóc w walce z cukrzycą
Badanie z 2008 roku wykazało, że olejek eteryczny z kopru włoskiego może obniżać poziom cukru we krwi u szczurów z cukrzycą (6). Nasiona kopru włoskiego są również dobrym źródłem witaminy C. Spożycie tego składnika odżywczego może obniżyć poziom cukru we krwi, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć ten mechanizm. Beta-karoten zawarty w nasionach kopru włoskiego może również obniżać poziom cholesterolu u pacjentów z cukrzycą typu 2. Ponadto nasiona kopru włoskiego mają niski indeks glikemiczny (7). Dlatego mogą być dobrym dodatkiem do diety cukrzycowej.
6. Może zwiększyć wzrost piersi
Badania w tym zakresie są ograniczone. Koper włoski jest popularnym składnikiem większości produktów ziołowych zwiększających biust (8). Może to być spowodowane tym, że naśladuje właściwości ludzkiego estrogenu. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem nasion kopru włoskiego w tym celu.
7. Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu
Stwierdzono, że ekstrakty metanolowe z kopru włoskiego obniżają poziom cholesterolu u myszy. Mogą również zmniejszać odkładanie się tłuszczów (trójglicerydów) w tętnicach wieńcowych (9).
8. Może pomóc w leczeniu obrzęku
Obrzęk to obrzęk tkanek w organizmie spowodowany nadmiarem płynu. Anegdotyczne dowody potwierdzają skuteczność nasion kopru włoskiego w leczeniu obrzęku. Pomocny w tym może być anetol w nasionach kopru włoskiego (10).
9. Może zwiększyć płodność
Koper włoski ma właściwości estrogenne (11). Anegdotyczne dowody sugerują, że te właściwości mogą również zwiększać płodność. Jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
10. Może regulować poziom ciśnienia krwi
Nasiona kopru włoskiego zawierają potas. Wiadomo, że potas przeciwdziała złym skutkom sodu i reguluje ilość płynów we krwi. Może to pomóc obniżyć ciśnienie krwi (12).
Anegdotyczne dowody sugerują, że wapń w nasionach może również obniżać ciśnienie krwi. Może pomóc w utrzymaniu napięcia naczyń krwionośnych, a nawet może pomóc w utrzymaniu tętna. Błonnik w nasionach kopru włoskiego może również odgrywać rolę w regulacji poziomu ciśnienia krwi.
Badania pokazują, że azotyny w nasionach kopru włoskiego mogą obniżać poziom ciśnienia krwi (13). Nasiona również zawierają magnez. Wiadomo również, że ten składnik odżywczy obniża poziom ciśnienia krwi (14).
11. Może pomóc w leczeniu przepukliny
Niektóre źródła wspominają o stosowaniu nasion kopru włoskiego przez tradycyjną medycynę chińską do leczenia przepuklin (15). Potrzebujemy jednak więcej badań, aby potwierdzić, czy można je stosować w głównym nurcie leczenia przepuklin.
12. Może poprawiać zdrowie wątroby
W jednym badaniu z 2011 roku nasiona kopru włoskiego hamowały komórki raka wątroby i zwiększały aktywność niektórych komórek przeciwutleniających w wątrobie (16). Selen zawarty w nasionach kopru włoskiego może również poprawiać działanie enzymów wątrobowych. Jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie. Niektóre źródła sugerują, że nasiona kopru włoskiego mogą również pomóc złagodzić infekcje dróg moczowych (17).
13. Może promować utratę wagi
Nasiona kopru włoskiego są bogate w błonnik i mogą wspomagać odchudzanie i powstrzymywać napady głodu. Nasiona mogą również zmniejszać magazynowanie tłuszczu i poprawiać wchłanianie składników odżywczych. Jednak konieczne są dalsze badania w tym zakresie.
Nasiona kopru włoskiego mają właściwości moczopędne (18). Zwiększają wydalanie moczu i wypłukują nadmiar płynu z organizmu. Może to również przyczynić się do utraty wagi. Jednak utrata masy ciała wywołana przez nasiona kopru włoskiego może być bezpośrednią konsekwencją utraty wody, a nie utraty tłuszczu.
Koreańskie badanie dowiodło, że spożycie herbaty z kopru włoskiego może hamować apetyt u osób z nadwagą (19).
14. Może złagodzić poranne choroby
Nasiona kopru włoskiego mogą być używane do uspokojenia żołądka i szybkiej ulgi w porannych mdłościach. Pomocne może być żucie nasion kopru włoskiego lub picie herbaty z kopru włoskiego. Nasiona kopru włoskiego mogą również zapobiegać gazom żołądkowym i sprzyjać wydalaniu gazów. Mogą również pomóc w leczeniu nudności. Jednak brakuje badań w tym zakresie.
15. Może złagodzić objawy menstruacyjne
Wstępne badania potwierdziły, że koper włoski jest bezpieczny i skuteczny w łagodzeniu objawów menopauzy. Jest to również znana emmenagoga (20). Fitoestrogenne właściwości nasion kopru włoskiego mogą również pomóc w leczeniu objawów menstruacyjnych, takich jak skurcze i uderzenia gorąca (21).
16. Może poprawić jakość snu
Nasiona kopru włoskiego zawierają magnez. Niektóre źródła sugerują, że magnez może poprawić jakość i długość snu, zwłaszcza u osób starszych. Minerał może również pomóc w leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność (22).
17. Może leczyć Candida
Przeciwutleniacze w nasionach kopru włoskiego mogą pomóc w leczeniu Candida (23). Nasiona mają również właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Mogą być skuteczne przeciwko Candida albicans (24). Spożycie łyżki nasion kopru włoskiego podczas śniadania może złagodzić objawy. Możesz je rozgnieść i dodać do śniadania. Możesz również spożywać herbatę z kopru włoskiego, mocząc nasiona w gorącej wodzie i wypijając napar z herbaty rano.
18. Może poprawić wygląd skóry
Dermatologiczne kremy do pielęgnacji skóry o działaniu przeciwstarzeniowym z ekstraktem z kopru włoskiego zostały opracowane, aby chronić skórę przed wolnymi rodnikami i wydłużać żywotność komórek skóry (25).
Jak używać nasion kopru włoskiego, aby poprawić jakość skóry?
- Aby ujędrnić skórę, możesz wziąć garść nasion kopru włoskiego i dodać je do wrzącej wody. Pozostaw do ostygnięcia. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego z kopru włoskiego do mieszanki. Przefiltruj to. Wmasuj go w twarz za pomocą wacików tyle razy, ile możesz w ciągu dnia. Twoja skóra będzie stonowana i dogłębnie odświeżona.
- Możesz również użyć parowego twarzy z nasionami kopru włoskiego, aby poprawić strukturę skóry. Dodaj łyżkę nasion kopru włoskiego do jednego litra wrzącej wody. Pochyl się nad nim i przykryj głowę i szyję ręcznikiem na 5 minut. Zrób to dwa razy w tygodniu, aby oczyścić pory i nadać skórze blask.
- Możesz także użyć maski na twarz. Przygotuj napar z nasion kopru włoskiego, dodając łyżkę nasion kopru włoskiego do pół szklanki wrzącej wody. Odczekaj 30 minut i dodaj do niego po łyżce płatków owsianych i miodu. Zrób gładką pastę i nałóż ją na twarz. Pozostaw na 20 minut. Zmyć letnią wodą.
19. Może poprawić zdrowie włosów
Przeciwutleniacze i właściwości przeciwbakteryjne nasion kopru włoskiego mogą pomóc w leczeniu wielu dolegliwości związanych z włosami. Nasiona mogą pomóc w leczeniu łupieżu, swędzenia skóry głowy, łamania się włosów i wypadania włosów (26).
Jak używać kopru włoskiego, aby zmniejszyć wypadanie i łamanie się włosów?
- Najpierw przygotuj herbatę z nasion kopru włoskiego. Możesz ubijać trzy łyżki nasion kopru włoskiego. Alternatywnie możesz zainwestować w gotowy proszek z nasion kopru włoskiego. Zagotuj dwie szklanki wody i dodaj do sproszkowanych nasion. Odstaw roztwór na około 15 minut. Stosuj jako ostatnie płukanie po umyciu i odżywianiu włosów. Może to poprawić zdrowie włosów i zapobiec łamaniu się i wypadaniu włosów.
- Możesz także użyć roztworu octu z nasion kopru włoskiego. Możesz użyć octu jabłkowego i gliceryny wraz z nasionami kopru włoskiego, aby przygotować roztwór do leczenia swędzącej i suchej skóry głowy. Zagotuj szklankę wody. Zalej łyżką pokruszonych nasion kopru włoskiego umieszczoną w małej miseczce. Poczekaj 30 minut. Dodaj łyżkę gliceryny roślinnej i octu jabłkowego. Przefiltruj roztwór gazą. Wmasuj miksturę w skórę głowy i włosy i pozostaw na jakiś czas. Wypłukać. Najlepsze jest to, że ten tonik można przechowywać w szklanym pojemniku przez kilka tygodni.
Oto zalety nasion kopru włoskiego. W dalszej części sprawdzimy profil odżywczy nasion kopru włoskiego.
Jakie składniki odżywcze są w nasionach kopru włoskiego?
| Porcja 87g | |||||||||
WniosekChociaż brakuje badań w niektórych aspektach, ogólnie nasiona kopru włoskiego mogą poprawić twoje zdrowie. Włącz je do swojej rutyny, a zobaczysz różnicę. I powiedz nam, jak ten post o zaletach nasion kopru włoskiego poprawił Twoje życie. Po prostu zostaw komentarz poniżej. Odpowiedzi eksperta na pytania czytelnikówCzy możemy codziennie jeść nasiona kopru włoskiego? Tak, zalety fenkułów można spożywać codziennie, jeśli są spożywane w umiarkowanych ilościach. Ile kopru włoskiego mogę spożyć w ciągu dnia? Wystarczy od pięciu do siedmiu gramów nasion kopru włoskiego lub od 0,1 ml do 0,6 ml oleju. Czym mogę zastąpić nasiona kopru włoskiego? Nasiona anyżu mogą być dobrym substytutem, ponieważ mają również smak lukrecji. Ponieważ nasiona anyżu mają mocniejszy smak, można ich używać w niewielkich ilościach. Czy możesz jeść surowy koper włoski? Tak, możesz jeść surowy koper włoski. Którą część kopru włoskiego możemy wykorzystać? Można użyć białej cebulki kopru włoskiego i zielonych liści. Łodygi kopru włoskiego są dość twarde i na ogół nie są spożywane. Czy koper włoski jest dobry dla oczu? Tradycyjna medycyna sugeruje, że koper włoski jest dobry dla poprawy wzroku. Ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w leczeniu różnych problemów związanych z oczami, takich jak suchość oczu, łzawienie lub zmęczenie oczu. Ajurwedyjskie środki lecznicze twierdzą, że używają kopru włoskiego do oczyszczenia mętnych oczu i pomagają w leczeniu jaskry i zaćmy. Jednak brakuje badań w tym aspekcie. Skąd pochodzą nasiona kopru włoskiego? Nasiona kopru włoskiego pochodzą z owoców kopru włoskiego. 26 źródełStylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.
Zalecane:14 Niesamowitych Korzyści Z Szafranu (Kesar) Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Szafran to najdroższa przyprawa świata. Funt przyprawy może kosztować od 500 do 5000 USD. Szacuje się, że światowa roczna produkcja szafranu wynosi około 300 ton, przy czym najwięcej produkuje Iran (76%). Niedawno pojawiły się również doniesienia o jego aktywności farmakologicznej i właściwościach leczniczych (1).Zgodnie z pism 29 Niesamowitych Korzyści Z Nasion Sezamu Dla Skóry I Zdrowia
Nasiona sezamu, popularnie znane jako „ Til” w języku hindi, „ Nuvvulu” w telugu, „ Ellu” (tamilski, malajalam, kannada), „ Teel” w marathi i „ Til” w języku bengalskim to najstarsze przyprawy znane ludzkości. Są to orzechowe i pachnące odmiany nasion. Dodają uroczej chrupkośc 21 Niesamowitych Korzyści Z Nasion Maku Dla Skóry, Włosów I Zdrowia (skutki Uboczne)
Nie wiemy, czy słyszałeś o nich wcześniej, ale wiemy, że zalety maku są niesamowite. Och, czekaj, nie musisz nam wierzyć. Po prostu czytaj dalej i przekonaj się sam!Spis treściCzym są nasiona makuCzy nasiona maku są dla ciebie dobreJaka jest historia nasion makuJaki jest profil żywieniowy nasion makuJakie są korzyści zdrowotne wynikające z nasion makuJakie są zalety nasion maku dla skóryCzy nasiona maku mają jakieś korzyści dla twoich włosów?Jak wybrać i przechow 16 Mocnych Zalet Herbaty Z Kopru Włoskiego, Które Musisz Znać
Prawdopodobnie widziałbyś to kiedyś w swojej kuchni. Albo gdzieś w supermarkecie. Cichy, ignorowany i prawdopodobnie zapomniany koper.Brązowozielone (lub zielonkawo-brązowe) nasiona, których wielkość była dobrze znana już w starożytności. A teraz nads 9 Najlepszych Korzyści Z Nasion Arbuza Dla Skóry, Włosów I Zdrowia
Uwielbiam arbuza. Kiedy zanurzam kły w soczystym ciele, doświadczam tego, co większość ludzi nazwałaby błogością. Ale czekaj - czy to z nasionami czy bez nich? Nie pamiętam. Ponieważ nigdy nie znałam zalet nasion arbuza, prawda?Myślę, że ty też nie. Ale nie martw s Interesujące artykułySuplementy witaminowe i mineralne świetnie sprawdzają się przy odchudzaniu. To znaczy, jeśli wiesz, które z nich powinieneś wziąć. Jeśli bezmyślnie zażywasz pigułki, nie wiedząc, co jest najlepsze dla Twojej diety i stylu życia, nigdy nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Aby Ci pomóc, wym Twój makijaż oczu mówi wiele o Twoim stylu, a jeśli jest dobrze wykonany, ma moc ogromnej transformacji. Nie musisz być profesjonalistą w makijażu ani guru od urody, aby mieć duże, odważne i wspaniałe oczy. Istnieje nieskończenie wiele sposobów na wykonanie świetnej pracy z oczami, a my mamy dla Ciebie jedne z najlepszych makijażu oczu.Tak! Nie mus Makijaż oczu to świetny sposób, aby Twoje oczy wyglądały piękniej. W dzisiejszych czasach istnieje niezliczona ilość stylów i technik makijażu oczu dostosowanych do potrzeb każdej kobiety. Przedstawiamy Ci jedne z najbardziej niesamowitych zdjęć makijażu oczu, które sprawią, że będziesz chciał mieć je na własnych oczach.Top 20 seksownych | |||||||||
