4 Skutki Uboczne Agrestu Indyjskiego, Które Mogą Sprawić, że Pomyślisz Dwukrotnie O Jego Spożyciu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Agrest indyjski (zwany także amlą) jest od wieków powszechnie stosowany w medycynie ajurwedyjskiej. Chociaż oferuje różne korzyści, nadmierne spożycie agrestu indyjskiego może mieć pewne szkodliwe skutki.

Wiele badań jest uzasadnionych w celu ustalenia tych skutków ubocznych. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, co może się stać, jeśli zjesz zbyt dużo tego agrestu na raz.

Spis treści

• Jakie są skutki uboczne agrestu indyjskiego?
• A co z dawką?

Jakie są skutki uboczne agrestu indyjskiego?

Wysoka zawartość witaminy C w agrestu indyjskim może powodować problemy, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Składnik odżywczy może powodować kwasowość i inne problemy związane z kwasem żołądkowym. Błonnik w owocach może również powodować zaparcia, jeśli zjesz ich zbyt dużo.

1. Może powodować zakwaszenie

Agrest indyjski jest drugim najbogatszym naturalnym źródłem witaminy C. Jeden owoc zawiera ponad 600 do 700 mg witaminy C (1).

Nadmierne spożycie witaminy C może powodować problemy trawienne. Może się tak zdarzyć, jeśli za jednym razem spożyjesz więcej niż 2000 mg składnika odżywczego.

Niektóre badania sugerują, że nadmierne spożycie witaminy C może prowadzić do refluksu kwaśnego i innych form zaburzeń żołądkowo-jelitowych (2). Efekty te są bardziej prawdopodobne u osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami.

Nadmiernemu spożyciu witaminy C mogą również towarzyszyć biegunka i nudności (3). Jednak wyniki nie są rozstrzygające i potrzebujemy tutaj więcej badań.

Jeśli wystąpią objawy zgagi, istnieją pewne domowe sposoby na jej leczenie. Najprostszym z nich jest użycie sody oczyszczonej.

Możesz dodać łyżeczkę sody oczyszczonej do szklanki wody. Dobrze wymieszaj i wypij. Soda oczyszczona działa jako naturalny środek zobojętniający kwas i łagodzi zgagę i inne problemy związane z nadmiarem kwasu żołądkowego (4).

2. Może powodować zaparcia

Agrest indyjski jest bogatym źródłem błonnika (1). Chociaż odpowiednia ilość błonnika może leczyć zaparcia, niektórzy uważają, że jego nadmiar może prowadzić do zaparć. Potrzebujemy jednak więcej dowodów.

Nadmiar błonnika może również mieć negatywny wpływ na pasaż przez okrężnicę. Może szybko ulegać fermentacji w okrężnicy, co prowadzi do wzrostu aktywności drobnoustrojów. Prowadzi to do skurczów brzucha i wzdęć (5).

Spożywanie zbyt dużej ilości indyjskiego agrestu może zwiększyć masę i stwardnieć stolce.

Łagodzenie zaparć jest proste. Wystarczy łyżeczka sody oczyszczonej i szklanka ciepłej wody. Wymieszaj sodę z wodą i wypij mieszaninę. W krótkim czasie znajdziesz ulgę.

Jeśli masz poważniejszy przypadek zaparcia, soda oczyszczona może nie pomóc. W takich sytuacjach należy niezwłocznie udać się do lekarza w celu rozwiązania problemu.

3. Może powodować komplikacje u osób z cukrzycą

Amla jest popularnym lekiem na cukrzycę. Obszerne badania wykazały, że owoc wykazuje działanie przeciwcukrzycowe (6). Owoc pomaga również obniżyć poziom glukozy we krwi (7).

Te przeciwcukrzycowe właściwości amli mogą okazać się szkodliwe dla kilku osób. Nadmierne lub nieprawidłowe dawkowanie amli może spowodować zbyt niski poziom cukru we krwi. Może to pogorszyć sytuację, jeśli dana osoba już przyjmuje leki przeciwcukrzycowe. Chociaż może nie być możliwe zjedzenie zbyt dużej ilości amlasów (ze względu na ich kwaśny smak), należy zachować ostrożność.

Nie ma badań, które bezpośrednio wiążą powikłania cukrzycy z amlą. Ale lepiej jest zachować ostrożność i informować lekarza na bieżąco.

4. Może powodować problemy podczas ciąży

Nie ma udokumentowanych dowodów na to, że agrest indyjski powoduje problemy podczas ciąży. Ale sugerujemy skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem.

Chociaż agrest indyjski należy do najbardziej pożywnych produktów spożywczych, jedynym problemem są konsekwencje jego nadmiernego spożycia. Dlatego spożywaj go z umiarem.

Ile takich agrestów możesz spożyć w ciągu dnia? Czy jest jakaś konkretna dawka, do której możemy dojść?

A co z dawką?

Jeden indyjski agrest dziennie powinien wystarczyć. Przekłada się to na 10 do 20 ml soku z agrestu lub 4 gramy proszku.

Wszystko poza tym może powodować skutki uboczne. Jeśli masz jakieś szczególne schorzenie, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawkowania.

Wniosek

Agrest indyjski jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze. Liczne badania potwierdziły jego znaczenie w diecie człowieka. Ale jak w przypadku każdego innego jedzenia, kluczem jest umiar.

Trzymaj się wspomnianego dawkowania. Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki lub masz jakiekolwiek schorzenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, ponieważ mogą one mieć różny wpływ na różnych ludzi.

Czy doświadczyłeś któregokolwiek z tych skutków ubocznych z amlą? Jakie środki zastosowałeś? Daj nam znać, zostawiając komentarz w polu poniżej.

7 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Poprawa właściwości funkcjonalnych i jakości odżywczej lodów dzięki przetworzonej amli (agrest indyjski), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Witamina C w zdrowiu i chorobie, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Możliwe niepożądane skutki zdrowotne witaminy C i kwasu askorbinowego, seminaria onkologiczne, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Wodorowęglan sodu, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Choroby włókien i jelita grubego: Oddzielenie faktów od fikcji, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Przeciwcukrzycowe działanie indyjskich owoców autochtonicznych Emblica Officinalis Gaertn: aktywne składniki i sposoby działania, żywność i funkcje, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Wpływ owoców Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Na profil glukozy i lipidów we krwi osób zdrowych i pacjentów z cukrzycą typu 2, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- chorzy na cukrzycę typu 2 /