30-minutowe Przepisy Na Posiłki: 15 Pysznych I Niskokalorycznych Przepisów

Spisu treści:

Wideo: 30-minutowe Przepisy Na Posiłki: 15 Pysznych I Niskokalorycznych Przepisów

Wideo: 30-minutowe Przepisy Na Posiłki: 15 Pysznych I Niskokalorycznych Przepisów
Wideo: 19 PRZEPYSZNYCH PRZEPISÓW DO WYPRÓBOWANIA 2024, Marzec
30-minutowe Przepisy Na Posiłki: 15 Pysznych I Niskokalorycznych Przepisów
30-minutowe Przepisy Na Posiłki: 15 Pysznych I Niskokalorycznych Przepisów
Anonim

Rozdarty między zdrowiem a smakiem? Cóż, jeśli uważasz, że zdrowe nie jest smaczne, przygotuj się na wyrzucenie tej myśli przez okno. Ponieważ oto niektóre z najbardziej przepysznych, niskokalorycznych, niskocukrowych, szybkich i zdrowych przepisów, które pomogą Ci uniknąć wysokokalorycznych i tuczących potraw. I jest bonus! Wskazówki na końcu artykułu pomogą skrócić czas gotowania i wydatki o połowę. Gotowy do skorzystania z tej oferty? Zacznijmy od 30-minutowych przepisów na posiłki!

15 zdrowych i smacznych 30-minutowych przepisów na posiłki

Proste przepisy na zdrowe śniadanie

1. Miska na smoothie z jagodami

z

Miska na smoothie z jagodami - 30-minutowy posiłek
Miska na smoothie z jagodami - 30-minutowy posiłek
Image
Image

Instagram

Czas przygotowania: 7 minut; Czas gotowania: 15 minut; Całkowity czas: 22 minuty; Porcja: 1; Kalorie: 210

Składniki
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka sezamu
  • ¼ szklanki jagód
  • 1 łyżka musli
  • 2 łyżki wiórków kokosowych
  • 1 miarka białka waniliowego w proszku
  • ½ szklanki mleka migdałowego
Jak przygotować
  1. Wymieszaj razem banana, jagody, białko wanilii i mleko migdałowe.
  2. Wlej mieszaninę do miski.
  3. Udekoruj musli, wiórkami kokosowymi, jagodami i sezamem.

2. Omlet z szynką i zieleniną

Omlet z szynką i zieleniną - 30-minutowy posiłek
Omlet z szynką i zieleniną - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 10 minut; Całkowity czas: 20 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 221

Składniki
  • 2 jajka
  • 4-5 plastrów szynki
  • 1 łyżka posiekanego szczypiorku
  • 1 łyżka mieszanych ziół
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Rozbij jajka w misce.
  2. Wrzucić plastry szynki, szczypiorek, mieszankę ziół, sól i czarny pieprz.
  3. Dobrze wymieszaj składniki.
  4. Na patelni rozgrzać oliwę.
  5. Dodaj mieszaninę jajek na patelnię.
  6. Gotuj mieszaninę przez 2 minuty z każdej strony.
  7. Podawaj na gorąco.

3. Pyszne szybkie śniadanie jajeczne

Pyszne szybkie śniadanie jajeczne - 30-minutowy posiłek
Pyszne szybkie śniadanie jajeczne - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 5 minut; Czas gotowania: 15 minut; Całkowity czas: 20 minut; Porcja: 1; Kalorie: 275

Składniki
  • 1 jajko
  • 2 kromki chleba wieloziarnistego
  • Puree z awokado
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • ½ banan
  • Garść kolendry
  • Sól dla smaku
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
Jak przygotować
  1. Rozgrzej olej na patelni i rozbij jajko.
  2. Podczas gdy jajko się gotuje, rozsmaruj puree z awokado na kromce chleba i posyp kolendrą.
  3. Na drugiej kromce chleba posmaruj masło orzechowe i posyp bananami.
  4. Ostrożnie połóż ugotowane jajko na chlebie z puree z awokado.
  5. Posyp jajko odrobiną soli.
  6. Twoje słodkie i pikantne śniadanie jest gotowe!

[Przeczytaj: 8 przepisów na pyszne chińskie jajka]

4. Doładowanie owsiane Smoothie Breakfast

Oats Smoothie Breakfast Supercharger - 30-minutowy posiłek
Oats Smoothie Breakfast Supercharger - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 5 minut; Czas gotowania: 5 minut; Całkowity czas: 10 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 237

Składniki
  • 2 banany
  • ½ szklanki jagód
  • ¼ szklanki szpinaku baby
  • ½ szklanki jogurtu
  • ¼ szklanki płatków owsianych
  • Migdały w kawałkach do dekoracji
  • Kostki lodu (opcjonalnie)
Jak przygotować
  1. Wrzuć banany, jagody, szpinak, jogurt i płatki owsiane do blendera.
  2. Blitz to.
  3. Wlej do dwóch szklanek.
  4. Udekoruj posiekanymi migdałami i kilkoma jagodami.

[Czytaj: Dieta owsiana na odchudzanie]

Proste przepisy na zdrowy obiad

5. Warzywa i tofu Smażyć

Veggie And Tofu Stir Fry - 30-minutowy posiłek
Veggie And Tofu Stir Fry - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 15 minut; Całkowity czas: 25 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 176

Składniki
  • ½ szklanki tofu pokrojonego w kostkę
  • 1 szklanka różyczek brokuła
  • ½ szklanki czerwonej papryki w kostkę
  • Kilka orzechów nerkowca
  • Sól dla smaku
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki miodu
  • 3 łyżki soku z limonki
  • ¼ łyżeczki papryki
Jak przygotować
  1. Zblanszuj różyczki brokuła.
  2. Podczas blanszowania brokułów rozgrzej olej na patelni i dodaj tofu na patelnię.
  3. Na patelnię dodać miód, sok z limonki, paprykę i czerwoną paprykę i gotować 2 minuty.
  4. Przełóż blanszowane brokuły do miski.
  5. Dodaj do miski usmażone tofu i paprykę.
  6. Dobrze połącz i dodaj kilka orzechów nerkowca.

[Czytaj: 69 szybkich, niskokalorycznych obiadów, które są pyszne]

6. Chrupiąca Sałatka Z Jajkiem Sadzonym

Chrupiąca Sałatka Z Jajkiem Sadzonym - 30-minutowy posiłek
Chrupiąca Sałatka Z Jajkiem Sadzonym - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 15 minut; Całkowity czas: 25 minut; Porcja: 1; Kalorie: 190

Składniki
  • 2 jajka
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 10 cienkich plasterków rzodkiewki
  • 10 plasterków ogórka
  • ½ cup mieszanki warzyw
  • 5 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
  • 4 łyżki soku z limonki
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek.
  2. Rozłup dwa jajka i gotuj, aż białko zestali się.
  3. Zbierz jajka szpatułką i umieść je po jednej stronie talerza.
  4. W osobnej misce wymieszaj warzywa z rzodkiewką, ogórkiem, pomidorem, solą, pieprzem, sokiem z limonki i oliwą z oliwek.
  5. Dodaj sałatkę do talerza i Twój obiad jest gotowy!

7. Wegańska miska na lunch

Wegańska miska na lunch - 30-minutowy posiłek
Wegańska miska na lunch - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 30 minut; Całkowity czas: 40 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 214

Składniki
  • ½ cup brązowej soczewicy w puszkach
  • ½ szklanki słodkich ziemniaków w plasterkach
  • ½ szklanki mrożonego groszku
  • 4-5 różyczek kalafiora
  • 1 porcja domowego hummusu z lodówki
  • Sól dla smaku
  • Szczypta kurkumy w proszku
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego
  • ½ łyżeczki ziela angielskiego
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
Jak przygotować
  1. Wymieszaj bataty z oliwą, solą i pieprzem.
  2. Umieść pokrojone słodkie ziemniaki w jednej warstwie na nieprzywierającej blasze do ciastek i piecz je w piekarniku w temperaturze 400 stopni Fahrenheita przez około 30 minut lub do całkowitego ugotowania.
  3. Kalafior i mrożony groszek blanszujemy.
  4. Na patelni rozgrzej jedną łyżeczkę oliwy z oliwek i dodaj brązową soczewicę.
  5. Gotuj soczewicę przez 2 minuty, a następnie dodaj ziele angielskie. Gotuj jeszcze przez minutę.
  6. Przełóż brązową soczewicę do miski.
  7. Na tę samą patelnię dodaj blanszowanego kalafiora i trochę proszku z kurkumy, aby nadać mu złoty odcień.
  8. Na talerzu ułóż pieczone słodkie ziemniaki, gotowany groszek, kalafior i brązową soczewicę i dodaj porcję domowego hummusu.

[Czytaj: 25 najlepszych wegańskich produktów, które pomagają w odchudzaniu]

8. Łosoś Smażony Na Patelni I Warzywa

Smażony Łosoś I Warzywa - 30-minutowy posiłek
Smażony Łosoś I Warzywa - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 30 minut; Całkowity czas: 40 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 168

Składniki
  • (2) 3 uncje filetów rybnych
  • 1 awokado, przekrojone na pół
  • ½ szklanki batatów pokrojonych w kostkę
  • 1 szklanka mieszanych warzyw
  • 1/4 szklanki granatu
  • Ćwiartki limonki
  • 4 łyżki soku z limonki
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki białego pieprzu
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Marynować rybę sokiem z limonki, solą i białym pieprzem.
  2. Wrzuć kostki batatów z oliwą z oliwek i solą i piecz je w piekarniku przez około 30 minut w temperaturze około 400 stopni Fahrenheita.
  3. Na patelni rozgrzać oliwę i smażyć filety rybne przez około 5-7 minut z każdej strony na średnim ogniu.
  4. Najpierw umieść mieszane warzywa na talerzu, a następnie trzymaj pieczone słodkie ziemniaki na jednej stronie.
  5. Na wierzchu ułóż smażoną rybę, awokado i granat.
  6. Dodaj odrobinę limonki i odrobinę soli, aby przyprawić mieszane warzywa.

9. Pieczona Ryba Z Ryżem Buraczanym

Ryba Pieczona Z Ryżem Buraczanym - Posiłek 30-minutowy
Ryba Pieczona Z Ryżem Buraczanym - Posiłek 30-minutowy

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 20 minut; Całkowity czas: 30 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 382

Składniki
  • (2) 3 uncje filetów rybnych
  • ½ szklanki ryżu
  • ½ cup startego buraka
  • ¼ szklanki posiekanej cebuli
  • 2 łyżki posiekanego szczypiorku
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 4 łyżki soku z limonki
  • ½ łyżeczki białego pieprzu
  • Mieszanka ziół
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Rybę natrzeć solą, białym pieprzem i sokiem z limonki.
  2. Wrzuć filety na blachę do pieczenia i piecz, aż ryba będzie całkowicie ugotowana (około 15-20 minut w temperaturze około 425 stopni Fahrenheita lub do momentu, gdy ryba odpadnie widelcem).
  3. Przygotuj ryż, gotując go w urządzeniu do gotowania ryżu lub szybkowarze.
  4. W międzyczasie w garnku rozgrzej olej. Dodaj posiekaną cebulę i gotuj, aż stanie się przezroczysta.
  5. Dodać startego buraka i gotować 3 minuty.
  6. Dodaj ugotowany ryż do garnka i dobrze wymieszaj.
  7. Ryż z buraków podawaj z pieczonymi filetami rybnymi na dwóch talerzach.
  8. Udekoruj rybę mieszanką ziół, a ryż z burakami posiekanym szczypiorkiem.

Proste przepisy na zdrowe kolacje

10. Pikantna Fettuccine z Krewetkami

Spicy Shrimp Fettuccine - 30-minutowy posiłek
Spicy Shrimp Fettuccine - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 20 minut; Całkowity czas: 30 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 327

Składniki
  • 10-12 dzikich krewetek, umytych i oczyszczonych
  • ½ szklanki rukoli
  • ½ opakowanie makaronu fettuccine
  • 3 łyżki parmezanu
  • ½ szklanki suszonych pomidorów
  • 2 łyżeczki przyprawy Cajun
  • 2 ząbki czosnku, posiekane
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Zagotuj 3-4 szklanki wody.
  2. Dodaj makaron fettuccine, trochę soli i łyżeczkę oliwy z oliwek.
  3. Gotuj, aż makaron będzie w pełni ugotowany.
  4. W międzyczasie na patelni rozgrzej olej. Dodaj posiekany czosnek i gotuj przez minutę na małym ogniu.
  5. Dodaj krewetki i sól. Gotuj przez 2 minuty.
  6. Dodać rukolę i suszone pomidory. Za pomocą szpatułki rozgnieć pomidory.
  7. Wylej nadmiar wody z makaronu i wrzuć fettuccine na patelnię.
  8. Dodaj przyprawę Cajun i starty parmezan. Wszystko dobrze wymieszaj.
  9. Przed podaniem dodaj trochę więcej parmezanu.

11. Szybki makaron brokułowy

Szybki makaron brokułowy - 30-minutowy posiłek
Szybki makaron brokułowy - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 20 minut; Czas gotowania: 10 minut; Całkowity czas: 30 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 473

Składniki
  • 1 szklanka makaronu muszka
  • 1 szklanka różyczek brokuła
  • 4 łyżki oliwy z oliwek
  • 4 ząbki czosnku, posiekane
  • 1 łyżeczka płatków chili
  • Tarty ser cheddar
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Doprowadź około czterech filiżanek wody do wrzenia.
  2. Do wrzącej wody dodaj makaron muszki, trochę soli i łyżeczkę oliwy z oliwek.
  3. Gotuj, aż makaron muszka będzie w pełni ugotowany.
  4. W międzyczasie na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
  5. Dodaj posiekany czosnek i płatki chili. Gotuj przez 10 sekund.
  6. Dodaj blanszowane brokuły. Wymieszaj i gotuj przez 2 minuty.
  7. Odrzuć dodatkową wodę z makaronu.
  8. Dodaj makaron na patelnię.
  9. Gotuj przez minutę. Dodaj starty ser i podawaj.

12. Zupa z ciecierzycy i komosy ryżowej

Zupa z ciecierzycy i komosy ryżowej - 30-minutowy posiłek
Zupa z ciecierzycy i komosy ryżowej - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 10 minut; Czas gotowania: 20 minut; Całkowity czas: 30 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 207

Składniki
  • ½ szklanki ciecierzycy w puszkach
  • ½ cup quinoa
  • ¼ szklanki posiekanej marchewki
  • ¼ szklanki pokrojonych pomidorów
  • ½ posiekana cebula
  • ¼ szklanki posiekanej żółtej papryki
  • ½ szklanki szpinaku baby
  • ¼ szklanki posiekanego selera
  • ¼ łyżeczki płatków chili
  • ½ łyżeczki kminku w proszku
  • ¼ łyżeczki kolendry w proszku
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Podgrzej olej na patelni.
  2. Dodaj posiekaną cebulę i pomidory.
  3. Gotuj przez 3 minuty
  4. Dodaj marchewkę, kminek w proszku, kolendrę w proszku, sól i płatki chili.
  5. Mieszaj i gotuj przez 3 minuty.
  6. Dodaj ciecierzycę z puszki, seler, żółtą paprykę i komosę ryżową. Przykryj i gotuj przez 10 minut.
  7. Wymieszać z młodym szpinakiem.
  8. Zdejmij garnek z ognia.
  9. Odczekaj 2 minuty przed podaniem.

[Czytaj: 15 korzyści z komosy ryżowej dla skóry, włosów i zdrowia]

Proste przepisy na zdrowe przekąski

13. Chrupiąca przekąska z pieczonej tortilli warzywnej

Chrupiąca przekąska z pieczonej tortilli warzywnej - 30-minutowy posiłek
Chrupiąca przekąska z pieczonej tortilli warzywnej - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 15 minut; Czas gotowania: 15 minut; Całkowity czas: 30 minut; Porcja: 5; Kalorie: 87 na tortillę

Składniki
  • ½ szklanki mielonych grzybów
  • 5 tortilli
  • ¼ szklanki mielonej cebuli
  • ½ łyżeczki czosnku w proszku
  • ½ szklanki dojrzałego awokado
  • ½ szklanki mrożonego groszku
  • 8 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
  • Sok limonkowy
  • Garść kolendry
  • ¼ łyżeczki białego pieprzu w proszku
  • 3-4 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. W misce dodaj mielony grzyb, cebulę, czosnek w proszku, awokado, sól i biały pieprz.
  2. Dobrze wymieszaj.
  3. Przekrój tortille na pół i umieść mieszankę awokado na jednej stronie każdej przekrojonej na pół tortilli.
  4. Zwilż brzegi tortilli odrobiną wody.
  5. Złóż go i uszczelnij krawędzie.
  6. Wrzuć je na blachę do pieczenia.
  7. Posyp dużą ilością oliwy z oliwek.
  8. Piec, aż tortilla stanie się złotobrązowa (około 5 minut w temperaturze 325 stopni Fahrenheita).
  9. W międzyczasie zblanszuj mrożony groszek i zmiksuj go w robocie kuchennym.
  10. Dodaj sok z limonki, sól i kolendrę do tego hummusu z groszku.
  11. Podawaj gorące, pieczone tortille z hummusem z groszku, przekrojonymi na pół pomidorkami koktajlowymi, kolendrą i kawałkami limonki.

14. Pyszne Wegańskie Tacos

Pyszne Wegańskie Tacos - 30-minutowy posiłek
Pyszne Wegańskie Tacos - 30-minutowy posiłek

Instagram

Czas przygotowania: 12 minut; Czas gotowania: 15 minut; Całkowity czas: 30 minut; Porcja: 1; Kalorie: 256

Składniki
  • 2 muszle taco
  • ¼ szklanki pokrojonej żółtej papryki
  • ½ pokrojony pomidor
  • ¼ szklanki jogurtu
  • ¼ szklanki pokrojonej cebuli
  • Garść liści kolendry
  • 2 łyżki gotowanej kukurydzy
  • 2 cząstki limonki
  • ¼ łyżeczki papryki
  • Sól dla smaku
Jak przygotować
  1. Użyj patelni, aby lekko upiec tacos.
  2. W misce wymieszaj jogurt, gotowaną kukurydzę, sól, odrobinę papryki i sok z limonki.
  3. Na tacos ułożyć paprykę i plasterki pomidora.
  4. Dodaj mieszankę jogurtów.
  5. Dodaj ostatnią szczyptę soli i obficie wyciśnij sok z limonki.
  6. Udekoruj kolendrą, a Twoja pyszna przekąska jest gotowa!

15. Grejpfrut Z Chili I Rozmarynem

Grejpfrut Z Chili I Rozmarynem - Posiłek 30-minutowy
Grejpfrut Z Chili I Rozmarynem - Posiłek 30-minutowy

Instagram

Czas przygotowania: 5 minut; Czas gotowania: 5 minut; Całkowity czas: 10 minut; Porcja: 2 porcje; Kalorie: 208

Składniki
  • 2 grejpfruty
  • ¼ łyżeczki płatków chili
  • 1 łyżka soku z limonki
  • ¼ łyżeczki soli
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki pokrojonego w kostkę suszonego rozmarynu
Jak przygotować
  1. Przekrój grejpfruty na pół.
  2. W osobnej misce wymieszaj sok z limonki, sól, płatki chili, oliwę z oliwek i pokrojony w kostkę suszony rozmaryn.
  3. Użyj łyżki, aby skropić przepyszny dressing na przekrojonych na pół grejpfrutach.
  4. Ciesz się doprawionym grejpfrutem jako przekąską!

Jak więc widać, zdrowy nie oznacza nijakiego. Jeśli ostrożnie używasz owoców, warzyw, orzechów, ziół i przypraw, możesz przygotować pyszne danie za każdym razem, gdy wchodzisz do kuchni. Przestań jeść poza domem i zobacz, jak szybko schudniesz, a także zainteresowanie jedzeniem wysokokalorycznych potraw. Kupuj warzywa na weekend i posiekaj je i przechowuj w zapieczętowanych torebkach lub pojemnikach, aby były świeże, aż będziesz gotowy do użycia ich do posiłków i przekąsek. Możesz również zrobić ciasto, hummus i sosy z wyprzedzeniem i przechowywać je w lodówce, aby były gotowe do spożycia, gdy będziesz gotowy do spożycia.

Zrób krok w kierunku zdrowego, domowego jedzenia, a będziesz tysiąc kroków od chorób. Nie czekaj, wypróbuj te 30-minutowe przepisy na posiłki! Dbać!

Zalecane:

Interesujące artykuły
10 Zdrowych I Pysznych Przepisów Na Zupę Pomidorową Autorstwa Sanjeeva Kapoora
Czytaj Więcej

10 Zdrowych I Pysznych Przepisów Na Zupę Pomidorową Autorstwa Sanjeeva Kapoora

Szukasz przepisu na pyszną i zdrową zupę pomidorową? W takim razie musisz spróbować tych niesamowitych przepisów stworzonych przez oryginalnego indyjskiego mistrza kuchni Sanjeeva Kapoora. Te zupy mają nie tylko wyjątkowy smak i aromat, ale są również szybkie, sycące i mogą być spożywane przez każdego jako przystawka lub danie główne. Tak więc, bez dals

10 Najlepszych Korektorów MAC W Indiach - Aktualizacja 2020 (z Recenzjami)
Czytaj Więcej

10 Najlepszych Korektorów MAC W Indiach - Aktualizacja 2020 (z Recenzjami)

Każda kobieta w pewnym momencie swojego życia ma do czynienia z przebarwieniami, wypryskami, bliznami potrądzikowymi i cieniami pod oczami. Ale to nie znaczy, że nie mogą sobie pozwolić na świecącą i czystą skórę. Aby ukryć takie niedoskonałości skóry, korektor działa jak magia, ponieważ doskonale ukrywa wszelkie niedoskonałości cery i zapewnia naturalną, wolną od skazy cerę. Dzisiaj opowiem o najl

6 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Używania Oliwy Z Oliwek Do Rzęs
Czytaj Więcej

6 Niesamowitych Korzyści Płynących Z Używania Oliwy Z Oliwek Do Rzęs

Długie i ciemne rzęsy nadają oczom prawdziwego piękna. Piękne rzęsy to niewątpliwie coś, czego pragnie większość kobiet. Ale nie wszyscy są obdarzeni tymi doskonałymi rzęsami! Kobiety, które nie mają naturalnych pięknych rzęs, mogą zdecydować się na kosmetyki, takie jak tusz do rzęs. Te opcje sprawiają, ż