Jak Wykonać Masaż Twarzy W Domu - 7 Prostych Kroków

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:22

Masaż twarzy to najlepszy sposób na odmłodzenie i rozluźnienie skóry i mięśni twarzy. Natychmiast poprawia też nastrój i pomaga złagodzić stres. Jednak większość z nas nie ma co tydzień czasu na wizytę w salonie czy spa, aby skorzystać z profesjonalnego masażu twarzy.

Nie musi to jednak budzić obaw, ponieważ można zrobić sobie profesjonalny masaż twarzy przypominający spa w domu. W tym artykule podzieliliśmy się odpowiednimi technikami i krokami, aby wykonać masaż twarzy w domu. Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, jak sobie radzić.

Spis treści

• Jak wykonać masaż twarzy w domu - przewodnik krok po kroku
• Korzyści z masażu twarzy
• Masaże twarzy - porady, których należy przestrzegać

Jak wykonać masaż twarzy w domu - przewodnik krok po kroku

Zanim zaczniesz, wykonaj następujące czynności:

• Oczyść twarz łagodnym środkiem czyszczącym. Twoja skóra powinna być czysta, zanim zaczniesz masować.
• Wybierz dobry olejek do twarzy. Do skóry suchej wybierz olej migdałowy, marula lub arganowy. W przypadku skóry tłustej wybierz olej jojoba lub z pestek winogron. Dla skóry skłonnej do trądziku wybierz olej z nasion dzikiej róży. Dla wrażliwej skóry wybierz olejki z aloesu lub moringi.
• Jeśli nie chcesz używać olejku, możesz sięgnąć po dobrej jakości balsam / krem do masażu twarzy.
• Upewnij się, że dokładnie myjesz ręce.

Jeśli nie chcesz używać palców, możesz również użyć wałka do twarzy (lub wałka jadeitowego) do masażu twarzy.

Po nałożeniu olejku lub kremu do twarzy wykonaj następujące czynności.

Krok 1: Masuj czoło

• Połóż kostki na czole, dokładnie między brwiami.
• Delikatnie przesuń je w górę, w kierunku linii włosów, a następnie na boki w kierunku skroni. Zrób to ruchem skrobania.
• Powtórz ten ruch pięć razy.

Krok 2: Masuj okolice oczu

• Umieść czubki palców środkowego i wskazującego na skroniach.
• Przeciągnij palcami pod oczami w kierunku grzbietu nosa.
• Kontynuuj przesuwanie po brwiach, a następnie wróć ponownie pod okolice oczu, podążając owalną ścieżką.
• Powtórz to pięć razy.

Krok 3: Masuj policzki

• Umieść kostki na policzkach, w pobliżu grzbietu nosa.
• Delikatnie przeciągnij nim po policzkach w kierunku uszu.
• Powtórz ruch pięć razy.

Krok 4: Masuj okolice ust

• Zrób znak „V” palcem wskazującym i środkowym (obie ręce).
• Umieść palce w okolicy ust w taki sposób, aby palec wskazujący znajdował się powyżej górnej wargi, a środkowy poniżej dolnej wargi.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Kiedy należy wykonać masaż twarzy?

Wykonuj masaż twarzy w nocy. Pomoże to Twojej skórze wchłonąć składniki odżywcze z produktów i wyleczyć ją w ciągu nocy.

Jak często należy wykonywać masaż twarzy?

Możesz masować twarz codziennie. Możesz po nim regularnie pielęgnować skórę w nocy. Zajmuje to nie więcej niż 5-10 minut. Możesz jednak raz w tygodniu poddać się skomplikowanym sesjom masażu twarzy.

Czy mogę używać oliwy z oliwek do masażu twarzy?

Tak, możesz go użyć. Oliwa z oliwek jest odpowiednia dla każdego rodzaju skóry.

4 źródła

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Analiza zmian morfologicznych po masażu twarzy za pomocą nowatorskiego podejścia z wykorzystaniem trójwymiarowej tomografii komputerowej, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.